老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于早晨和晚上哪个时间段跳舞好和一般不建议晚上几点运动的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享早晨和晚上哪个时间段跳舞好以及一般不建议晚上几点运动的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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早晨和晚上哪个时间段跳舞好
诚谢邀请！跳舞是一种运动，也是人们生活中的一部分，不管早上还是晚上跳舞对锻炼身体都有好处。相对而言晚上要好，其实关键还是要看个人哪个时间断比较方便轻松。
个人认为：时间充许的前提下，晚上比较好，人一天的工作结束了，吃喝拉撒忙完了，可以全身心放松的投入舞伴群里，本身跳舞就是让人轻松愉悦的活动，夫妻之间跳舞可以增进感情、朋友之间可以聊聊家常、邻居之间沟通交流和分享一下生活中的快乐，同时也把一天的烦恼和压力抛之脑后，非常有益于身体的健康，减少多余的脂肪很有帮助，经常习惯性的坚持运动，对增加人体的免疫功能和消耗热量和脂肪具有很好的效果。
温馨提醒：跳舞结束了浑身定是有汗，注意不要受凉和感冒，不要让湿气进入体内，最好备一件外套，回到家里喝口热水洗个热水澡休息，结束了一天生活！其乐融融！
喜欢的友友点赞支持，以此鼓励！谢谢
早晨锻炼好还是晚上锻炼好为什么
以跑步为例，给您为分析一下，晨跑夜跑的利弊比较，当然也适用于其他锻炼啦
减肥效果
早：早上跑步前，身体已经经过一晚上的消耗，不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。
晚：如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天N顿食物补充之后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
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好习惯养成
早：晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
晚：夜跑的话，基本上不会改变原有的作息习惯，不过会改变原有晚上的生活方式，例如由原来的看电视、打牌变成跑步。
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安全
早：早上跑步，8点以前都可以说是车少人少。更重要的是，坏人起得也没那么早，要是一不小心跑到偏僻点的公园深处，问题倒也不大，反正天色是会越来越亮的。
晚：夜晚跑步的话，各种不同数量轮子的车那叫一个多。事实上交通意外才是夜跑者的真正大敌。当然还有坏人。新闻里头报道的几次女跑友发生的意外事故，那可都是晚上+偏僻处+坏蛋出没。所以，各种形形色色的夜跑装备才应声出炉，为诸多夜跑者保驾护航。
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空气质量
早：不少文章会提到早上空气不好。早晨确实是一天当中二氧化碳浓度最高的时间段。为什么呢？因为植物通过一晚上的呼吸作用，消耗氧气，排出了二氧化碳。但早上氧气含量的所谓“低”也是相对的，不然的话，咱们地球人类睡床上早上怎么也得有2~3小时吧，那可不都得憋死。
早晨气温较低，露水较重，使空气中悬浮的颗粒下沉，空气中相对湿度也比较大，使人呼吸时感觉上较舒服，给人“清新”的感觉。所以早上的空气确实不会太好，由于早上气温低，所以尾气、尘埃等污染会停留在空气的底层，从而易被人体呼吸进来。
晚：晚上空气说实在的也好不到哪儿去。也就氧气含量能高点，二氧化碳的浓度比早上低点儿。城市道路上飞驰的汽车，新鲜冒出的看得见或看不见的尾气，都比早上多多了。
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体力
早：人体的各种活动均受到生物钟的控制，在一天24小时中，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚。有资料显示，早上3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态，此时运动易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。
晚：在晚上时间里锻炼，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这个时间段内锻炼，对健康很有益处。
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恢复
