大家好，高血压能不能运动相信很多的网友都不是很明白，包括血压高不建议做哪些运动也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于高血压能不能运动和血压高不建议做哪些运动的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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运动的时候血压升高，对身体有伤害吗
血压升高是一种很常见的症状，多数情况下，是疾病因素导致，即为高血压。作为衡量身体健康的指标之一，血压升高的危害很大。出现血压升高的表现时，必须警惕。
运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？血压升高不仅仅是数字的变化，其最大的危害是对心脑肾等靶器官的损害，且是诱发心脑血管疾病的高危因素。而导致血压升高的因素有很多，是否有害还需视情况而定。
1、导致血压升高的因素：严格上来说，血压升高是一种症状，而高血压属于一种疾病，二者是不同的。而导致血压升高的因素是多方面的，最常见的就是高血压，作为一种疾病，其是遗传、饮食和生活方式等诸多因素综合作用所致。对于该类患者而言，最重要的是坚持长期用药治疗，保持健康的生活方式，以保证血压稳定在正常范围内。
除此之外，血压升高可能是机体正常的生理反应，如情绪剧烈波动、突然剧烈运动、过度用力、过劳、暴饮暴食等都可能导致血压升高。尤其是对于已有高血压的患者而言，在这些情况发生时，极易导致血压急剧升高，诱发心脑血管意外事件。高危人群应注意规避该类危险因素的发生。
2、运动导致的血压升高岁身体是否有害：高血压的危害在于长期血压升高导致的病变，其基础病理是动脉硬化，且前提是血压长期性升高。
这是因为，长期血压升高导致内皮细胞受损，且血管承受过高的压力，会进一步刺激硬化的血管，进而诱发脑出血、冠心病等心脑血管疾病。而运动导致的血压升高是暂时性的，是运动时血流加速导致机体正常的代偿反应，对于没有血管硬化的人群而言，是没有危害的。但是，对于高血压患者而言，应避免剧烈运动，以防血压控制不佳，或是血压急剧升高而诱发不良后果。另外，还需注意，长时间过度剧烈活动也会刺激血管，危害健康。
运动中血压会升高吗
运动时我们都会感到心跳加快、呼吸急促，如果问此时血压会升高还是下降？相信大多数人都会说血压肯定会上升，真的如此吗？
我们都知道，血压是血液流动时对血管产生的压力，通常以收缩压（高压）和舒张压（低压）来表示。收缩压是心脏收缩时给血液施加压力的结果，在一定的心率范围内，心率越快输出的血液量越多，收缩压也会越高，由于心脏的收缩频率不可能无限制地增加，所以收缩压也不可能地无限制升高，加之在活动时身体的神经系统也会参与对血压的调节，因此正常人运动时收缩压会在一定范围内升高，会升高20-30mmHg。
再来看舒张压，它主要反映的是动脉血管的弹性以及外周小血管对血流产生的阻力，运动时人体各个组织器官对氧的需求量增加，为保证它们能得到充分的氧气，同时减轻血液回流到心脏的压力，在机体血压调节机制的作用下，全身动脉血管产生的阻力会有所下降，结果就是运动时舒张压几乎不变或有所下降。
因此，通常情况下，运动时的血压会表现为收缩压升高而舒张压不变或下降，是不是和你想象的不一样呢？这与是人体通过自我调节机制适应生理活动的一种表现，如果运动时血压不是这样变化的，就提示可能有问题发生，常见的是运动性高血压。
运动性高血压是指静息状态下血压在正常范围内，但运动时收缩压男性大于210mmHg、女性大于190mmHg，其发生的机理目前还不清楚，但可以肯定的是发生运动性高血压的人未来得高血压的机会远远高于正常人，且未来发生心脑血管病的机会也会明显增加，因此常作为一个预测高血压及心脑血管病发生风险的指标。
那么，如何检测运动时的血压呢？
24小时动态血压监测通过佩戴动态血压监测仪记录运动时的血压变化运动平板试验运动时的心率和血压会同步记录下来自测血压在运动后的2分钟内测量血压，家用电子血压计还能同时记录心率的快慢
有句话说：生命在于运动，运动是防治各种疾病最有效的“良药”，但运动要与人体正常的生命活动相适应才能起到应有的作用，医学上对有效运动的要求是：
运动时心率=170-年龄，老年人及患有高血压等慢性病的人不必强求心率的次数，以运动时微微气喘或微微出汗为标准。运动时间以30-45分钟/次为宜，比如30分钟内快走3公里。
需要提醒的是：当运动时感觉头晕、胸闷、胸痛、心慌气短时，应立即停止运动到医院寻求帮助，及时查找原因并积极干预治疗，切不可掉以轻心。
高血压能不能运动
当然可以运动，一定要运动，我是运动和饮食控制了我的血压，使我吃了十个月的降压药停药了，当然，是经过医生诊断，医生建议的，千万不要自己想当然擅自停药。
我是曾经的高血压患者，我对于运动的苛求达到什么程度呢？平时除非必要，其他时间全要站着，不要老看手机，宁愿看纸质书，这样一天的运动量差不多够了，（不过，如果你本身工作就要站，平时挺累的，那就要休息），晚上最好出去走6000步（集中走路效果是最好的，十天必须有九天能完成，否则想降血压，估计没戏）。每天出一身大汗也很重要，我就达到每天一身汗，晚上下班会通过练瑜伽，或者快走或者泡脚（泡脚时间要短一点，血压特别高的不能泡，这个每个人不一样，要谨慎）
早睡早起最重要，十点之前睡觉，五点起床，这是最好的了，坚持一周，你就会发现腿脚开始有力量了。身体素质在慢慢提高，坚持半年，血压一定给你惊喜。
正常人的标准血压，运动或者刺激后会升高吗
正常的人一般在：80一120、老年人控制在90一140以下为佳、情绪激动或者失控血压会上升、所以要控制好自己情绪、少酒且保证睡眠、不要急烈活动、保持愉悦的心情、安全度过快乐的每一天。
文章到此结束，如果本次分享的高血压能不能运动和血压高不建议做哪些运动的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
