大家好，今天给各位分享儿童睡眠的冷知识的一些知识，其中也会对儿童睡眠百科进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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育儿不存在冷知识，
1.纯母乳喂养可提高免疫力。
2.常晒太阳可提高免疫力，但不要在强烈阳光下晒。
3.补充益生菌可改善肠道健康，提高免疫力。
1、建立良好的睡眠规律，形成生物钟，到了规定的时间点，家长就帮宝宝做睡前的准备。
2、睡前不要做过分兴奋的游戏，让屋里的光线柔和，可以放一些轻松的音乐，大人在孩子睡前或者是刚入睡也要注意保持室内的安静，避免来回走动，可以把宝宝房间的门关上，不要让光透过去。
3、每天早上即使孩子睡得正香，到了规定的时间点也不要让孩子睡懒觉。
4、入睡前让宝宝排空小便，晚餐不要吃得过多过饱，增加胃肠道的消化负担，对于睡眠也是不利的。
对于5岁的孩子，每天的睡眠时间应该在10-13个小时，此阶段处于学龄前期，孩子的生长发育较快，需要充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。通常建议孩子在晚上8点前上床睡觉，并保证10个小时以上的睡眠。如果孩子在晚上8点前上床睡觉，睡到第2天早晨的7点，此时睡眠为11个小时，处于正常的睡眠时间内。孩子在中午还可进行1-2个小时的小睡，此时睡眠时间能够达到13个小时。
生长激素在夜间会分泌较旺盛，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有利于孩子身高的增长。同时，充足的睡眠还能够保证孩子的精力充沛，在白天的时候精神好，如果做手工、做游戏或学习知识，均会有充足的精力，能够保证良好的记忆力。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
