老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于抽烟对健身有没影响和为什么健身不建议抽烟的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享抽烟对健身有没影响以及为什么健身不建议抽烟的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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吸烟对健身效果有影响吗或是说健身就不能吸烟吗
您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
都知道“健身不喝酒，喝酒不健身。”但是你知道吗？抽烟对健身的危害也很大！但很多正在健身的人，都把运动后抽烟当做是一种放松身体、舒缓心情的方式。平时健完身后在更衣室内也时常能遇见不少人在吞云吐雾，但是瘦瘦奉劝各位吸烟人士最好把烟先掐灭了吧！
刚刚健完身的身体内血液循环处于高速运转状态，需氧量提高。这个时候选择抽烟，呼吸就如暴雨之前的池塘之卿，全然不顾，张口吸入混杂着大量烟雾的氧气。一方面容易导致身体氧气补充不足，在运动后会出现胸闷、气短、头晕乏力、身体更疲乏的情况。另一方面，当人体吸入这样的“空气”，肺部的气体交换过程中也容易将烟雾中的有害物质留存在体内。所以这个时候抽烟，比平时抽烟的危害更大。
而且，健身期间吸烟并不利于保持肌肉力量，加速肌肉生长。科学家麦氏征1985年曾做过一项关于有无吸烟习惯的人的最大摄氧量的对比，经研究发现，有吸烟习惯的人比无吸烟习惯的人的最大摄氧量明显要低。并且，在同一运动强度下，有吸烟习惯的人耐力远远低于没有吸烟习惯的人。
因为肌肉中含有血红蛋白，它是一种转运和储存氧气的物质，为的是提供快速运动时身体所需要的氧气。而烟雾中含有的一氧化碳要比氧气更容易与血红蛋白结合，这导致血红蛋白向肌肉输送的氧气含量减少，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用率减少，容易阻碍肌肉生长，使我们的运动能力受到限制。甚至在没有足够的氧气时的情况下，一些人可能会出现稍微运动一下就气喘吁吁的现象，运动持续时间短。
你可以说你认识的很多健身大佬也依旧保有抽烟的习惯，平时偶尔抽没关系，但是长期抽烟的健身者一定是通过持续的训练来强化肌肉力量的，因为他们大多心肺功能很差，不维持训练的话很难消除吸烟对肌肉的不良影响，确保肌肉的力量和耐力保持在良好的水平。
当然喽，提高你的肌肉质量的最好方法是尽早戒烟，以创造更好的成长空间，你认为呢？
抽烟对健身有没影响
有非常大的影响。
第一、吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长。最近有研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了相关研究，在12个月的相同的训练后，不吸烟的组比上述吸烟组平均多增长了26%的肌肉和20%的力量。造成这样的主要原因是因为抽烟让肌肉得不到足够的血液分配，氧气和营养。
第二、抽烟严重影响身体耐力。吸烟对于耐力的影响是全方位的，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致吸进去能利用的氧气减少，身体必须分泌痰来清除这些焦油，这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量。
第三、戒烟会有助于增长肌肉。以色列一项为期1年的研究结果显示，烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。平均来说，戒烟者在戒烟之后更加强壮，肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。
你健身，你也抽烟喝酒，有影响吗
抽烟喝酒不管是否健身，都对身体不健康。本人没有抽烟喝酒这方面的嗜好。
吸烟的危害：吸烟让肌肉的血液不能很好的供应，影响氧气吸入。就会造成该有的营养吸收不了，造成肌肉不能很好恢复，更谈不上增肌了。对于耐力也得不到提升。时间长了之后就会感觉到吸烟的危害。
对于减肥，上面也提到了，肌肉得不到很好的恢复，体重会减轻，掉的体重也都基本是肌肉的重量，脂肪还是厚厚的一层在自己身上，得不偿失。
健身的朋友们抓紧把烟戒了吧！实在要抽也不要在去健身房健身这段时间抽。
当你戒烟后，身体会快速做出反应
停止吸烟20分钟，本来超速的心跳开始下降。停止吸烟12个小时后，血液中的有毒物质一氧化碳下降至正常水平。停止吸烟的2∽3周，肺部功能开始改善。停止吸烟的9个月内，呼吸系统会得到大幅度改善。如果是喝酒，建议就不要去健身了，毕竟器械都是比较重的，安全第一。
喝酒会让身体脱水，而且酒也是有热量的，1ml酒精约7卡热量。所以对增肌减脂都没有什么好处。
健身减脂期，抽烟有没有影响，少量的饮酒呢
其实我亲自经历过，健身减脂最有效的方法是:每天坚持参加身力劳动，又能挣钱又能锻炼身体，起到减脂作用，万一不要报酬，要不了多久你就上电视了。抽烟能起到减肥作用<我亲身经历>，不抽烟食量大增，只需一二月就长成奶油肚，至于喝酒，少则对身体有好处，因为酒能走六脉通七巧
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的抽烟对健身有没影响和为什么健身不建议抽烟问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
