大家好，今天来为大家分享吃糖有好处吗的一些知识点，和是不是不建议吃糖的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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糖吃多了好吗
“世界卫生组织建议：人体每天‘添加糖’的摄入量应控制在50g以内，最好不超过25g。”而我们前面提到的一瓶330ml的可口可乐就含有35g添加糖。一包90g的巧克力棒就含有39g添加糖。我们平时喝的奶茶一杯也大概含有49g的添加糖。
总之，你每天胡吃海喝的糖已经远远超出了建议摄入量，不知不觉中，你的身体就会被“糖”慢慢掏空……那么糖是怎么逐渐摧毁你的身体的？
糖进入口腔后，马上就开始“勾搭”你牙齿上由各种细菌构成的一层膜，有人叫它“垢膜”。垢膜会与糖发生一些羞羞的行为，(其实就是细菌分解掉糖)从而制造出“酸性物质”。
这些酸性物质会继承父母的捣乱基因，腐蚀你的牙釉质，让牙齿脱钙，最终送你一口坏牙。也就是那些牙齿上难缠的黑色。这还不算完。糖的下一个目标是你的皮肤，要知道皮肤白嫩光滑有弹性，主要是靠胶原蛋白。而糖又很快“勾搭”上了胶原蛋白，和它做了一些不可描述的事情。也就是胶原蛋白的糖化，胶原蛋白在“糖化”反应下变质，致使弹性纤维断裂。这时你的皮肤就会长出皱纹，变得松弛、蜡黄，成为真正的“黄脸婆”!你以为吃辣会长痘，但其实是糖破坏了激素平衡，糖才是长痘的罪魁祸首!
它除了有这么多危害外最关键的是它还会给你“洗脑”，糖给你“洗脑”，总共分两步。
第一步：让你上瘾吃了糖之后，甜味会顺着你的味觉神经传到大脑，刺激大脑分泌出让你快乐的“多巴胺”。给你的感觉就是吃的糖越多，越上瘾，越快乐。一旦哪天没吃糖，整个人都会空虚、寂寞、冷。大脑也会不停发出信号，催促你继续吃糖，于是你又忍不住向糖伸出了手。
第二步：让你变傻糖不仅会让你上瘾，还能让你失忆。因为你大脑里管记忆的“海马体”也被糖俘获了。德国神经科学家用脑部核磁共振成像技术进行过实验，发现爱吃糖的人的海马体明显萎缩，物理结构与记忆功能都受到了损害。直白地说：吃糖越多，你就越傻!所以傻白甜，是真的。
第三步：大开“杀”戒除了上面说的这些部位，你体内的各个器官都逃不过糖的魔爪。比如血栓的形成，心血管疾病以及胆结石等。就算它做完这些坏事之后，糖还没耗尽所有的力气，那剩下的去了哪里呢？你可以看看你圆滚滚的肚子，没错就是它。
那糖尿病是不是也是吃糖吃出来的？
虽然吃糖多危害大，但是站在客观角度说：患糖尿病并不全是糖的锅！患糖尿病主要是因为你的“胰岛”出了点故障，胰岛素分泌功能异常，或分泌有缺陷，导致吃的糖进入身体里后，难以被分解，所以血糖异常增高。
而胰岛出问题可能是先天的，也可能是你平时各种不良生活习惯综合导致的，并不只是“吃糖多”惹的祸。比如你暴饮暴食，一坐一天，或者每日每夜的玩手机，玩游戏。都有可能导致糖尿病的问题。所以说，如果你只想着不吃糖，但不改变其他不健康的饮食习惯，也是白搭！
而且糖尿病人也不是完全不能吃糖，如果发生了低血糖的症状，可以用吃糖来调整状态，日常情况下只要能维持血糖稳定，适量吃点糖也可以。最后着重强调一下，“糖”很复杂，吃多了巨伤身，但也不用一点都不吃。保持每天合理的糖分摄入，均衡饮食营养，再配合适当运动才最健康！
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两周岁宝宝吃糖好吗
两周岁宝宝不适合吃糖。
对于两岁的宝宝来说，还很小，还没有建立起自己的饮食规律，对于外面卖的一些糖果十分想要尝试，甚至不吃饭，想要用糖填饱肚子。然而我们很清楚，糖果，对于正在长牙期和成长期的孩子，并没有好处。可能会影响牙齿的健康和孩子的食欲，最终影响到正常的身体需求。所以，不建议两岁宝宝吃糖。
正常人每天吃糖标准
正常人一天大概吃50克糖.中国居民膳食指南参考了世界卫生组织的建议,每天添加的各种糖所提供的能量比例应控制在百分之十以内,即糖的总量不应超过每天消耗的碳和水总量的十分之一,约为每天每公斤体重0.5克糖
吃糖有好处吗
甜食的存在，对于我们始终是一种诱惑，近年来，中国人对糖的消耗量居高不下。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。
那么吃糖到底有没有好处呢？
以下的说明内容，超哥以单糖、双糖和甜味剂这类物质来解答。
答案抢先看：吃糖（这里指的是单糖、双糖和甜味剂这类糖，例如蔗糖、白砂糖）没有好处，会导致肥胖、糖尿病、高血压和提高心脏病发生率等。
在生活中，稍加不注意就会糖摄入过量。
《中国居民膳食指南》提出：
控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。
【吃糖要适量】
糖是人体所需的重要营养素，是构成细胞和组织，调节生理机能不可缺少的物质。
“糖”的概念有广义和狭义之分。
广义的糖：
指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉。
狭义的糖：
指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。
糖对人体的危害主要是后者。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。
所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。
25克以下的糖是什么概念呢？
在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克。
如果不加注意的话：
50克糖的数量限制非常容易突破，更不必担心糖的摄入不足。
【过量吃糖的危害】
北京友谊医院营养师顾中一表示：
“糖能带给人们快乐与满足的情绪，然而，过量摄入糖容易引起如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤，对人体不利。”
对孩子来说：
过量的糖分还会抑制其体内生成“饱腹感”的激素，即使已经吃过量，他们仍会觉得饿，间接导致吃太多而长胖[1]。
加州大学社会医学教授劳拉·施米特称：
大多数人误解了糖为何会引起慢性疾病，并不是“空热量”导致的肥胖间接引发，真正“致命”的是糖的毒性作用引发的代谢综合征——糖在肝脏中代谢，肝脏会将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，从而导致代谢综合征，干扰代谢，使血压升高并可能损害肝脏，此外还将提高心脏病发生率和中风几率等，引发多种疾病[1]。
【总结】
吃糖（这里指的是单糖、双糖和甜味剂这类糖，例如蔗糖、白砂糖）没有好处，过量吃糖会导致肥胖、糖尿病、高血压和提高心脏病发生率等，而在生活中，稍加不注意就会吃糖过量。
超哥建议：
每天摄入糖量不超过50克，最好控制在25克以下。
本期的科普就到这里结束了，欢迎关注“超哥话食”。
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参考文献
[1]邵瑞琳.警惕“糖瘾”[N].大众卫生报,2012-11-06(015).
作者：邱仲芸赵力超
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