其实喝豆浆可以补钙吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解不建议豆浆补钙，因此呢，今天小编就来为大家分享喝豆浆可以补钙吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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豆浆和纯牛奶哪个补钙好呢
想要更好的补钙，最好选择牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，而且容易被身体吸收，坚持喝牛奶，可以起到补钙的效果。
虽然豆浆也可以补钙，但是钙含量比较低，喝豆浆的好处主要是为身体补充蛋白质、大豆雌激素的，比如更年期女性常喝豆浆为身体补充雌激素，可以改善钙流失的问题，对骨骼健康也能起到一定的好处。
喝豆浆可以补钙吗
豆浆中的钙含量很低，均值大约5毫克/100毫升，仅为同等重量牛奶的1/20，老豆腐的1/30，油菜的1/20。所以，喝豆浆补钙效果很差。要想补钙，可以选择多喝牛奶的同时，吃豆腐、豆腐干等富含钙的豆制品，还要多吃绿叶蔬菜，也是钙的良好来源之一。
但是喝豆浆有很多其他的健康益处，比如豆浆中含有丰富的膳食纤维，棉子糖、水苏糖等，对维护肠道健康很有益。
豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物雌激素，起着微弱的类激素作用，对人体具有双向调节的作用。当人体雌激素水平不足的时候，它能稍微弥补雌激素的不足。而当雌激素水平较高时，它又能通过和雌激素受体的结合，从而一定程度上降低体内雌激素水平。
饭前喝无糖豆浆有利于稳定餐后血糖，对控制体重很有帮助。如果你有痛风病史或者尿酸水平高，建议少喝豆浆，改吃豆腐。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院一级讲师
豆浆和牛奶哪个最补钙
豆浆和牛奶相比较，还是牛奶更为补钙。原因是豆浆的主要原材料是黄豆，黄豆的含钙率是比较低的。而牛奶的含钙率相对较高，所以牛奶比豆浆更补钙。
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