人吃稀饭和米饭哪个对身体更有益处(吃稀饭和吃饭哪个容易发胖)

大家好，今天给各位分享人吃稀饭和米饭哪个对身体更有益处的一些知识，其中也会对不建议长期喝白粥还是米饭进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 张文宏医生说早上不能喝粥，那么粥到底可以不可以喝
2. 吃稀饭好还是吃干饭好
3. 人吃稀饭和米饭哪个对身体更有益处
4. 做稀饭时间长还是米饭时间长

张文宏医生说早上不能喝粥，那么粥到底可以不可以喝

各种小米粥、南瓜粥、八宝粥等是我国国民喜欢的佳肴美味，做起来方便，吃起来暖胃又舒服，经常作为我国国民的早餐的选择，尤其是其具有易于消化吸收的特点，更适合于老年人、胃肠消化不良的人。但是，不管哪种粥，它的主要成分就是淀粉，主要提供的就是碳水化合物，为人体供给能量，营养价值并不大。而张文宏医生提倡大家吃鸡蛋喝牛奶，就是为了补充优质蛋白，尤其是疫情尚未结束的时期，这样的饮食结构更合理！当然，喝粥和补充优质蛋白并不冲突，只要自己把握好比例和总量就可以。

从2019年末至今，新型冠状病毒肆虐，为了抗击疫情大量医务工作者投身于这场没有硝烟的战争，而作为普通百姓的我们，在生活中应该注意那几点，我们为大家总结如下！

一、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶等，在平时的基础上加量。

牛肉、牛奶、鸡蛋等可以提供大量蛋白质，当机体摄入足够的蛋白质时，其免疫能力同样会增强。这是因为人体对病毒的抵抗力和免疫力与抗体、免疫球蛋白有关，而蛋白质又是抗体和免疫球蛋白的合成原料。在正常状态下肝脏会制造抗体或免疫球蛋白，这些都是保卫健康的战士，能吞噬各种细菌、细菌性毒素甚至是新型冠状病毒，使其变为无害。研究表明，经常收到各种细菌和病毒感染的人，其血液中免疫球蛋白含量较低，说明蛋白质储存或供给不足，因此我们应该及时足量的为我们的机体提供蛋白质！

二、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

蔬菜和水果中丰富的维生素和植物化学物质对身体很重要，尤其是维生素B族和维生素C。《中国居民膳食指南》（2016年）推荐每日吃300~500g蔬菜，外加200~350g新鲜水果。如果您平常吃蔬菜和水果达不到推荐量，那么在这个时期，一定要尽可能地多吃些。另外，建议水果也要换着种类吃，莫要执着于某种水果，而放弃了整个"森林"。

三、适量多饮水，每天不少于1500ml。

中秋佳节即将到来，往年大家喝酒、喝饮料从不是问题，说到喝水却都犯了难。即便终日腹中满满，也要保证饮水量充足。不用多，一天用普通规格的水杯喝5杯水就够了。

四、新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。

全世界还处于新冠肺炎的流行时期，节食没有必要。只有饮食均衡才能保证能量和营养素供应充足，所以一定要吃饱、吃好。

五、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。

随着生活节奏的加快，不管是为了工作还是为了娱乐，都避免不了熬夜。虽然工作和娱乐很重要，但是睡眠更重要。只有休息充分，体能才能恢复，适当睡个懒觉有益身心健康。

综上，疫情期间我们应该高蛋白饮食，每天摄入足够的水，保证充足的睡眠，保持良好的心情，这些都是抗击疫情保持健康的法宝！

我是韩药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞关注就是我最大的动力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

吃稀饭好还是吃干饭好

我觉得午饭吃干饭好了。因为中午饭做为一天的主要一顿补充能量和营养的一顿饭，应该吃有营养，有热量的干饭，这样比较符合一天能量补充的科学。

如果中午吃稀饭，能量和营养不容易得到补充，这样一天下来能量和营养的不到补充，下午没有精力工作和学习。

人吃稀饭和米饭哪个对身体更有益处

大家好，我是爱美食的太湖珍珠，我来说说我的看法。

其实米饭和稀饭的营养价值是一样的，因为制作方法的不同对人体的吸收也不一样。根据人体的消化系统来讲，稀饭能更好的被人体吸收。一般的病人、体弱者、小孩、长期有胃病的患者最好食用稀饭和粥，能更好的养胃、护胃。夏天出汗比较多，为了补充体内的水分也最好多吃稀饭，同时搭配一些时令蔬菜等。

那么怎样做出好吃的稀饭和米饭呢？我和大家一起分享分享。先说稀饭，要熬出好吃的稀饭必须做好这几步。1.浸泡。洗米后先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做熬稀饭的时间会节省，熬出的稀饭口感好。2.开水下锅。3.火候。先大火煮开，转小火煮大约30分钟。别小看火的大小转换，稀饭的香味由此而出。4.搅拌。搅拌是为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌有技巧，开水下锅时搅几下，盖上锅盖至小火熬20分钟时开始不停地搅动，一直持续10分钟，到酥稠状出锅为止。虽然稀饭很好吃，但糖尿病人不建议多吃，容易导致血糖升高。

再说米饭，洗米次数最好不要超过3次，如果超过3次，米里的营养就会大量流失，这样煮出来的米饭香味减少。洗米后把米浸泡1个小时，可以让米粒充分地吸收水分，这样煮出来的米粒会比较饱满。锅内加水基本是1：1.2的比例，水量用食指伸入没过第一指节就行。电饭煲煮好饭时，再焖5分钟打开盖子，这样米饭会软糯一些。盖打开后，用饭勺搅拌一下米饭，这样粒粒分明，不容易结块。

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做稀饭时间长还是米饭时间长

两种在时间上不一样，在火候上也是不一样的，米饭一般都是大火进行，利用蒸汽和水将米做熟，自然很快，当然耗电量也会变

煮稀饭，虽然叫做煮，但实质上和米饭是两种做法，它需要文火进行熬制，也就是小火来做，这样才能够保证味道纯正，耗电量也低

两种方式不能够以时间上来计算的，这是两种烹饪的手法，其实电饭煲终究不能和自己亲自做来相比，电饭煲只是为了方便大家，熬粥是一个技术活，你要是到网上看看，你就明白了。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的人吃稀饭和米饭哪个对身体更有益处和不建议长期喝白粥还是米饭问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！