地瓜这么甜，为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃(地瓜是甜的为什么不胖)

这篇文章给大家聊聊关于地瓜这么甜，为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃，以及红薯为什么能减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 都说红薯有助于减肥，为什么吃了一个月的红薯，却不瘦反胖
2. 红薯可以减肥吗每天吃几个可以减多少斤呢
3. 地瓜这么甜，为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃
4. 减肥吃红薯可以么

都说红薯有助于减肥，为什么吃了一个月的红薯，却不瘦反胖

吃红薯减肥也是因人而异的，因为每个人的体质不同，所以减肥的效果也是有所不一样的，因为红薯可以刺激肠道蠕动，能够帮助排便，所以有一定的减肥效果，但是如果想要减肥是需要通过多种的方法来进行的，并不能够单一的只靠红薯来进行减肥。

红薯可以减肥吗每天吃几个可以减多少斤呢

红薯具有十分丰富的营养价值。经常食用红薯可以起到减肥瘦身的作用，红薯中含有大量的膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增加肠道蠕动，促进排便。红薯中的膳食纤维还能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧，也可以有效的阻止体内的糖分转化为脂肪。但是我们不建议在减肥期间把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化酶物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

地瓜这么甜，为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃

我自己很爱吃地瓜，最爱吃的两个方式是，烤地瓜和干地瓜条。老公笑着说，家里的烤箱主要功能就是烤地瓜，去年一个冬天，吃了两大箱地瓜。今年，我又买了一箱，几乎每周烤一次。那个馋啊。

下面我们具体了解一下地瓜

地瓜，我们也常叫它红薯。因为味道甜美，而且很好吃，深受大家喜受，特别是我自己。

地瓜，与土豆、山药一样，都属于薯类。它既可以当主食，也可以当蔬菜食用。

我们可以查一下食物成分表，得到：

地瓜的能量106大卡，馒头223大卡，米饭116大卡，地瓜与米饭能量差不多，但比常见的蔬菜要高3-5倍。

地瓜营养价值丰富，它比馒头和米饭含有较多的膳食纤维、胡萝卜素、钾高钠低，而且维生素C含量也比较高，可见它的营养价值是比较高的，虽然能量略高，但营养素含的也高。因此，这就解释了“为什么很甜，还是推荐减肥期吃地瓜”。

世界卫生组织评选：地瓜是十大最佳蔬菜中的冠军。

接着我们具体了解红薯的保健功能

1、有助于减肥

地瓜中含有粘蛋白，科学家发现，这种成分能帮助减少皮下脂肪的蓄积，加快人体脂肪消耗。

2、预防便秘

红薯中含有较多的膳食纤维，每100克大概是1.0-1.6克。膳食纤维可以在体内吸水膨胀，刺激肠道蠕动，从而促进排便。

另外，地瓜中还含有胡萝卜素，主要是指黄心地瓜。胡萝卜素和维生素C有抗氧化和预防动脉硬化的重要作用。

那么，减肥期间该如何吃地瓜呢？

1、把地瓜当主食吃

也就是，如果这一餐中有主食，如米饭、馒头、稠粥等食物，可以不吃，而只吃地瓜，把地瓜代替了主食，大概吃拳头大小就可以了。

2、优选地瓜的烹调方式

可以像我一样，烤着吃，也可以蒸着吃，香甜软糯，好吃啊。

也可以吃红薯粉做成的馒头或面条，这个大家都吃的比较少，因为比较费劲些。

当然，还可以自制地瓜干，地瓜条哦，这个不错的，可以当零食，但一定要注意量，当然你拿它当主食也可以的。最好不吃市场上的地瓜干，原因是里面添加了太多的糖，不利于减肥呢。

结语：

地瓜好处很多，而且也适合在减肥中食用，跟着我一起吃地瓜吧。

减肥吃红薯可以么

减肥可以吃红薯的，而且对减肥也有辅助的疗效，因为吃过红薯之后有一定的饱腹感，也能够控制食量，另外可以多吃一些不含粗纤维的饮食，保持大便的通畅，多吃水果蔬菜，尽量不要吃高脂肪高热量的食物，每天多做一些有氧运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，游泳，快走，慢跑等等。

地瓜这么甜，为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于红薯为什么能减肥、地瓜这么甜，为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃的信息别忘了在本站进行查找哦。