大家好，关于冬季，哪些因素会伤害肾脏，必须注意避免很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么冬天养肾的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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寒冬时节，重养肾，改掉哪些习惯，具体应该怎么养护肾脏
“小寒”，正值出门冰上走的“三九”之时。
意味着进入了一年中最冷的时候，小寒小寒，冻成一团。
小寒过后，寒邪更重，此时，一定要做好养生工作，为寒冬打基础。
与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。寒冬时节，很多人体虚易生病，大多是肾气不足所致。因此，小寒过后，一定要注守护肾脏，补养肾气。肾不好，通常有这几个表现，一定不要忽视
1、小便泡沫多，长久不消失。
2、夜尿增多，尿频尿急。
3、经常出现腰部酸痛、腰酸。
4、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿。
5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。
小寒过后，重养肾，远离三字第一字：咸
中医讲，咸入肾养肾，滋补肾脏，然过咸则过犹不及，更伤肾。“盐为百味之祖”，吃进人体的盐，90%以上，都是由肾脏来代谢的。摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。此外，炒菜的佐料，酱油、辣椒酱、耗油等也含有“隐形盐”，需要注意。第二字：酒
酒精进入人身体内，会对身体多器官起到破坏作用，特别是肝肾。
喝酒伤肝，或许人人知晓，事实上，喝酒对于肾脏的损害也十分严重。
长期大量喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，甚至会诱发肾衰竭等。
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。所以，想要养护肾脏健康，一定要注意远离酒饮，滴酒不沾才是最好。第三字：熬
人体五脏六腑，都在睡眠中得到自我休息与修复。
长期熬夜，睡眠不足，会加重肾脏负担，影响肾脏排毒，进而损害肾脏功能。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
所以，养护肾脏，一定要远离熬夜，保证良好充足的睡眠。
小寒过后，做好五件事，强壮肾气，寒冬少生病
第一件：改掉伤肾恶习
养护肾脏，首先就要改掉不良的伤肾习惯。
1、憋尿
尿是肾代谢出来的废物，一旦憋尿，人的膀胱就会减弱排尿反应，而且尿液还会倒流回到肾，引起肾盂肾炎、慢性肾炎等损害肾脏健康。
因此，一定要注意，有尿及时排。
2、乱吃药
药物最损肝肾，尤其是非处方药。
所以，日常用药准医嘱，切莫自行乱吃。
3、久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。所以，养护肾脏，要改掉久坐习惯，经常多活动活动。
第二件：促进肾脏排毒
肾脏主要负责人体排毒工作，帮助肾脏排毒，可减少肾脏负担，有益肾脏健康。
1、主动喝水
肾主水，饮水不足，会导致尿液中携带的废物和毒素的浓度增加，易引发肾结石、肾积水等，损害肾脏健康。
养护肾脏，要养成主动喝水的习惯，千万不要等到口渴才喝水。
早起后喝一杯温水，有助于肝肾排毒，减少肾脏压力。
2、常饮茶
饮茶，也有益肾脏排毒。
用一些护肾小植物，搭配泡水喝，对于保护肾脏健康的，大有益处。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。桑葚果入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
第三件：常吃养肾食物
黑色入肾，多食黑色食物，有益肾脏健康。
1、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
黑豆，形状像肾，可补肾强身，防老抗衰。
经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
2、黑米
黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。黑豆中，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。肾不好的人，经常用黑米做饭，是很好的选择哦。
第四件：坚持睡前泡泡脚
肾经来源于脚底，经常泡脚，有益肾脏健康。
睡前多用热水泡泡脚，可温补肾阳，保护肾脏健康。
脚底，有着诸多穴位与经络，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
第五件：小动作也能强肾
闲来无事，做一些小动作，也可以强健肾脏。1、踮脚
踮踮脚，在室内也可以进行，有益肾脏健康。两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。2、搓腰
腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。3、揉耳
肾开窍于耳，按摩双耳，可通经活络，补肾养肝。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！冬季，哪些因素会伤害肾脏，必须注意避免
冬季，哪些因素会伤害肾脏，如何避免呢？冬季是养肾护肾的好季节，但也是肾病容易高发的季节，得知生活中注意一些细节和常识会保护好自己的肾脏，让身体更健康。避免着凉感冒、避免过度劳累和熬夜、避免乱服各种药物、冬季进补适当、不憋尿等生活方式的细节注意，则会减轻肾脏负担，肾脏就会储藏更多精华，为新的一年开始“打下健康基础”。
