大家好，关于在跑步机上跑步好吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么不建议在跑步机上跑步的知识，希望对各位有所帮助！
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大基数为什么不适合跑步
跑步特别不适合大基数体重的人群，等体重降到一定数值再考虑跑步吧。
第一个建议是可以在跑步机上快走，坡度3-4，速度5-6，时间20-30分钟。走的自己微微发汗。
第二个建议是练习全身性动作，比如开合跳，深蹲，波比跳，左右跳，伏地登山。尤其是波比跳，效果非常棒。
赤脚在跑步机上跑步好吗
不好。
因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。跑步机上跑步要穿鞋，还要穿专业的慢跑鞋。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。
在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗
你好，我是宋老师，谢谢邀请。
合理使用跑步机对于身体是有促进健康的作用，如果缺乏方法，或者不合理操作设备，后果不堪设想。我们先来来聊聊运动损伤，顾名思义，运动损伤和其他损伤不一样，损伤发生在运动中或者运动后。
●重点来了，跑步机上的运动损伤多半和两个因素相关:第一，跑步的姿势；第二，跑步机的设计。正确的跑步姿势涉及到诸多肌肉的合理的参与，比如臀大肌，股后肌群，股四头肌，小腿肌肉等，在跑步过程中，要完成合理的抬腿、落地、蹬地、缓冲等动作。
●因为方法比较复杂，我给出一些跑步时候的误区或禁忌动作，合理规避可以最大程度避免损伤。
1，膝盖内扣膝盖内扣的专业解释叫做旋前变形综合症，肌肉力量不平衡会导致下肢的力线紊乱，导致膝盖的内部受力不均衡，出现疼痛，时间一长，磨损非常严重。建议有意识地改变自己的跑步姿势，如果有内扣现象，要主动把膝盖和脚尖对准正前方。另外，加强臀部的力量和稳定训练也可以帮我们纠正姿势。
2、上身晃动跑步中，上身必须保持稳定，如果出现上身的晃动，旋转等，会造成脊柱的不稳，致使提前疲劳或疼痛，甚至影响呼吸。建议尽量保持稳定的上身动作，合理进行摆臂，而不是躯干的代偿动作。可以在平时多做一些原地的摆臂训练，建立动作模式。
3、拖行跑这种现象其实其实是因为腿部没有抬起来，也就是髋部屈曲的肌肉群力量不够导致，这种错误的跑步姿势会造成小腿前侧(胫骨)疼痛，提前疲劳等。建议加强髋屈的肌肉训练(股直肌，髂腰肌)可以让姿势更合理，关键是跑步效率会提升，不容易累。
还有很多禁忌，不再一一列举，有疑问可以再留言或者私信。
●再来说跑步机的选择，个人建议选择在健身房的跑步机上进行跑步，因为跑步设备分家用和商用，毫无疑问，商用跑步机设计肯定比家用好一些，寿命也会延长。大牌的跑步机的一个巧妙的设计在于跑者在脚步落地瞬间，电机的马达功率会自我调整，让你感觉是在自己跑，而不是拖着跑，也就是说好的跑步机更会模拟户外(地面)跑步。补充一点，必须使用合理的配速，不能追求过快的速度，拿减肥来说，也不是越快越好，别拿自己的身体开玩笑，好好活着!
······························(完)
作者:宋老师(宋会强)，自由撰稿人；健身行业培训师；对世界保持好奇的实验主义者。期待和你聊聊天，比心!
在跑步机上跑步好吗
好。1、更灵活不受天气、路况等户外条件限制,避免风吹日晒,家用跑步机更能满足宅人的运动需求。
2、更安全户外跑如在缓冲性能好的运动场跑道上进行当然最好,但如果在路上跑，交通因素，路面状况都不容忽视，跑步机对膝关节保护更好。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
