今天给各位分享一天消耗多少卡路里才能减肥的知识，其中也会对卡路里消耗冷知识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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一天消耗多少卡路里才能减肥
消耗多少不是关键，摄入才是
减肥是运动和节食并存的过程
单论卡路里的消耗并无意义
并且减少自己的摄入才是瘦下来的关键
跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的
你好。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：
已知体重、时间和速度：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
已知体重、距离：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)
已知体重、速度和时间：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里K＝0.1355
一小时12公里K＝0.1797
一小时15公里K＝0.1875
体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个"巨无霸"大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。
简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如"这瓶汽水含有200卡路里"。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼--当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，"calorie"(首字母小写)表示卡路里，约等于4.186焦耳，"Calorie"(首字母大写)表示大卡，约等于4186焦耳。
夜里做梦会消耗能量吗
夜里做梦不会直接消耗能量，因为在梦境中我们的身体是处于休眠状态的。但是，如果你的梦境非常激动或者令你感到紧张，可能会导致睡眠质量下降，从而影响到白天的精力和能量。良好的睡眠质量对于保持身体和大脑的健康非常重要，建议你保持一个良好的睡眠环境，以确保充足的睡眠。
听说躺着睡觉所消耗的卡路里比坐着发呆还多，这是真的吗为什么
要回答这个问题，了解在各种活动和睡眠中燃烧的卡路里数量很重要。同样，了解影响燃烧多少卡路里的因素也至关重要。
一、卡路里的定义术语“卡路里”通常用于跟踪我们消耗和消耗的能量。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
二、卡路里燃烧和静息代谢率无论您睡着了还是醒着，卡路里燃烧都是通过身体持续进行的。所使用的卡路里数量取决于您的静息代谢率（RMR）。
静息代谢率即RMR是测定维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量，RMR在每日能量总消耗中所占的比重最大（60%-75%）。
静息代谢率（RMR）取决于几个因素。
体重较重的人的RMR较高，因为额外的体重需要更多的能量才能运动。
肌肉组成较高的人的RMR较高，因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。
由于肌肉质量较低，老年人和女性通常具有较低的RMR。
三、睡眠中燃烧的卡路里即使在睡眠期（也始终燃烧卡路里。
在睡眠期间，一个110斤的人每小时约燃烧38卡路里的热量，一个140斤的人每小时燃烧的卡路里46卡路里，一个170斤的人每小时燃烧的卡路里56卡路里。
即使您属于这些体重类别之一，由于上述影响RMR的因素，您燃烧的卡路里可能也不完全相同。
四、清醒时燃烧的卡路里清醒时燃烧的能量多于睡眠时的能量，即使进行久坐的活动也是如此。
剧烈运动会使更多的卡路里燃烧。同样，执行这些活动将消耗的卡路里可能会受到确定RMR的因素的影响。
五、睡眠中燃烧的卡路里与清醒时燃烧的卡路里比较身体静止时燃烧的卡路里数（称为基础代谢率）：BMR取决于体重，身高和年龄（您可以使用此计算器确定），但平均而言，每小时BMR约为45卡。
BMR是在禁食状态，中性温度条件下，经过8个小时的睡眠后进行测量的，因此，人们可以真正测量出多少能量用于简单地休息。
但是关于静止的人体是否会以恒定速率燃烧卡路里，还是会随着时间的变化出现不同的速率，目前存在相互矛盾的证据。
在睡眠期间，您的身体功能约为简单休息（如：静坐）的95％。
因此，如果您可以得到一个人在静止状态下的平均热量消耗（例如，每小时45卡路里），则可以计算出消耗的夜间卡路里，即：
（每小时BMR或燃烧的卡路里）x95％x睡眠时间
但是，当大脑最活跃时，因为它需要最多的氧气来运作，因此在深层REM睡眠中，身体燃烧的卡路里最多。
大约每90分钟经历几个睡眠阶段（从轻度睡眠到深度睡眠和REM），并在夜间重复几次该循环。
同样，代谢活动也会在整个晚上循环。我们的大脑同样活跃（甚至更活跃）），就像我们清醒时一样。
结语：综上所述,躺着睡觉所消耗的卡路里并不会比坐着发呆还多，但是，深睡眠时，身体燃烧的卡路里是睡眠过程中最多的。
关于一天消耗多少卡路里才能减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
