大家好，今天来为大家分享月经期间能断炼身体吗的一些知识点，和姨妈期间为什么不建议运动的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
月经来了可以运动吗
月经期间不能做剧烈的运动，如打球，跳绳等，可以适当的快走慢跑，具体根据你自己的情况决定，在这尽量多的情况下尽量不要运动，饮食上不要吃生冷和刺激性的食物，以免引起月经量增加，要注意个人卫生，使用温水清洗外阴，不要受凉和劳累。
月经期间能断炼身体吗
你好，月经期间可以选择柔软行动运动，最好建议多散步就好，只要适当的安全是可以的，还可以帮助舒缓痛经，以及放松肌肉，但是不要对腹腔进行施压，也不要把腿抬得过于高了，如果在运动的过程中感觉到经血量突然增多或者是暴减时，要立即停止运动
月经期注意一些事项：
1、注意保暖
注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；不可以游泳，用冷水洗头，洗澡，不可以久坐，
2、调节情志
经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，适当放松自己，避免刺激，以防月经不调。
3、勿乱用药
月经期间出现不适，如果经后自己自消，不需用药，放月经正常，如果遇到腹痛难忍或流血过多、长时间不止，需要经过医生的准许，不要乱用药。
4、劳逸结合
经期可以这样照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，可以减轻腰背酸痛和下腹不适，但是要避免重体力和剧烈的运动，月经期过劳会导致盆腔过度充血，引起月经量过多、月经期延长跟腹痛腰酸这等情况；还有哦，要保持充足睡眠，以保持充沛精力。
5、饮食有节
要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。
6、避免房事
月经时，子千万不要同房，月经期女性生殖系统抵抗力都会下降，同房很容易导致细菌的带入，导致生殖器发现，禁止同房，防止感染哦。
7、清洁卫生
月经期也要保持阴部的清洁，适当的用温水清洗外阴，选用的卫生棉不要过长时间使用，为什么使用时间2左右即可，不可坐浴，不可过度清洁私处
经期运动，对身体有害吗
经期运动对身体无害，而且对身体健康打通月经干净，但是不能剧烈运动，有些女人本来月经到来都有腹部疼痛，一般运动出去散步即可以的，还有一些女人经过常显冷水引起积经痛经，也有一些上班族坐久不动引起痛经，有痛经积经的女朋友们，必须出去散步，帮助血液循环打通经期，月经干净身体健康，如果月经不干净会引起腹部疼痛，严重的会头晕头疼脑热，那是月经沉积在肚子里排不出来，特别有积经的女朋友们千万别碰寒冷水，也不能吃生冷食物，不吃熏烤鸡肉和油炸食物，多吃蔬菜水果新鲜食物，月经期间也要注意休息，不熬夜不喝酒早睡早起，早上起床后喝一杯温白开水暖和身体，然后早餐稀饭搭配一个鸡蛋豆腐鱼肉，补充营养每个月经期干净舒服畅通，身体健康快乐。
例假期间可以运动吗
例假期间可以运动，但是不能做剧烈的运动，不能游泳。可以做一些舒缓的运动，如慢跑走路等。月经期间要注意保暖，不要吃生冷的食物，要使用优质的卫生护垫进行护理，内裤要单独的进行清洗，并且及时的更换，在日光下曝晒晾干，不要受凉。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
