大家好，关于为什么晚上不要吃水果很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于晚上不建议吃水果的知识，希望对各位有所帮助！
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晚上吃水果的好处和坏处
通常情况下，建议睡前3小小时不要吃水果。
好处:睡前吃糖分低的水果，增强腹部饱胀感。
坏处:吃糖分高的水果，容易发胖，不利于控制体重。
晚上吃水果真的不好吗
晚上吃水果不好。
1.因为水果中含有丰富的果糖，如果晚上吃水果的话，果糖会转化为身体能量，会刺激身体的新陈代谢。
这样会使身体保持较高的活跃状态，影响正常的睡眠。
2.如果你晚上非常饿，可以考虑吃一些清淡的食物，如蔬菜或者鸡蛋，保持足够的饱足感，以助于睡眠。
水果虽好不可乱吃，这8种水果晚上最好不要吃
晚上睡前吃水果对身体无害，具体如下：
1、樱桃
樱桃中富含的糖分是非常高的，如果睡觉之前吃了过多的樱桃，会给我们的身体带来过多的糖分，对身体非常不利的影响，甚至可能会使我们发胖。
2、牛油果
牛油果中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了过多的牛油果，会给我的身体带来多余的热量，甚至可能会引发高血脂现象。
吃水果的最佳时间
1、早上最宜：苹果、梨、葡萄。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
2、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
3、夜宵安神：如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能促进睡眠。
扩展资料：
常见水果的益处
1、减缓衰老
在常见的水果中，猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。
2、减肥瘦身
苹果、西柚、火龙果、榴莲中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
为什么晚上不要吃水果
水果大多含糖量较高，比如：火龙果、榴莲、车厘子、释迦等，晚上吃这些水果，会使糖分来不及消化，转化成脂肪囤积在体内，不仅会长胖，长期如此，会造成脂肪过多，影响身体健康。
此外还有部分含植物脂肪多的水果，比如：牛油果中含有很高的植物脂肪，也会使人增加脂肪，变胖。
关于为什么晚上不要吃水果的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
