各位老铁们好，相信很多人对用健腹轮可以减肚子吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于用健腹轮可以减肚子吗以及不建议做腹肌雕刻手术的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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腹肌轮的锻炼效果究竟如何
个人感觉腹肌轮增强的主要是腰腹力量其次才是肌肉。
对肌肉刺激效果肯定是有的，也是锻炼腹肌的一种方式，而且难度大一点的锻炼动作对腹肌力量的要求还不小，没有力量基础的人绝大多数都做不了。
相信一句话，大部分肌肉坚持锻炼肯定要比不锻炼要强的多，所以只依靠腹肌轮锻炼腹肌也一样能出来，体脂够低的话，线条也会出来一些，不过想要雕刻腹肌光靠腹肌轮是远远不够的，肌肉的完美塑型都是要靠很多动作不同角度适当负重长期努力一点点雕刻出来的，想指望单一锻炼的方法是不能的，看你是什么目的了。
腹肌练偏了怎么办
很遗憾告诉你，腹肌不对称是天生的不变的。也就是说腹肌不是你练偏的，也不会被练正。即使是最擅长肌肉雕刻的健美运动员也没办法。
大家常说的“腹肌”其实是指的腹直肌，腹部肌群还包括腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。因腹直肌是腹部表层可见最大肌肉，并且被腱划分为块状，所以被大众审美所热爱。
虽然每个人都有腹直肌，但每个人的腹肌形态都不一样。从四块、六块、八块到十块，再到两侧对称与否都是不同的。这是与生俱来的，如同指纹一样。不会因为锻炼而改变，但会因锻炼而更加明显且有力量。
虽然这个问题解决了，但如果腹肌块数少或者不对称，怎么办？
加强核心肌群力量是关键，腹部肌群是核心肌群的重要部分。加强腹部肌群力量能够让所有动作更加稳定有力，这对于日常生活来说才是最关键的。
能否看出腹肌需要较低体脂率（12%以内最佳），而腹肌形态变不了的前提下何不让它更加明显且有力呢？练出一个强壮的腹肌！
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用健腹轮可以减肚子吗
买健腹轮纯粹是为了找虐，常规的各种腹部训练，比如几乎每天一组的腹肌撕裂者或者的人鱼线雕刻等运动，即使是最高强度的都不能满足我的需求了，就是各种训练（大概5组左右）来上一轮也找不到什么感觉。时间长了就想找虐，总是想念肉疼的感觉。所以就想到了健腹轮，也是因为它小巧方便，没事的时候就可以来上它一二十个。健腹轮锻炼腹肌的原理首先还是要说一下健腹轮锻炼腹肌的原理的，它是在动作过程中，核心肌群要保持身体的稳定、同时在卷起和下放的动作过程中核心肌群主动带动身体运动，也是考虑它的特点所以就跺手买啦这就是我的健腹轮，外表已经不美观啦！健腹轮初感受收到货时很就迫不及待，拆了包装就试一下：跪姿健腹轮做了20下，具体感受很失望，原因是除了手臂有明显的牵拉感以外，并没有感觉有什么，根本就没有找到腹部的发力感。不过第二天惊喜来了，腹部的疼痛感明显，看来还是有效的。等疼痛感消失后再系统地来了60次，啊，感觉腹肌要爆炸了。。。。是不是很期待！健腹轮幅度感受刚开始的时候力度控制并不灵活，所以每次做的时候都是完全趴下与地面平行，每一组做30次，几乎后半程的15次都是靠惯性来进行的。每次做的时候都会感觉很累。效果也还好。随着使用时间的增多，越来越有感觉，慢慢地不再靠惯性而靠力量控制，前进的时候可以控制速度，后退的时候也可以控制发力，所以动作幅度也有所改变：前15次的时候完全趴下与地面平行，随着体力的降低后15次改为趴到与地面30度左右，完全靠力量控制速度，此时只要控制好发力幅度并不比完全趴下低。跪姿练习跪姿还是站姿所谓初生牛犊不怕虎，刚收到它的时候怀着满腔热情不但做跪姿而且还做站姿，对于跪姿可以说是无压力，也是因为无压力才敢尝试站姿，起初还算可以，能做几次虽然是勉强了点，这样更是助长了我的勇气，不过有一次在往回收的时候就没收住，从此以后就再也不敢啦来个小结吧健腹轮练腹还是很有作用的，不过它主要练的是腹直肌。不过想要腹肌完美，马甲线漂亮不要忘记腹部其他部位的锻炼在没有一定运动基础的情况下还是不要轻易尝试，要从基础的核心出发再到针对性的腹肌训练。如果你的整体力量还OK，让自己的注意力集中在腹部，像做卷腹一样卷起身体和控制下放。不要靠腿蹭起身体，也不要靠手臂撑着起身。一定要让腹部核心肌群主导发力，身体完全下放，特别是臀腿部分要主动向前发生位移，手臂的运动是在核心肌群控制动作过程中、随着身体运动的，而不主动发力。先从跪姿做起，有一定基础后再尝试站姿。以上感觉是本人经验之谈，所以一定是不全面的，欢迎有经验的朋友来指证补充除了自身练腹经验外，健腹轮还可以练背我使用健腹轮的主要目的是练腹，所以控制发力主要靠的是腹肌力量，但是不得不说的是它还可以练背：跪姿撑地即可，主动用背部的力量下压健腹轮撑起身体。注意，在用健腹轮练背的过程中臀腿部分是要相对固定的，即让核心肌群孤立出来不发力，全程只有上半身随着手臂上下运动。当然腹部和背部还只是训练中的主要部分，它还可以练肌肉群还有很多，看图就知道了我的亲身感受，健腹轮练腹真的有效吗健腹轮可以练到的部位
话说我坚持运动的目的也很简单，并不是想要减肥，而是不想到40多岁的时候抬手就看到一堆波浪形的拜拜肉，不想到40多岁的是时候屁股掉到大腿上（偷笑），不想到40多岁的时候腰部多一个游泳圈。就这样我开始了我的运动旅程。
最后非常感谢提问者，提出和我的文章一样的问题
怎么练才可以不用力就让腹肌显出来
练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。每天坚持锻炼，一个月左右就可以练出腹肌，不用力也能看出线条。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
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