大家好，今天小编来为大家解答静态训练与动态训练的区别这个问题，力量训练前不建议静态拉伸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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是每天做同样的力量训练、拉伸训练好，还是不同的轮换着做好
我先说下我个人认为的观点，这两者训练并不冲突，应当先做拉伸热身运动，一般热身运动时间在十到二十分钟，具体时间根据自己自身情况来定，
拉伸运动完毕，可以进行力量训练，具体力量训练很多种，根据你的喜好来定，
力量训练完毕，其实还是做一些简单的拉伸运动，为的是放松肌肉，还有拉伸运动，对塑形还是有很大帮助的，这个不能轻易忽略的，祝你健身梦早日成功，也一样你能每天一如既往的坚持健身，把健身可以当做爱好来健身，效果会更好。
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静态训练与动态训练的区别
1.
目的不同动态锻炼是锻炼爆发力。例如运动员锻炼短跑、跳高、投标枪都是动态锻炼,能够更好的刺激肌肉的爆发力。静态锻炼是锻炼平衡性,稳定性。例如瑜伽,柔软运动等等,这些是练肌肉的忍耐性与协调性。
2.
方法不同动态的肌肉练习分两种。一种是练肌肉另一种是练爆发力,比如体操、跳高、跳远。
3.
效果不同马步属于静态锻炼,主要是让肌肉能达成一种“动力定型”。类似这种静态
不静态拉伸是什么意思
不静态拉伸就是不进行静态拉伸的意思。根据美国运动医学协会ACSM的相关研究数据指出：训练前进行静态拉伸会导致受伤的概率增加和运动能力减弱，而训练后进行拉伸，效果则更好。
所以，在训练前的准备阶段，进行动态拉伸更符合动态运动的形式，有效的动态伸展可以发展运动中所需的关节活动度和肌肉柔韧性，并降低软组织的粘滞性，从而有效预防运动损伤。不仅如此，有效的动态伸展，还可增加肌肉的弹性和爆发力，使运动器官更快进入工作状态，有利于提高肌肉的工作能力。
静态拉伸和动态拉伸是什么意思，有什么区
我们可将静态拉伸定义为：将肌肉拉伸到极点后，保持不动并坚持15秒以上，让肌肉在静止状态下获得最好的拉长效果。
动态拉伸则是在运动过程中让肌肉短暂地到达拉伸极点，但并不刻意保持，而是迅速转向不同的方向继续运动，并如此反复多次。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