第一，爱“贪凉的习惯”伤害肾脏。冬季，有人喜欢爱美穿得单薄，即使冻得脸色发青发紫感冒流涕也不在乎；吃雪糕冰激淋洗冷水澡等，尤其有的北方人喜欢在冰天雪地挑战一些“人生极限”，看起来好像是健康的表现，其实肾脏非常脆弱，是最怕冷的器官。
第二，可别忽视了预防感冒。因为天气原因，很多人最容易患感冒，而感冒第一时间就会想到吃药，有人为了让疾病快点好，会把几种感冒药混合交替吃，这样就很容易伤肾；如果反复感冒，还会导致机体免疫力大幅下降，炎性细胞不断侵润还会引起肾脏促生出一些毒素因子而伤肾，所以一定要避免反复感冒。
第三，盲目进补不当。其实冬季是进补的好时机，但是要科学饮食和进补，不能自己认为“好东西”就是大补特补。比如盲目进食大量富含蛋白质的食物，牛奶当水喝，蛋白粉、鸡蛋、鱼虾、肉类、豆制品、各种干果等吃的过多而不是适当，其实我们的主食和辅食中已经含有了很多蛋白质成分，如果每天额外增加过多的蛋白质就会于无形之中增加了肾脏负担。还有人认为冬季是中药进补养生季节，每天都吃中药，是药三分毒，有的中药也会引起肾功能损害问题。
第四，过度劳累和熬夜是肾脏健康的大敌。肾脏是个“很娇贵的器官”，人的一切活动都离不开它的“付出”，如果疲劳过度或者经常熬夜，体内会分泌过多的毒素和有害成分，就会妨碍肾脏自身净化与正常排毒，也无法得到休息而得病。
第五，冬夜长经常憋尿不是好习惯。有人冬天怕冷，即使有尿意也不愿意及时排尿。经常憋尿会让一些毒素长时间储留在体内，还会让这些毒素重新吸收或者引起感染而损害肾脏，所以养成有尿就排的习惯非常重要。
总之，冬季要注意保暖，寒从足下起，双脚长期着凉就会引发感冒等一系列疾病。中医来讲，足底有很多人体重要的穴位，尤其肾经膀胱经，经常寒凉会沿着经络上行影响身体健康，尤其小孩子一定要重视足部保暖。冬季宜温热饮食，适度进补。保证睡眠、劳逸结合、经常搓搓腰部、按摩足底、艾灸一些穴位，会不断增强免疫力，提升身体阳气和改善肾脏储藏精华功能。
冬至养生，养肾为先，该怎么做
自古就有老话，冬养肾，春养肝，因此很多人冬天喜欢吃羊肉，而春天容易上火，就喜欢吃蒲公英…
冬养肾，也叫做冬藏，自古就有冬藏的说法，指的就是人们到了冬天应该休养生息，养精蓄锐，为了第二年整年而做准备。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！冬天养肾对身体非常有好处人体健康与机体的免疫能力，同肾有很大的关系。肾越健康，抵抗寒冷的能力也就越强，这也是为什么古人特别倡导冬养肾的原因。
肾阳强，有蒸腾肾水的作用，可以促进血液循环，让身体更暖和，也不容易发生冻伤四肢的情况，况且血液循环快，身体的新陈代谢能力也会得到大大的改善。
冬季养肾，应该如何去做冬季养肾主要从以下几个方面出发。
①食补
食补是冬季补肾最常见的方法之一，中医认为，黑色的食物可以补肾，而西方科学也证明，黑色的食物接受的光照要更强，有助于补肾阳。
食补黑色的食物，就是多吃黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米，茄子等。对于少白头的朋友，多吃这类食物，尤其是茄子，很有帮助，切身体会哟…
食补还可以吃一些温补的食物，像羊肉，鹿肉，驴肉等，也不错，就是贵点，但可以熬汤嘛，饱不饱水上找~
②保证睡眠
冬季天黑的特别早，尤其是东北，下午四点半天就黑透了，正适合通过睡眠来补肾。
经常熬夜的人特别容易肾虚，尤其是肾阴虚，熬夜对身体的伤害很大，因此冬季一定要保证睡眠，尤其是爱熬夜的人，最好早早入睡，有助于肾阳的恢复。
充分的睡眠可以保证器官代谢的能力，尤其是脾，肾的营养来源于脾的运化，熬夜导致脾虚，运化不力，肾自然也就虚了。
③禁欲
冬季身体新陈代谢变慢，过度的纵欲会导致精血的亏虚，不利于养肾。古人有冬天“藏而不懈”的说法，多余的能量要用来抵御寒冷，所以古人到了冬天，通常也就禁欲了。
④多运动
用运动的方式强肾，相信是很多中老年人的选择之一。在公园可以看到很多老人背对着器械来回搓，其实仔细观察可以发现，他们搓的地方都是肾的位置，因为搓可以增加热量，有温肾的功效。
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一年四季，你觉得什么季节比较适合补肾强肾为什么
谢邀！我是风哥，一年四季都要补肾，因为肾气在不断的消耗啊！尤其是夏季，啤酒小龙虾那个惬意，可是......今年夏天，好多人都肾虚啦！！！你还问为毛？世界杯你咋造的？忘了么！补肾不分时节，现在就好，赶快补起来，只有补起来一切才能好起来！年轻人看到补肾两个词会很不屑。因为肾乃先天之本，年轻嘛，“库”里资源比较丰富嘛，先天带来就是好，缺了就去取。可是“中年油腻”怎么破？上哪取？？补！风哥很明智，乖乖的，悄悄的都在补。一年四季，什么季节补肾最好，这个问题，风哥郑重其事的给“老中医”打电话咨询了。“老中医”说，冬季是补肾养肾最佳季节，因为冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入就的阶段，开始“藏物”喽！这时补肾，肾气会被身体“收藏”，有备无患嘛！看看人家动物，都比咱有智慧呀！动物冬天就冬眠了！其实人家就是把生机都潜藏起来了，我们人体的生机是“肾气”。中医也讲究冬“藏”。所以冬天补肾更对时。不过，要风哥说，夏季补肾也正当时，刚刚说过了，夏季也是消耗肾气的时节。四季养生是这样婶滴：春养肝夏养心秋养肺冬养肾。那一天中什么时间补肾最好？肾经当令在5至7点，这时你要拿出点时间来搓搓或揉揉肾俞穴。男人补肾吃山药和黑“五类”食物，它们分别是：黑豆，黑米，黑芝麻，黑枣，黑木耳。当然，这是风哥考虑到各位钱包问题，如果您是土豪。那就是吃牡蛎和海参，海参的形状像什么？它富含丰富的精氨酸，海参号称精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精细胞的主要成分，尤其是对于房事困难都有一定的作用。风哥讲了，肾精是先天之本，越用越少，所有省着点用，常常进补。才是长治久安的不二之选。
好了，关于冬季，哪些因素会伤害肾脏，必须注意避免和为什么冬天养肾的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
