其实有人说健身不偏科，练腿少不了，这是为什么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身为什么不建议练腿，因此呢，今天小编就来为大家分享有人说健身不偏科，练腿少不了，这是为什么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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健身不喜欢练深蹲好吗为什么
不喜欢深蹲肯定是不太好的哦。
深蹲主要是练腿。很多人不爱练腿，因为粗壮的腿部肌肉不如上身肌肉那么明显性感，也没有非常受到追捧。
但是呢，腿部肌肉是人身上最大也是最强有力的肌群，如果没有强有力的大腿肌肉，其他部位的肌肉也很难练到理想的效果。特别是当你越练越专业的时候，腿部肌肉的锻炼简直必不可少。而且人体70%的肌肉都在腿部，发达的腿部肌肉能增加你全身的肌肉含量，从而增加你的基础代谢率，使得脂肪更不容易堆积。
而锻炼腿部肌肉最受推崇的动作就是深蹲了。原因是因为深蹲是一个复合型动作，几乎全身所有的肌群都有参与，因此被称作“力量训练之王”。
深蹲能促进睾酮素的分泌，而睾酮素又是能促进肌肉生长的雄性激素。因此，做深蹲，不仅可以增长腿部肌肉，还能促进身上其他部分肌肉的生长。作为一种雄性激素，睾酮素对男性的性欲的激起和维持都起着重要作用，因此经常练深蹲，还能增强男性性欲和性能力。
深蹲还有利于训练弹跳力和爆发力。
那么，深蹲究竟应该怎么做呢？
深蹲有一个标准就是膝盖不能超过脚尖。双脚与肩膀同宽，或者比肩膀宽一点。背一定要挺直，下蹲时要有坐下去的感觉。
下面是一些不同方式的深蹲的训练方法。
徒手深蹲
刚刚开始健身的小伙伴可以选择徒手深蹲来保证深蹲姿势的标准，深蹲时双臂伸直，与地面平行，腰背部保证一条直线，收紧核心，臀部收紧向后向下，尽力使大腿与地面平行，一个动作做完时身体回到初始状态，膝盖不要锁死，仍然保持微曲状态。动作标准的训练者会明显感觉到大腿前侧与臀部的发力。
相扑式负重深蹲
一些害怕自己腿部过粗的女性可以选择相扑式深蹲，与一般深蹲最大的区别，相扑式深蹲双腿打开超过双肩，双脚脚尖超外侧，脚后跟向内，同样核心收紧，臀部收紧，开始训练。只想要起到保护肌肉，没有增肌目标的小伙伴可适度负重，过量负重是增肌的必练项目。
杠铃箭步蹲
箭步蹲是单腿深蹲训练，可以提高身体的平衡性。箭步蹲的基础上外加杠铃也是一种负重形式。
训练时，双腿弓字步打开，左右腿间隔正好一脚长的距离，双腿弯曲，左腿超前呈弓字型，右腿向后撤，然后膝盖弯曲向下贴近地面，使得右腿大小腿呈90度。注意握杠铃时手腕不要回勾，杠铃置于肩胛骨处，不要放于脖颈上。
此外，深蹲过程中，如果双腿分开过大，双脚可呈外八字，双腿分开与肩同宽，则双脚脚尖朝前。双腿不内扣，不外展。很难找到臀部发力点的小伙伴，可试着搭臀桥，收紧臀部，感受臀部发力。
练腿变粗是什么原因
锻炼腿部肌肉会导致肌肉hypertrophy（肌肉肥大），因为刺激了肌肉纤维增加了尺寸，所以腿部看起来更加强壮，更加有曲线美。尤其是在进行高强度的、重量负荷大的力量训练时，肌肉缩短和肌肉纤维增厚的现象更加明显。
然而，不同的人和不同的锻炼方式所带来的效果也有所不同。如果你的目标是减肥或者轻微的塑形，那么建议采取一些较低强度的有氧运动和减脂饮食，例如散步、游泳、瑜伽，从而达到燃烧脂肪的效果。
所以，要想让腿看起来更加纤细，不同的目标需要采取不同的训练和饮食方案。
状态不佳就不要进行健身运动，不然会适得其反，对吗
如果出现这种问题的话是你的肌肉开始疲劳啦，可以用因德瑞的植物营养粉来缓解肌肉疲劳，我自己本人也是在吃的锻炼完后喝一杯第二天根本感觉不到疼痛
有人说健身不偏科，练腿少不了，这是为什么
有人说健身不偏科，练腿少不了，这是为什么？因为练好腿部，不仅是对腿部肌肉群的打造，对身体其他部位的肌肉增长也有着促进作用，对整个身体的协调性和健康有着积极的意义。健身房有着这样一种说法：健身不练腿，早晚会后悔！腿部是身体之根基，人体稳定性之所在。之所以说“早晚会后悔”，从健康的角度，“人老腿先老”，腿部肌肉群的训练，对于预防膝关节损伤和延缓肌体衰老，有着重要的作用；从形体的角度，可以想象一下上身肌肉发达、下身肌肉一般的身材会是什么样子！“男人练腿，女人受不了，女人练腿，男人受不了，男女练腿，床受不了！”练腿有那么厉害吗？这里有必要提一下睾酮，睾酮是人体内活性最强的雄性激素，有着提高性欲、强化骨骼、减少抑郁等作用，男女都不可或缺。就肌肉的打造和睾酮的关系而言，以力量训练增肌和打造形体，离不开睾酮，肌肉量的增加又会促进和保证人体的睾酮量；也就是说，肌肉量和睾酮量有着相辅相成的关系。大腿肌肉群是人体三大肌肉群（胸部、背部、腿部）之首，练好大腿肌肉群，实质上，对人体有着促睾作用，睾酮水平的保持，对于身体其他部位肌肉群的训练和打造，以及度过增肌的平台期，也都有着积极的影响。“新手练胸，老手练背，高手练腿”，最后用这句话作为结语，也是想告诉健身的朋友们---健身莫偏科，练腿少不了！附：腿部肌肉群的一些训练动作图片（来自网络）----END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
