大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗的问题，以及和为什么跑步不建议天天跑的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗
跑步锻炼身体图的是长远，只有坚持跑才能达到健身的目的。这样，问题就集中在，如果每天跑6公里，你能不能坚持？
合理不合理关键在于身心能否坚持这种坚持包括身体上和心理上的两种坚持，身体不出现伤害，心理也乐此不疲，就说明每天6公里是适合你的；
如果身体出现不舒服，每次出门跑步都不太愿意，属于强迫自己去跑，那何必呢？说明这样的强度、频率对于自己并不合理。
慢跑更利于坚持题中写明是为了锻炼身体，目的不是为比赛，那我建议采取慢跑。
慢跑是以健身为目的的跑步，节奏舒缓，跑的过程不痛苦，强度小且持久，一般处于有氧代谢的心率区间，对于提高体质，锻炼全身各系统都有较好的作用。
最重要的是，这种轻松舒缓的慢跑，不容易受伤，且身体能够负荷，利于长久坚持。
能够坚持的运动，虽然慢点，对身体每一次良好的刺激都会引起身体小小的改变，积少成多，长久就会利于健身。
6公里距离不算长，但要循序渐进6公里对于一个长期坚持跑步的人来说，这是日常跑量，并不会感到困难，但对于跑步新手来说，一开始就6公里，缺乏合理性。
建议很久没锻炼的人开始跑步可以从1千米开始，逐渐增加距离，最好是给自己1-2周的训练恢复期，再逐渐到5-6公里每次。
一般一周跑3-5天，最多6天虽然很多人可以做到每天跑6公里，但不建议每天都跑。
道理很简单，把人当作机器，各个零件也是需要休息、上油、检查的。所谓用尽废退，没必要这么逼迫自己。有张有弛是万物运行的规律，只张不弛违背自然规律，显然不合理。
一般来说，合理的频率是一周跑3-5天，最多跑6天。至于具体跑多少天，根据自己实际情况而定。事实上，每次跑5公里，还是6公里，还是10公里，也是根据自己实际情况而定的。
总之，要自己舒服，意愿去坚持，不是坚持一月两月，而是一年两年，这样，跑步锻炼身体的效果才能显现出来。
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经常跑步好不好
好，非常好！生命在于运动！
跑步运动是对身体最好健身！有国际人类健康专家做过分析研究，长期跑步对人体机能作用：
1.有效增强身体免疫力；
2.促进心脑血管弹性，防中风；
3.能提高身体反应灵活性；
4.改善记忆力，脑子变得年轻，人也会变年轻；
5.提高人的愉悦幸福感。
跑步，地场不限，可以户外，也可以在家里，可以根据个人年龄体质实际情况，慢慢来，时间长短，以感到轻微出汗，身体放松为宜，平时不运动的人，刚刚开始，循序渐进，慢慢增加运动量！注意补充水量，运动量大小以身体感觉良好这宜！有心脏病等，要听医生指导意见，注意安全！
每天坚持跑5公里有必要吗
很有必要啊！
首先，跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
跑步还有“通风”作用。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
你的“泵”力也会随着跑步大增。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
跑步还能促进健康。可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
保经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
跑步也可以消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
最后，这样的坚持还能让你保持年轻。经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。
所以，加油哦，坚持！
每天跑十公里多吗你怎么看
对我们做体力活的农民工来说，做不了的
关于为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗，为什么跑步不建议天天跑的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
