很多朋友对于好久没运动的人，开始跑步，准备每天跑十公里，合适吗和久不运动跑步建议不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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长期跑步有哪些好处和坏处
首先说长期跑步的好处肯定比坏处多，如果真的有坏处那一定是没弄明白为什么要跑步。
我已经坚持跑了有三年了，第一年虽然跑得很多但很没有经验。当时喜欢找人一起跑，动不动就要跑10公里，20公里什么的，总要证明一下或炫耀一下自己。后来报名两次马拉松没报上，就不怎么跑长跑了。再后来体验过坚持一年跑365天，多是晨跑。再后来不再使用跑步app，也不在任何地方分享跑步，也就慢慢被人遗忘了。其实到现在几乎每天晨跑，除了早上下大雨不跑。
我的总结是，为了健康和未来，每天坚持。但不能有错误的价值观，就是与人攀比或过分关注跑步。一个懂跑步懂健康的人最后一定是习惯一年跑365天，一次3-5公里。至于有没有人知道每天在跑步，一点也不重要。这就是一种正确跑步价值观，只为自己的健康和修身而行动！
好久没运动的人，开始跑步，准备每天跑十公里，合适吗
一天十公里，对于一个很久不运动的人来说，坚持的住吗？还是从快走，结合慢跑开始吧，运动不就是为了身体健康吗？干嘛非得往医院跑呢？
每天跑步十公里的人，一个星期不锻炼会怎样
每天跑步十公里，这个一般人很难坚持下去，一般建议每周3次有氧运动就能达到减脂，健身的效果了，过度锻炼会给身体造成伤害。每天十公里的强度已经很大了，每天都跑的话，身体得不到及时的休息，肌肉组织长时间的疲劳不利于肌肉的恢复。长期锻炼的人如果一周不跑，不会产生太大的影响，2周不锻炼的话后，影响要大些了，基本心肺功能会变差，跑步会有呼吸急促的情况出现。
还是建议不要过度运动，要科学锻炼。做一份锻炼计划，认真执行的话，都会有很好的效果。希望你的身体越来越好。附一份田径业余体育锻炼标准，希望对你有用。
长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样
前年的时候，因为工作太忙，加班加点完成项目，我有三个月没去跑步，这一段时间真的让人不适应！
其实在此之前，我已经连续跑步六年多了，一周跑五次，每次7km左右，真的是融入到了我的生活！
突然让我三个月没跑步，不管是心理上还是身体上都出现了各种变化！
这些变化真的让人挺不适应的，感觉少了点什么！
长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？因为我有这样的经历，下面我来跟大家讲讲吧！
1.体重身材
其实前期长期坚持跑步，我的体重和身材保持的很好，一直都是65公斤左右，体态很完美！
但是停止跑步以后，这一切都变了，我变胖了，身材走形了！
三个月就长了4公斤，小肚子都出来了，裤子穿着都有点紧了，身材也变得不匀称了，这是一项很糟糕的变化！
2.心态问题
一直跑步，突然停止跑步，心态真的变得很糟，长时间的压抑，烦躁无处发泄，心情真的很难受，甚至有点悲观抑郁的感觉，这种感觉在跑步的时候从来没有！
因为跑步对我们的情绪有发泄和控制的，不跑步，你就无法发泄负面情绪，你就觉得很难受！
3.睡眠不佳
以前天天坚持跑步，每天晚上十点多躺在床上就能睡着，一觉睡到天亮，真的是特别的快活，心情特别愉悦，身体也变得特别好了！
但是突然停止跑步以后，我的睡眠都变差了，躺在床上老是睡不着，每次都要等到12点多，快一点以后才能进入浅睡眠，身体都变差了！
4.生活被打乱了
以前的生活真的很规律，因为在跑步的时候，我脑子里会想今天要做什么，先做什么后做什么，安排的好好的，但是不跑步以后突然就放松了！
生活活的比较乱，事情安排的不充分，做事的效率特别低，每天的事情都安排不了，总感觉每天都缺点什么！
5.体能下降了不少
以前我的体能真的是特别好，一天工作下来根本就不累，身体素质真的非常棒，中午不午睡都可以，整天生龙活虎！
但是停止跑步以后，体能真的下降不少，总感觉睡不够，特别累，做什么事情都没有精神，做事的效率，思考的能力都下降了！
其实运动一定要养成习惯，养成了习惯就不要放弃和停止，只要你坚持下去，一定会有好的事情发生！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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关于好久没运动的人，开始跑步，准备每天跑十公里，合适吗和久不运动跑步建议的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
