大家好，今天来为大家解答女生正常体重是多少这个问题的一些问题点，包括女生体重多少不建议减肥也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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女生正常体重是多少
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
体重，一直是人们比较关注的数值。随着生活质量的提高，现在来越多的人都处于肥胖状态，对于肥胖的定义为体重高于标准体重20%左右。当然这有一个条件，就是身体脂肪率超标的情况下才算肥胖，因为现在健身的盛行，很多男生都练出了令人羡慕的肌肉，体重也会比标准体重重很多，但这个是良性的不会给身体带来不好的影响。
所以评判一个人是否肥胖不单单要看体重，也要去看下他的身体脂肪率。那么我们标准体重如何计算呢？世界卫生组织给出了一套简单的计算方案：
1.男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
2.女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
所以可以根据工具自行计算出自己的标准体重，假设：女、身高170，标准体重计算方法为（170-70）x60%=60公斤。然后对照自己目前的体重就可以知道自己现在体重处于什么状态了。
如果偏胖，可以进行运动消耗让脂肪降低，如果偏瘦可以增加点食物的摄入量使体重处于正常的状态，当然见仁见智标准体重仅供参考，如果所以现在的身材满意，再没有健康风险的情况下可进行保持。
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女生真的那么在意体重么
不只是女生在意体重，男生又何尝不在意呢？
体重适度，是人的身、心和谐与健康的一个良好反应。不适度，则身、心某一方面或可遭遇问题。
对体重的监测，应是一项长期的任务。这不单是为了美，更是为了从中发现可能的警示信号。
女生13岁，身高1米68，体重146斤，如何减肥呢
谢邀
老生常谈却又难以解决的减肥问题。
受你年龄段、身高、体重影响的日常消耗，应该是足够的。造成发育期间的肥胖原因只有一种。
不用想都知道是饮食问题??
1.家庭饮食习惯
就是从小养成的饮食习惯。有的家庭喜欢以面食为主，有的家庭无肉不欢，有的家庭搭配均匀但是口味很重，但是只有很少家庭遵循各种营养成分摄入量的合理搭配。当然，那么讲究就不能称之为过日子了，孩子发育期间就要长身体，吃是唯一吸收营养的途径。
这是基础问题，虽然解决起来很麻烦，但是这是导致肥胖结果的根本之一，你不妨跟家长好好的说一下。表明你的态度与决心，希望他们能够配合进行饮食结构调整。
2.垃圾食品泛滥的吃货时代
如果你是一名零食达人或者资深吃货的话，那么跟你说这个话题，等于毁掉你活着的大部分意义了，因为你不可能为了健康的身体、青春并美貌的年华而改变。反之，你会尝遍各种高热量、深加工的食品。所以放弃治疗吧！就算你加上每周五次的有氧运动也敌不过你天天吃垃圾食品。
如果我说错了，向你道歉。??
如果我说对了，下面这些你也不用看了。
解决方案，只针对饮食结构（这里不说运动，因为你要上学，日常生活里有足够的消耗）
最普遍的两种健康饮食结构
1.高蛋白、低碳水组合
该种结构以蛋白质和脂肪含量丰富的食物为主，同时限制精制的碳水化合物摄入。具体一些就是大量吃各种肉，少吃或者不吃饭。
2.高纤维复合性碳水、低蛋白（低脂）组合
该种结构以蔬菜、粗粮为主，少量摄入蛋白质同时尽可能的使用低油烹饪。通俗简单的说法，就是少吃或者不吃肉，每餐都是蔬菜，粗粮为主。
这两种结构，都能保证在短期内获得惊人的效果，但是要持之以恒却不容易。
选择一种适合你的吧。
通过饮食调整，能在短时间内达到显著的减重效果，但是需要保持不反弹，应该只有众多减肥中的10%不到。那么为什么？
女生，150CM的个子，体重102斤，减肥多少好呢
我们先根据身体质量指数（BMI）来判断您的体重是否在健康范围内：BMI=体重（公斤）/【身高（米）*身高（米）】
您的BMI值=22.7，属于正常范围内。
从BMI上判断，您的体重很正常，可以不减肥的。
然后计算出您的标准体重：世界卫生组织提供的计算标准体重的方法是：
女性的标准体重=【身高（cm）－70】×60%上下浮动10%属于正常范围内。
150cm的女性，标准体重是96斤，上下浮动10%，那就是86.4~105.6g都是正常的。
您的体重102斤，属于标准体重的正常范围内。
从这角度，同样可以判断，您的体重不胖不瘦，可以不用减肥。
如果您对自己的体型和体重有更高的要求，当然也可以适当地减减肥，比如减到标准体重96斤。
那如何减重到96斤呢？102的基础体重要减肥，这是典型的小基数体重减肥。
相对于大基数来说，小基数减肥难度要大一些。要吃更少的食物，做更多的运动才能有较好的减肥效果。
1、饮食方面不光要吃得少，还要吃的好，既要控制热量也要保证身体营养。
每天摄入的热量基本上就是自己的基础代谢率。
中国女生的平均基础代谢率约为1200千卡，小基数体重的基础代谢率大概也就是这个数值，所以，每天的摄入的总热量约为1200千卡。
在此基础上，调整饮食结构，满足身体的营养需求。
下面这个营养减肥食谱告诉了您一日三餐具体怎么搭配：
在食物的选择方面，多吃低GI值的食物，保证蛋白质的摄入，当然也要适当摄入油脂。
注意看右边的说明部分，主食、蛋白质类和蔬菜吃什么、怎么吃也非常的重要。
2、运动方面，有氧训练和力量运动相结合，尤其要注重力量训练。
氧运动可以提高新陈代谢，消耗热量，促进减肥。
力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率。
对小基数减肥来说，力量训练尤为重要。因为小基数的基础代谢率本来就不高，如果做过多的有氧训练，肌肉被分解了，基础代谢率就更低了。体型也会变得干瘪不好看。
力量训练就刚好可以弥补这个弊端，瘦的有型好看。
其他补充：小基数减肥特别要注意，坚决不要节食减肥。
接受减肥中间的各种反复和波折，只要保持一段时间内体重呈下降的趋势就是成功的。这6斤体重，您可以话3~6个月去实实在在的把它减掉，而不是只用1个月，快速的刷掉它。否则正常体质很可能就会被破坏了，折腾成了易胖体质。
我是天星妈，祝您减肥成功！关于女生正常体重是多少和女生体重多少不建议减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
