大家好，今天给各位分享鸡胸肉适合哪个锻炼阶段的人吃的一些知识，其中也会对建不建议不运动吃鸡胸肉进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
鸡胸肉适合哪个锻炼阶段的人吃
1、很高兴收到邀请回答这个问题，鸡胸肉是高蛋白质，低热量食物，健身人士配备没有问题的，不管健身前后都可以吃，在健身前1小时需要足够的碳水摄入以保证健身时的消耗。健身后20-30分钟内的吸收效果会很好，但主要的是一天之内你有没有补充足够的蛋白质，这个才是重点，什么时候吃并没有吃了多少重要。蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重2克，包含饮食的，只算动物蛋白。锻炼日需要每公斤体重2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重5克，锻炼日需要6克。
2、看你的问题描述，你是想锻炼长肌肉，可以多吃一些含有蛋白质的食物，还要及时的补充碳水化合物，能够快速的恢复身体的精力，对于长肌肉也是有很好的帮助，健身后半个小时后可以多吃一些面包，牛肉，香蕉，鸡蛋，牛奶等等，是能够促进人体充分吸收，从而形成肌肉。
天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。
3、青春美食推荐一道菜：
核桃鸡丁
原材料：
鸡胸肉50克，核桃仁20克，红辣椒一个，葱、姜、蒜各适量。
调味料：
盐、鸡精、白糖、水淀粉、植物油各适量，白醋少许。
做法：
1.先将鸡胸肉切丁，加少许盐、鸡精、水淀粉腌好。
2.热锅下油，放入鸡丁、，至九成熟时倒出待用；再放入核桃仁，用小火慢炸，炸至酥香
时捞出。
4.锅内留油，放入姜片、彩椒、加入鸡丁。
5.调入盐、鸡精、白糖、白醋、葱、姜、蒜，用中火炒透入味，再用水淀粉勾芡，撒入炸好的核桃仁即可。
青春小妙招：
如果买的是带皮核桃，将核桃放在笼屉中蒸10分钟取出，趁热放入冷水中，能比较容易取出核桃仁。
天天吃鸡胸肉，身材和体重会发生什么变化
题主说:天天只吃鸡胸肉的情况下，且保持运动。先默认题主吃鸡胸肉的方式简单粗暴不会涉及到过多的碳水和脂肪，那我假设三种不同类型的运动情况，那么题主的身材和体重会发生的变化和最终导致的结果也都不同。
无氧运动（力量训练为主）这种方式比较残酷，需要非人的意志力，基本上撑个三五天就要凉凉。我参加女子比基尼项目的时候，最后5天左右彻底断碳，并且保持训练。
先说说身材和体重变化，体脂掉的很快，线条轮廓快速变得清晰，体重保持一天1-2斤的掉。
但是随之而来的身体生理反应却不是那么令人开心，首先水煮鸡胸肉并且连盐都没有（题主可能不需要顾忌这个）心理上感觉很缺失很低沉。生理上由于断绝了碳水，大脑无法正常运转思考，加上重训导致碳水进一步消耗殆尽，整个人都是蒙蒙的，不想说话（也没力气说话），走路感觉自己空荡荡的轻飘飘的。
对面一米远的地方迎面走过来一个人，我的大脑知道我需要躲避不然就要撞上了，可是我的身体不听使唤，结果眼睁睁看着撞到了别人。
我还记得第二天一早起来上洗手间，起来的那一瞬间天昏地暗，整个人完全无法控制自己的身体，并且过了很久才缓过来。
后来比赛结束，恢复碳水摄入，立马暴碳体重涨了五六斤，整个人水肿一圈。
有氧训练极低强度的有氧训练再配上这样的饮食能够在一段时间内持续地燃烧脂肪。但脂肪的完全分解过程需要碳水的参与，那么当身体内的血糖消耗殆尽，紧接着就会分解肝糖原和肌糖原，也就是我们所说的掉肌肉。同时伴随着体重的快速减少，身材变得苗条。
当体内的血糖浓度低于某个值的时候，此时脂肪进入不完全分解状态，在体内产生脂肪酸，为肌肉和其他组织提供能量，但它不能进入大脑供能。紧接着，由脂肪酸产生的酮体和肝脏中的生酮氨基酸（ketogenicaminoacids，ketogenesis）通过转运载体（MCT1transporter）进入大脑为其提供另一种能量，但是要注意，这种能量只有一部分的脑细胞能够利用。
身体在适应的初期会出现精神恍惚、注意力不集中、暴躁易怒的情况，同时可能伴随低血糖症状的出现。到了后期，身体逐渐适应，启动脂肪供能模式，但是人会因此比较低沉安静不活跃，而且完全无碳水和脂肪摄入基本上三五天也就凉凉。
如果是无氧搭配有氧训练一起做，送上我的膝盖，大神告辞！
悄咪咪插一句:这么吃会容易便秘，拉不出粑粑！
鸡胸肉可以作为代餐吗
鸡胸肉，作为健身人群是必不可少的，含有丰富的蛋白质并且脂肪含量低！看你出于什么目的，如果是减肥的话，是可以的，但一天三顿都是吃鸡胸肉的话，人体代谢率会下降，但是会很有效的起到减脂的作用！如果健身的话，还是不建议每顿都只吃鸡胸肉，毕竟在锻炼过程中，所消耗的能量是从碳水中获取的，长期下去身体会出现不适，肌肉也不会达到预期效果！谢谢！
不健身的人可以吃健身餐吗，为什么
我的答案是可以吃。
蛋白质，碳水化合物，脂肪，是我们人身体所需的三大营养物质。无论你健身还是不健身。你都要摄入这三样东西。而健身餐刚好这三样东西都有，并且它每餐分布的很均匀。只有好处没有坏处，何尝不可。
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