早：早上跑步强度如果过大，会对当天多少会有些负面影响。当然，这是强度过大的情况，控制好就行了。不利的是，早上跑步完还得搬砖干活，身体没办法恢复得很好。
晚：晚上锻炼距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使锻炼者较快入睡，也能让身体得到比较充分的休息。
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生理
早：早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，能比较好地避免血栓的现象。
晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生比较重的负担，晨跑猝死风险相对较大。另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
晚：每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。
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不再列了。
上面各种论据足够多的吧？瞧瞧，你来我往的，着实眼花聊乱。所以这就更让人纠结了，到底早上跑好，还是晚上跑好？给个中庸的结论吧：最符合自己目标的、适合自己的就是最好的。
另外，想悄悄告诉你的是：挺多世界范围内的知名成功人士，可都是早上4、5点就起来跑步的。具体名字不说了，随便都应该可以搜得出来。
小编自己是一大早起床跑步的，冬天5：40，夏天5：20。前文提到的早上跑步不利的地方，可以想办法解决。比如老Q早上起来第一件事就是500ml温水，相当于唤醒身体，给身体加油。
最后想强调的是，做为成年人，我们很清楚的是：坚持比什么都重要
几点去健身房最好，练多久比较合适
谢邀！几点去健身房最好？
如果你时间自由，那么下午3-5点健身更好。
首先，一般这个点健身房的人比较少，使用器械时不需要排队，因为每组锻炼之间休息最好不要超过45秒，如果选择人太多的时间段去，可能需要排队使用器械，会造成休息时间过长，使锻炼效果大打折扣。
其次，下午3-5点锻炼，对于肌肉合成更高，不管是增肌还是减脂，都需要进行力量训练。
最后，下午锻炼完，如果晚上不用工作，可以亲手做健康营养的健身餐，并且有足够的时间休息。
至于锻炼多长时间，一般不低于45分钟，不超过90分钟。
那么对于时间不自由的人，什么时候去健身最好呢？
答案：什么时候有空什么时候去，不要非得等到特定的时间，因为可能到了特定的时间你又有别的事耽误了，所以要抓住一切闲暇时间去健身，哪怕时间不是那么充足，锻炼的时间不是太久，但也总比长时间不健身的好。
有氧运动不能超过多长时间为什么
这个问题我真得给大家好好说说！
我刚开始减肥，每天做有氧跑步运动，每天跑十公里，大概一个小时的时间，晚上不吃饭，中午也吃的少！
最后，我确实变瘦，半年瘦了20公斤！但是因为有氧运动做的多，再加上没有科学饮食，我的肌肉严重分解！
大臂缩小的纬度能够以肉眼看出来，这确实是一个非常夸张的程度了，身体瘦弱无力，体质下降严重！
后来我才知道，减肥不是减重！
有氧运动真的不能做很长的时间，而且饮食也得管理好！
后来经过三年的运动，有氧加上无氧，体重长了十几公斤，但是一点不显胖，特别的壮，特别的美！
在有氧运动不能超过多长时间？
其实有氧运动有这样的特性，有氧运动前20分钟，身体主要以消耗糖原为主，20分钟以后到50分钟左右，身体主要以消耗脂肪为主！
但是超过了一个小时，脂肪分解的效率开始下降，肌肉也开始分解，量不多，但是会造成掉肌肉的苦恼！
所以一般来说，有氧运动不要超过一个小时！如果你是先无氧增肌，然后再有氧运动，那有氧运动最好保持在30分钟！
否则你辛辛苦苦练出来的肌肉很有可能被分解掉，真的是很心疼，毕竟练肌肉是很难的！
那平常的有氧运动，无氧运动该注意什么？
不管是以减肥为目的，还是以锻炼身体为目的，我们无氧运动和有氧运动都要做！我们先无氧运动50分钟，然后有氧运动30分钟！
运动过后你一定要注意，一定要会吃！在运动后的30分钟之内，你需要补充充足的碳水，足量的蛋白质，和一定量的蔬菜水果！
这样能够帮助肌肉更快的恢复，让你的肌肉增强，同时肥肉减少，久而久之，你的体重可能有所上升，但是你的身材会变好，不显胖，体质特别棒！
最后说一句，大家一定要适度运动，不要过度运动，运动过度对身体反而不好，容易伤身体，容易让体质下降！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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关于早晨和晚上哪个时间段跳舞好，一般不建议晚上几点运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
