大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下怎样才能一个月瘦20斤的问题，以及和一个月怎么瘦15斤冷知识的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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谢邀，减肥主要的一句话是管住嘴，迈开腿！首先想快速减肥就得节食，以我为例我180公分，之前是152斤，以节食为主要，运动辅助，早饭正常吃，中午吃八分饱，少吃面食，晚上刚开始的饭量有一半换成水果，而且千万不要吃太饱，慢慢适应晚餐全部用水果代替。过了八点以后不要吃东西，可以喝水。这样很快就会瘦下来。瘦下来后可以多食蔬菜水果少吃多餐，两个月瘦15斤是可以的。希望有所帮助，个人建议，不要刻意不吃东西，这样身体会虚。
运动方面
1.每天坚持跑步一个小时，跑步前后记得拉伸。
主食方面
2.烹饪方式换成水煮、蒸、炖。不吃油腻、高甜高糖食物。晚上9点后不进食，戒掉宵夜。
零食方面
3.把巧克力，蛋糕，糖果这些高甜高糖的食物通通戒掉不吃，换成海苔，果冻这类小零食，但是注意也不能吃太多，在真的很想吃的时候才吃。
最好找个人陪你一起加入减肥这件事情，互相监督，才不容易放弃。
好了，关于怎样才能一个月瘦20斤和一个月怎么瘦15斤冷知识的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
