大家好，关于普拉提可以减肥吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减脂不建议跟风的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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普拉提可以减肥吗
很多人在练习普拉提的过程中都会有这个困惑，也有人在练习一段时间以后发现自己好像变瘦了，但是体重的变化又不是很明显。那普拉提到底可不可以减脂呢？
首先我们先来确认一个概念：什么运动形式可以减脂，相信大多数的运动健身人士都可以回答上来，那就是“有氧运动”，也就是说不管你采用了那种运动方式，你的运动结果就是你达到了有氧运动的标准。
什么是有氧运动：有氧运动是指人在洋气充足的情况下进行的体育锻炼。简单来说，它是一种低强度但持续时间长的运动方式，两个条件：1，运动时间大于20分钟。2，目标心率保持在最大心率60%-80%之间。满足以上两个条件我们称之为“有氧运动”。
所以很显然，在普拉提的联系过程中，我们能满足第一个条件，运动时间大于20分钟，但是并不能完成全程心率保持在最大心率60%-80%这个区间范围值之内。从这一点上我们不把普拉提定义为“有氧运动”。
接下来我们说说练习普拉提的功效和益处
改善错误的姿态与习惯
改善身体力量、柔韧与线条
预防及康复急性与慢性受伤（腰酸背痛）
舒缓压力促进生活
增强运动及舞蹈表现力
所有从以上的几点钟我们也并没有找到实质性跟减脂相关的作用。
那为什么练习普拉提会觉得自己瘦了呢？
主要原因是在于练习过程中我们不断的加强身体核心深层肌肉群的练习，在一定程度上我们将肌纤维的形态进行了重塑，通俗一点说也就是你的肌肉变得更紧实了，这就是好比一段时间练习之后你的“拜拜肉”不见了的原因。另外在通过一段时间的训练后呼吸以及身体肌肉的机能变强，是身体的成分更加平衡（例如水分的平衡，这一点更多体现在新陈代谢变得更好），所以身体多余的水分被排出，体重也会有轻微的变化。
综上所述，普拉提有减脂功效这一说法并不准确，而是可以在减脂的过程中起到更好的辅助作用，健康的身体状态和跟好的运动表现都会成为你减脂路上最好的基础！！！
减肥期间，什么水果不适宜吃
哪些水果不适合减肥的人吃？
健康苦行僧，开讲了！
很多朋友钟情于水果减肥法，水果富含维生素，能够延缓衰老，不仅如此水果能够有效促进肠胃蠕动帮助消化，用水果来替代正餐简直再合适不过了，不但不会让人变胖，还能给人以饱腹感，很适合爱美的女士们食用！
水果对减肥很有效果，但前提是安排得当，选取正确的水果，确定如何食用水果？这些都是小细节，在充分了解以后，会对减肥有奇效哦
如何挑选水果选择含糖量低的水果，各类水果的含糖量都是不同的，如果以苹果作为减肥水果的选择那么是有帮助的，但是如果是以葡萄作为减肥水果的选择时，可能会越吃越胖，葡萄的含糖量很高，一旦身体摄入了过量的糖分以后，很容易发胖
含糖量低的水果：苹果，猕猴桃，柑橘，柠檬，李子等
含糖量高的水果：香蕉，葡萄，菠萝，芒果，哈密瓜，木瓜等
如何食用水果呢？1：合理的进食时间
通常建议在餐前吃水果，餐前吃一个苹果，可以很好地减少碳水化合物主食的摄入，进餐前20分钟左右食用，不宜食用酸性，过于刺激的水果，山楂，柿子，柠檬等是不适合这个方法的哦
2：水果不能代替正餐
水果虽然是个好东西，但是其营养不全面，人体得不到足量的蛋白质和脂肪酸等等营养物质，是会伤害自己的身体的
3：水果不宜多食
水果虽然富含纤维素，饱腹感强，但大部分的水果都含有大量糖分，味道香甜吃得多了，不知不觉中就摄入了很多热量，而且最让人难过的是这种不知不觉可能会让人想要吃得更多，运动也会丧失积极性，因为大家都会觉得吃了这么多水果已经很帮助减肥了
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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的普拉提可以减肥吗和减脂不建议跟风问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
