大家好，今天来为大家解答补钙吃的碳酸钙什么时候服用效果最佳这个问题的一些问题点，包括钙片什么时候不建议吃也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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乳钙能不能吃
能吃。乳钙含有人体所需的许多物质，应该在正餐之间或睡前服用，这样吸收会更好。建议与维生素D一起食用，因为维生素D可以促进肠内钙和磷的吸收，预防维生素D缺乏性佝偻病。不建议与牛奶一起吃，也不建议含有大量脂肪的食物一起吃，因为脂肪会与牛奶钙中的物质发生反应，影响牛奶钙的吸收。同时摄入牛奶钙需要从维生素D中分离半小时到一小时。
补钙吃的碳酸钙什么时候服用效果最佳
补钙的碳酸钙应该要饭后服用
碳酸钙在胃酸作用下，可以产生CO2，饭后服用可以减少刺激胃酸分泌，减少胃胀及胃痛的发生。
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，是成人钙片中很常用的补钙剂。但在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。在补钙的同时可以搭配酸奶一起食用，酸奶中的乳酸和钙结合，不但能促进钙质吸收，活性乳酸菌还可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每日摄入钙的含量不应超过2000～2500mg，过量补钙对身体有害无益，还有可能发生增加结石病风险、影响矿物质吸收等其他不良反应。
成人一日三餐，什么时候吃维生素片和钙片比较好
个人建议，营养素的摄入以饮食为主，而补充剂只是协同补充饮食中摄入不足的部分，不能代替饮食或长期服用。因为如果身体并不缺乏营养素，补充剂的补充没有意义，过量还容易产生风险。
钙片摄入建议：
1、平时增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、木耳、西兰花等。奶制品中钙的吸收率最高。
2、钙的推荐摄入量在800～1000mg，除去饮食中的摄入，才是额外补充的量。
3、钙片选择剂量相对较小的200～300mg，分次随餐或餐后马上服用，既不会带来胃部不适，又不容易造成便秘。
维生素片的建议：
1、要考虑剂量的合理性，不是剂量越大、品种也多就越好。尤其是某些进口补充剂相对国内的产品剂量过大，高出食物中营养素的十几倍，选择时注意斟酌。
2、维生素片建议餐后服用，像脂溶性维生素与脂肪结合更容易吸收。早餐后，可以让身体早上开始活力满满。
维生素片注意事项：
1、维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性的包括：维生素B、维生素C；族脂溶性的包括：维生素A、D、E、K。
2、脂溶性维生素身体不易快速排泄，长期摄入过量，会积累在体内，容易中毒。
3、水溶性维生素虽然可被身体较快代谢，但过量仍然存在危险。
那种情况建议补充维生素：
1、平时饮食全谷类、粗杂粮减少，可以适当补充维生素B族。
2、蔬菜水果吃的少，达不到一斤和半斤，可以适当补充维生素C。
3、平时工作用电脑时间较长，用眼过度，可以考虑补充维生素A。
4、冬天或者日常很少晒太阳，可以选择补充维生素D。
5、维生素E不建议单独长期服用，因为中国饮食习惯中植物油较多，而植物油和坚果是维生素E的重要来源。
总结：饮食中的营养素是最安全经济的来源，偶尔的特别情况，摄入不足，可以考虑营养补充剂，但是不建议长期替代性服用。
也不推荐没有具体评估和分析的情况下，或者身体健康状态良好的人群盲目补充营养补充剂。
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赶上孕期开始补钙，买钙片上班带着吃，总忘记吃钙片的时间，还会胃胀气，有什么办法吗
其实我孕期的时候也老是忘记吃钙片，想起来吃一次，想不起来就不吃了。
生完孩子也没有多大感觉，就一直没有补钙。到孩子三个月以后开始出现便秘，牙齿咬不动东西，一咬就疼。膝盖跪下去的时候会感觉到骨头摩擦的咯吱声。还有产后8个月来例假的时候痛经痛得不行，生娃之前都不会痛的。
后来朋友告诉我可能是因为缺钙引起的这些症状，建议我多补补钙。我说不可能缺钙吧！朋友说孩子的那么多骨头都是由母体吸收转化而来，还有未萌出的小乳牙也是那时候长好的？一个人吃，两个人补，孕期没好好补钙，宝宝的发育都是吸收的你体内储存的钙。
听了她的建议，不间断吃了两个月的钙，现在牙齿不那么疼了，跪下去时膝盖骨头也不会响了，便秘也好多了。
这时候才知道缺钙会引起那么多的毛病，吓得每天都好好吃钙片了。
至于吃钙片会胀气，可能因为钙片里面的大多成分是碳酸钙，在消化的过程会转化一些气体。你可以试着多从食物中获取，比如肉蛋奶里面都含有充分的钙。这可能满足不了每天1000mg钙的需求量，所以要适当补充一点乳钙。可以多听听医生的建议。
为了宝宝发育的好，也为了身体不变差，得认真对待每一天的饮食和营养补充。加油↖(^ω^)↗
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