我在骑自行车（健身的那种自行车）时，吃了四块巧克力，听说运动不能吃甜的，我这样是不是等于运动就没效

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享我在骑自行车（健身的那种自行车）时，吃了四块巧克力，听说运动不能吃甜的，我这样是不是等于运动就没效，以及健身为什么不建议吃巧克力的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 如果健身很晚了该不该吃东西为什么
2. 我在骑自行车（健身的那种自行车）时，吃了四块巧克力，听说运动不能吃甜的，我这样是不是等于运动就没效
3. 健身能吃的零食
4. 麦当劳适合作为健身后的饮食吗

如果健身很晚了该不该吃东西为什么

只有两类健身者，是推荐健身很晚后进食的：

那就是强力增肌期的健美和健力选手。

其它的有氧减肥人群，或者大众增肌塑形人群，都不建议有夜宵的习惯。

因为夜宵这一顿，是最为容易增加体脂含量的。

因为在饭后紧接着进入休息状态，身体器官活动几乎进入半休眠状态，基础代谢低，肠胃运作缓慢

会有更多的热量倾向往脂肪方面转化。

这些不是减肥人群或者塑形人群希望有的结果，会让自己的运动成果大打折扣。

而健力选手，和职业健美人士就不同了

他们追求的只是最高级的力量级别

至于身材啊什么的都是浮云

所以，他们加入选择在夜间训练，在训练后大量补充营养而后入睡，是没有什么问题的

尽管脂肪会有大量的增生，但因为刚刚摄入了蛋白质，没有经过损耗，所以肌肉也是同期在增生的。

而且睡眠中是肌肉修复的最佳时期，所以，他们将迎来的结果是，变成一个肌肉脂肪双丰收的大胖子。

当然

对于健美选手，他们会在赛季集中脱脂

对于健力选手，他们甚至都不用太多考虑脱脂的问题

这两种，都是以力量或者肌肉为职业的人

我们业余爱好者：

1.不要再睡前吃夜宵，会胖

2.尽量把健身安排在睡前2小时以外，防止失眠

3.实在是饿的话，吃一口高蛋白，类似牛肉干，饥饿感消失就停吃，不要为了解馋而进食

希望有帮到你

我在骑自行车（健身的那种自行车）时，吃了四块巧克力，听说运动不能吃甜的，我这样是不是等于运动就没效

巧克力是高能量的东西，一帮运动的时候吃了可以补充体力。你骑自行车如果是为的减肥的话最好就，是点水果什么得就好了。

健身能吃的零食

可以吃红薯。

红薯的特点是热量低，GI值低，每百克脂肪也就0.2g，并且它有清理胆固醇的能力，是健身道路上的好伴侣，将其替换成为主食，零食，既能喂饱肠胃，又能减少热量摄入。

麦当劳适合作为健身后的饮食吗

人人都知道麦当劳是垃圾食品有害健康——饱和脂肪、高热量、糖、化学添加剂以及缺少纤维素，?其营养价值极低，所有的肉类都是冷冻储存，经过解冻，腌制，裹上面粉或则酱料，高温油炸或则烤过的，这每一步都会使营养价值逐渐流失。

首先肉类冷冻后，氨基酸损失50%，反复解冻，二次冷冻则损失更多。然后经过各种调料腌制，裹上面粉，再进行高温炸，面粉是碳水化合物，就是所谓的糖，糖?油混的食物是最容易引起脂肪堆积的。

不管健不健身出于健康角度考虑，都应该尽量减少类似麦当劳这种快餐，长期研究一致表明，经常吃薯条和加工肉制品等垃圾食品让人胆固醇上升，尿酸（与痛风相关）增加了1倍，而反映肝损伤的指标增加了2倍。同时也会热量摄入过多，导致脂肪上涨。

如果你是一个健身爱好者，想通过一顿麦当劳补充你一餐的蛋白质，碳水化合物，脂肪，那你就有点想的太多了，里面的肉类经过冷冻，腌制，炸或烤，蛋白质含量已经所剩无几，而且这里的脂肪还都是不健康的反式脂肪，一顿下来更利于增脂而不是增肌。

不过麦当劳可以当做欺骗餐来吃，比如一周饮食都吃的很健康，可以吃一顿自己想吃的东西，可以让你的身心放松，降低皮质醇水平（压力激素，过高会影响减脂速度）也可以让身体分泌瘦素荷尔蒙，提高饱腹感，不会在减脂时期特别饿，那么一周或则两周可以吃一次欺骗餐。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的我在骑自行车（健身的那种自行车）时，吃了四块巧克力，听说运动不能吃甜的，我这样是不是等于运动就没效和健身为什么不建议吃巧克力问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！