大家好，今天来为大家分享世界公认的五大垃圾食品有哪些的一些知识点，和不建议吃的5种垃圾食品的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
为什么汉堡包是垃圾食品
汉堡不是垃圾食品！
为啥？
先看看垃圾食品的定义：
垃圾食品(JunkFood)是指被认为不健康或者仅含少量营养物质的食品。垃圾食品一般是仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或提供超过人体需要变成多余成分的食品。垃圾食品具有两个特点：热量高、营养素含量低！而汉堡的组成有：面包胚、肉饼（猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等）、奶酪、酱料、蔬菜。
这些食材组合到一起确实热量不低：通常一个汉堡的热量大约在250千卡~350千卡间，当然这里是指快餐店里的正常尺寸汉堡，如巨无霸，而大号汉堡的热量当然会更高，汉堡内夹的食材不同，热量也会有所差别！而三两米饭米饭（一小碗）的热量也就160千卡左右，所以汉堡是热量较高了！
但与传统意义的主食比较，汉堡中有充足的优质蛋白（肉类、奶酪）、量不多但是确实存在的维生素与纤维素（新鲜蔬菜），所以并不能算是营养素含量极低，因此说汉堡是垃圾食品有点冤枉人家了！
那么汉堡为啥总被诟病？汉堡虽然含优质蛋白和少量维生素，但我们评价一款食品是否够健康，不是看它含有多少种营养成分，而是看各种有益成分的数量和比例，以及对于目前的人类健康是否有促进作用！
汉堡中的精制碳水化合物（面包胚）含量较高、对血糖、血脂有不利影响；肉类（尤其经过油炸的品种）中的饱和脂肪含量较高、威胁血脂和体重；蔬菜虽然有，但数量太少了、根本不达标！再加上总是与可乐、薯条、派等垃圾食品捆绑销售，更是会被牵连受累，自然没法为人类健康起到促进作用了！再加上好吃，拥有众多粉丝，尤其是青少年，让我们的下一代不断发胖，所以自然不会给我们留下好印象！
如何拯救汉堡？汉堡里面缺乏膳食纤维且维生素和矿物质含量不够高，那么就从这两点入手：吃汉堡时别买店里搭配好的套餐，而是单买你中意的那款汉堡，自己配个蔬菜沙拉，饮品选择无糖豆浆或蔬菜汁就更好了！而薯条、炸鸡、冰淇淋就算了吧，除了让你增肥就是让你长胖！
所以对于汉堡这种不够优秀的食品，我们既不想摒弃，又不想让我们健康受累的话，就得合理运用营养搭配：将营养得分较低的食物与满分食材组合，这样才能抬这一餐的整体得分，这也是营养饮食与口味喜好得以平衡的关键所在！
生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！垃圾食品吃多了为什么会便秘
结论：营养学中没有垃圾食品的说法，所谓垃圾食品导致便秘也不靠谱。
便秘的原因很多，不能简单地归结为饮食和食物
便秘可由多种疾病引起，包括功能性疾病、器质性疾病以及药物影响。
而且，慢性便秘大部分病因是功能性疾病，包括功能性便秘、功能性排便障碍和便秘型肠易激综合征。其中又以功能性便秘最为常见。
引起便秘的器质性疾病包括：肠道疾病（如痔疮、肛裂、肠扭转、直肠脱垂、肛瘘等）、内分泌和代谢性疾病（糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、慢性肾病、尿毒症等）、神经系统疾病（脑血管疾病、痴呆、多发性硬化症、帕金森病等）以及肌肉疾病（皮肌炎、硬皮病等）等等。
实际上，饮食和食物对便秘的影响其实很小。
不存在垃圾食品，只有不好的搭配
实际上，在营养学上，并不存在垃圾食品，因为一个人吃的是否营养、健康，关键在于食物搭配是否合理。
比如，如果你今天中午吃了汉堡包，那晚上就应该多吃一点蔬菜。同样的，中午吃了方便面，那晚上就补上一点肉食和蔬菜。红烧肉脂肪太多，但也不是不能吃，只要不多吃，不天天吃，完全可以作为平衡膳食的一部分。
当然，从正面来看，“垃圾食品”的说法笼统概括了某些食品能量高和脂肪高的特点，可以提醒人们要控制对它的“口腹之欲”，但并非完全不能碰。
如何饮食能缓解便秘？
当然，健康的饮食方式还有助于缓解便秘的。便秘患者应该增加更多的水和膳食纤维素的摄入。
增加饮食中高纤维食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食纤维含量。
多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯。同时，喝水也能促进便意的产生，比如习惯早上排便的人，如果某天晨起没有便意，可以喝一杯水，让肠道开始运动，会快速产生便意，帮助保持规律的排便习惯。
总之，“垃圾食品”不是一个科学的定义，食物本身并没有“垃圾”还是“健康”之分，没有垃圾的食品，只有垃圾的搭配。所谓垃圾食品导致便秘的说法也经不起推敲。当然，便秘患者可以改善自己的饮食，比如增加膳食纤维摄入、多喝水来缓解症状。
----------------
作者：阮光锋，食品与营养信息交流中心科学传播部主任，中国食品辟谣联盟专家团成员，果壳网吃货研究所副所长，头条号签约作者，专栏作者。
微博：@阮光锋
公众号：阮光锋（ruanguangfeng）
欢迎订阅，收获更多有用、有料又靠谱的食品知识。
哪些垃圾属于不可回收垃圾
不可回收垃圾指除可回收垃圾之外的垃圾，常见的有在自然条件下容易分解的垃圾，如烟头、煤渣、建筑垃圾、油漆颜料、食品残留物等废弃后没有多大利用价值的物品。
例如以下几类：
厨余垃圾
厨余垃圾包括果皮，树叶，剩菜，剩菜等。回收后，厨余垃圾可用作肥料，将其变废为宝。
有毒有害垃圾
有毒有害废物包括油漆，废电池，废灯等。如果随意丢弃这些物品，将严重影响环境并造成危险。我们应立即将这类垃圾扔进有毒有害的垃圾箱。
其他垃圾
其他垃圾包括水溶性强的厕纸和餐巾纸。
世界公认的五大垃圾食品有哪些
1074
收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报一个圆圈儿
2019年10月09日
关注五大垃圾食品，有很多人都在吃，尤其是小孩子吃的最为多。
第一，油炸烧烤类食品
比如炸火腿，烤面筋，烤鱿鱼等，这些食物里都有致癌物质，少吃还可以，若是吃的频繁很容易引起胃病，肥胖症，甚至肠癌。
第二，腌制食品
比如腊肉，咸菜，腌菜。这些食物含盐量高，有的含大量硝酸盐，这是致癌物质，少吃为妙。
第三，加工累肉食品
比如热狗，加工面包，肉罐头，这些食物味道都很美，但是制作过程中为了保鲜，延长保质期，都会加入大量化学物质，而这些化学物质部分是致癌物质。
第四，饼干类食物
饼干类食品大人和小孩儿吃的都比较多，但饼干含糖量高，吃多了容易缺乏维生素，缺钙。
第五，碳酸饮料
碳酸饮料很受大众喜爱，像雪碧，可乐，苏打，但毕竟是酸性饮料，容易带走身体内的钙性物质，而且长期引用对皮肤不好，黑色素容易堆积，脸上长雀斑等
文章到此结束，如果本次分享的世界公认的五大垃圾食品有哪些和不建议吃的5种垃圾食品的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
