各位老铁们好,相信很多人对左旋肉碱真的有用吗,有没有副作用都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于左旋肉碱真的有用吗,有没有副作用以及为什么减肥不建议喝左旋肉碱的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
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左旋肉碱真的有用吗,有没有副作用
结论:左旋肉碱能减肥是忽悠,但只要是正规厂家的合格产品吃了也没啥副作用。
左旋肉碱真正在中国火起来是因为一个叫西木的经济学博士,这个西木博士曾明确表示:如果你是一个非常懒惰的肥胖者,那么你需要用一个东西叫做左旋肉碱。
左旋肉碱真的这么神奇?
左旋肉碱是一种能促进脂肪转化为能量的类氨基酸,它能把长链脂肪酸从线粒体外运送到线粒体内,线粒体是脂肪“燃烧”的唯一场所。如果把线粒体比作烧煤的锅炉,那么脂肪酸就可以比作煤,而左旋肉碱就是运煤的车,负责把煤运送到锅炉燃烧。听起来非常好,如果多几辆运“煤“的车,是不是就有利于脂肪燃烧了呢?事实并非如此,人体可以通过肝、肾自我合成,也可以从红肉(猪、牛、羊肉)、牛奶中摄取,除少数因遗传原因或肝、肾功能异常的人导致合成障碍外,健康人不会缺乏。
有人说我运动的时候脂肪酸“燃烧”加快,左旋肉碱需求量会增加,这时候会不会不足,口服一点左旋肉碱是否有效呢?左旋肉碱通过身体合成和食物摄入,使人体本来就存了20克左旋肉碱,已经完全足够普通人中等强度(如快走、慢跑等)运动用的了,通过口服摄入的左旋肉碱吸收率不足20%,即使口服2克,能吸收的也不足0.4克,对肌肉组织的左旋肉碱含量影响基本可以忽略。从目前研究看,也没有证据表明左旋肉碱能减肥!
如果过多摄入,多余的左旋肉碱很快会随尿液排出,谁愿意花钱买左旋尿呀?当然有人会说我做高强度运动总行了吧?如果你每天运动量很大,那你根本没必要服用左旋肉碱,减肥对你来说Soeasy了!
左旋肉碱有对减肥有用吗
左旋肉碱是活化的长链脂肪酸穿过线粒体内膜的载体,可以促进长链脂肪酸进入线粒体基质被高活性的β-氧化酶系统氧化,有利于节省肌糖原。也就是说,它是一种载体,能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。因为脂肪如果不进入线粒体,不管你如何锻炼、如何节食,都不能很好消耗脂肪哦。
但是,左旋肉碱依旧只是一种载体,至于到底消耗多少脂肪,不取决于它的多少,而取决于你的运动量。就好比说,我们老师传授我们书本上的知识,我们同时在听,老师传授的东西是一样的,手里的书也是一样的,我们能学多少就看我们大脑能吸收多少。
简单来讲,一般人如果运动量不大,脂肪消耗不多,只增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能,对减肥没有什么帮助。因为人体自己也能合成一些。
只有在运动量很大的时候,比如运动员和健身选手,能量消耗多才有可能出现左旋肉碱供不应求的情况,这个时候,额外服用有利于额外消耗更多脂肪供能。
对于普通运动人群来说,有一点点用,但没必要。对于大量运动如运动员、健美选手来说有用。
同时服用左旋减肥还是有一些注意事项的,
左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用,在这个时间段加大运动量效果最好。
目前安全的服用范围是4G/天,服用时不要同时服用大量氨基酸,否则会影响左旋吸收。
睡前不要服用左旋肉碱,否则会因兴奋影响到睡眠。
在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。
左旋肉碱减肥安全吗
如果不配合运动和调节饮食的话,停药后会很容易反弹的,长期服用会导致胃肠道功能紊乱。
运动减肥期间能不能用左旋肉碱,这是药吗有什么副作用吗
左旋肉碱,又称左卡尼汀,人体自身可合成,也可从食物(羊肉等动物食品较多)中获取,是脂肪酸氧化过程中不可缺少的促进因子,主要功能是转运脂肪,把脂肪送入线粒体后氧化产能。如果是想用来促进脂肪燃烧,口服效果比较差。如果在医院医护监测条件下,排除禁忌症(如癫痫等),可以静脉安全剂量使用。由于该药同时提高心脏收缩能力,故主要副作用包括脸红、心率加快等。
OK,关于左旋肉碱真的有用吗,有没有副作用和为什么减肥不建议喝左旋肉碱的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。