各位老铁们好，相信很多人对孕期准妈妈为什么总是便秘都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于孕期准妈妈为什么总是便秘以及孕妇为什么便秘的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么
导致孕妇和哺乳期妈妈长期便秘的主要因素有2点：一是膳食纤维摄入量较少，二是宝妈的活动量不足。以上这2个点，影响了肠道蠕动减少，肠道内容物就堆积干结形成便秘。
宝妈便秘的7个原因：一、怀孕期间孕酮持续上升，孕酮有催眠和安胎的作用，所以孕妇容易疲倦，容易犯困，活动量下降，肠道蠕动减少，孕妇就容易便秘。
二、孕期子宫和胎儿不断长大，对孕妇的胃肠道等内脏器官逐渐形成挤压的力量，孕妇吃进去的食物难以消化，肠道得不到刺激和蠕动，所以孕妇容易胀气和便秘。
上图：左图为孕前，右图为怀孕后。
三、中国营养学会建议：孕妇和哺乳期妈妈每天要吃一斤蔬菜，半斤水果。蔬菜含有大量的膳食纤维，水果含有大量的果胶，膳食纤维或者果胶可以有效促进肠道蠕动，减少便秘。如果宝妈平时不爱吃蔬菜水果，那么获得的膳食纤维较少难以推动肠道蠕动，就形成便秘。
四、顺产过程中大量口呼吸，或者剖腹产手术过程中内脏器官暴露，通常会加重肠道胀气或肠道粘连。所以产后妈妈尽量前3天多吃流食，还应该多下床活动以预防肠道胀气和便秘。
上图：顺产过程中大量口呼吸，会加重产后肠胀气和便秘的表现。所以产妇应该要听从助产士或医生的指导，要合理利用产力。
五、活动量太少。怀孕期间孕妇每天应该保持不少于30~50分钟的活动时间，每天适量的活动能够增加血液循环预防胎儿缺氧，还能有效预防便秘。哺乳期妈妈在产后7~10天之后，就可以开始产后康复训练。
六、过量补钙：怀孕期间或者是产后过量补钙，比如说牛奶当中的酪蛋白让宝妈难以消化就容易出现便秘；另外钙剂或钙片的主体是碳酸钙，碳酸钙与食物当中的草酸或植酸结合形成难以溶解的钙皂或结石，这样也就出现便秘。
上图：肉类、蛋类、奶类和豆类，宝妈如果吃多了就容易消化不良，胀气和便秘就会多。所以不管是孕妇还是哺乳期妈妈，每天1~2两肉，每天一个鸡蛋，每天半斤奶就可以了，吃的太多也是消化不了的。
七、另外，生完宝宝之后有的妈妈有会阴撕裂伤，在排便时不敢过分用力，这样也会加重产后便秘；或者宝妈产后腹肌和盆底肌松弛，腹部压力降低，也会容易出现便秘。
总之：孕妇和哺乳期妈妈容易便秘的原因主要有以上这几条。如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。
怀孕后便秘该怎么办
怀孕后引起便秘，如果症状轻时可以通过饮食控制，可以多吃点菠菜，芹菜，韭菜，火龙果，猕猴桃等可以促进肠蠕动，缓解怀孕时所引起的便秘。如果严重时也可以口服益生菌调理肠胃，益生菌的副作用相当少，不会对胎儿和孕妇造成伤害，是可以适当的喝一些的。
怀孕便秘
怀孕时患有便秘，一定要从饮食上调节，尽量不要服用任何药物，可以多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点粗纤维的食物，多吃点胡萝卜，菜花，火龙果，猕猴桃等。少吃油腻辛辣的食物，要少食多餐，定时定量，饭后适当的运动，也可以用热毛巾热敷腹部，按摩按摩。
孕期准妈妈为什么总是便秘
孕期准妈妈为什么总是便秘？
我老公堂妹才怀孕三个多月就开始便秘了，时不时地跑来问我这个过来人有什么办法可以解决孕妇便秘。便秘其实是大多数准妈妈都会遇到的烦恼，根据统计90%的准妈妈都有便秘现象，随着孕周增加，便秘的情况会越来越严重。那么，孕期准妈妈为什么总是便秘呢？
1.怀孕后因为孕激素的上升导致肠道代谢变的缓慢，减少了大肠对水分的吸收，导致孕妈大便干结。
2.怀孕后因为缺乏适当的运动，消化功能减弱，粪便在肠道积存过久，导致孕妈大便干硬。
3.怀孕后因为精神过度紧张、工作劳累、生活节奏过快，也会造成孕妈便秘。
4.怀孕后没有合理安排饮食，没有吃足够的蔬菜水果和摄入水分也会造成孕妇便秘。如何缓解便秘？
1.合理饮食，便秘期间可以多吃点粗粮，少吃或者不吃辛辣刺激食品。
2.每天最好能喝2000毫升的水，也可以喝一些蜂蜜水，能够帮助润滑肠道，尤其是起床后喝一杯温开水更有利于排便。
3.每天安排时间出来运动，条件允许下可以运动30分钟，饭后散步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。
4.香蕉、火龙果、苹果等水果对缓解便秘也是有效果的，准妈妈可以试着吃一些。芒果、荔枝、榴莲等热性水果在便秘期间就不要吃了，否则加重便秘。
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