大家好，如果您还对徒手增肌能练到什么程度不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享徒手增肌能练到什么程度的知识，包括不建议徒手增肌的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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徒手增肌能练到什么程度
徒手增加肌肉他们的肌肉维度一般并不会如器械健身爱好者的肌肉维度那么大，但是他们的体脂率肯定都是很低的，肌肉线条也都是很明显，体脂率也比较低，而且如果比拼训练的话，他们的肌肉也更加有耐力和灵活性，能够完成更多高难度的街头健身训练动作。
而且自重训练的一个局限性就是对于肌肉的刺激往往并不会很大，往往你徒手健身很多年的健身训练效果，可能还不如去健身房器械健身一年的人，
在家徒手训练吃增肌粉行吗感觉体重不涨了
你好，在家一般以俯卧撑，引体向上，卷腹这三大动作为主，建议你：慢速俯卧撑8-12个一组，做4组，90度卷腹9-12个，4组，引体向上题主的体重应该做不了多少，等打好基础再说，以这两组动作做一个月就有成效，还有，增肌粉是大神吃的，新手会有这个经典误区认为要吃蛋白粉，其实一天三个蛋白，一个蛋黄就足够了，日常摄入的营养完全足够，有什么不了解的可以咨询我哦。
徒手增肌多久才有效果
你好，徒手增肌需要一定的时间和耐心，通常需要至少几个月的时间才能看到明显的效果。具体的时间因人而异，取决于个体的身体条件、饮食习惯、锻炼强度和频率等多个因素。建议通过科学合理的训练计划和营养饮食来提高增肌效果。
徒手深蹲可以增肌吗
可以增加腿部肌肉，但是增肌效果相对负重深蹲来的慢些，因为负重深蹲最大特点就是突破极限，刺激促进睾丸酮分泌，来帮助肌肉合成~
文章分享结束，徒手增肌能练到什么程度和不建议徒手增肌的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
