大家好，跑步之后脚肿了怎么办呢相信很多的网友都不是很明白，包括跑步为什么脚会肿也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于跑步之后脚肿了怎么办呢和跑步为什么脚会肿的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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慢跑鞋和竞速鞋的区别
竞速跑鞋和慢跑鞋的区别：适用人群不同、版型不同、外观不同、使用环境不同。
1、适用人群不同：竞速跑鞋是专为竞速比赛运动员准备的;慢跑鞋是专为户外运动中的徒步旅行者准备的。
2、版型不同：竞速跑鞋比较合脚，包裹性非常好，版型是修长的;慢跑鞋比较宽松，因为如果人长时间处于行走的状态，脚是比较容易浮肿的，所以慢跑鞋的鞋内设计更宽松舒适
3、外观不同：竞速跑鞋颜色丰富明亮，减震效果差，鞋底很薄，而且轻;慢跑鞋的款式有户外时尚感，颜色般是深色系，缓震较强，比竞速跑鞋重。
4、使用环境不同：竞速跑鞋轻便舒适，适用于比赛;慢跑鞋有防滑、保暖、减震等不同功能但不能很好的维持较高速度，容易泄力，所以不适合跑步。
跑步5个月，已经出现了小粗腿怎么恢复
跑步其实并吧会让你的小腿变粗。
短时间内感觉小腿变粗，很大一部分可能是因为你在跑步初期，姿势还没有调整好，小腿部位保持一个紧绷的状态，让你觉得腿变粗了。
跑后拉伸会有效缓解这种趋势，而且会使得小腿更加修长。
既然你说跑后有拉伸，那就从你的跑步姿势上找原因，脚的落地位置与发力。
跑步后小腿紧或肿涨也会让你以为小腿变粗了。
调整跑步姿势，并使用按摩滚轴按摩小腿。
跑步是一种强有力的工具，其实可以让你的腿和小腿瘦下来。
要瘦小腿，需要跑得慢些，但是更长的距离。
你需要要在平坦的地形上进行耐力长跑，这将瘦下来你的小腿，耐力长跑可以帮助你减少小腿肌肉的体积和脂肪组织，这使得小腿看起来瘦。
避免那些主要需要腿部肌肉的力量和速度的活动，因为它们会产生更大的肌肉。
同时避免高冲击跳跃动作和阻力训练。
健身房的椭圆机可以帮助小腿肌肉瘦削。瑜伽或普拉提中的拉伸动作可以瘦小腿。跑步之后脚肿了怎么办呢
跑步之后脚肿了，现在这种情况只是运动量过大，运动量是要逐步增加的，一次性运动量过大就会出现脚的情况，这两天就先休息，每天，用热水泡脚，然后用热毛巾敷脚肿胀的地方，躺下，抬高双腿。慢慢就恢复好了，之后运动要逐步提高运动量就行。
跑步的鞋子大一点好还是刚刚合脚才好
刚刚合脚最好。这样舒服，走路方便轻快，因为鞋子大了走路也不方便。更不安全，容易摔倒。小一点也不行，容易挤脚造成脚痛。
关于跑步之后脚肿了怎么办呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
