大家好，5-6岁儿童最佳睡眠时间相信很多的网友都不是很明白，包括儿童不建议睡眠时间也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于5-6岁儿童最佳睡眠时间和儿童不建议睡眠时间的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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4岁左右的孩子不好好睡觉怎么办
4岁左右的孩子不好好睡觉怎么办？
首先建议先去医院检查下微量元素看看身体是否正常？小孩肠寄生虫病也是幼儿睡觉不稳的最常见的原因
4岁左右的孩子一般一天睡眠时间10-13个小时为正常情况，如果白天睡多了，晚上睡得少也是属于正常情况，先根据孩子的情况分析下晚上不睡觉的原因是什么？
在这里我理出来15点可能导致孩子晚上不睡觉的原因，家长先根据情况逐一分析，用排除法去掉无关，把有可能的导致孩子不睡觉的原因列出来，然后再有针对性的调整，引导孩子入睡。
一、孩子不睡觉的原因
1、是不是白天睡太多了？
2、楼上楼下，左邻右舍，自己家里环境是不是睡觉环境太吵了？
3、是不是孩子睡前做了太兴奋的活动？
4、是不是一家人都比较晚睡？这对孩子也是有影响的。
5、孩子最近有没有遇到什么重大变故，比如被父母语言伤害？被其他人语言伤害？
6、是否被其他人行为伤害？
7、了解最近幼儿园都发生什么？比如做了什么大型活动，或者被老师批评等？
8、是不是最近搬了新家或者给孩子换了睡觉的新环境？
9、孩子的被褥等是不是有固定换洗？
10、换季也有可能影响孩子的正常睡眠，比如冬季3天才洗一次澡，而现在是夏天，孩子需要每天洗澡一次才能有睡意？
11、是不是最近才开始跟大人分开睡？
12、是不是还没有跟大人分开睡？
13、你家孩子在白天在幼儿园睡了几个小时呢？
14、现在大部分的父母都爱把自己的手机给孩子玩，尤其是睡觉前游戏玩耍过度，或听了、看了惊险故事、电视。常造成孩子入睡困难。
15、常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，进食过饱，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量。
二、孩子睡眠不足可能导致的身体发育问题
古话说“早睡早起身体好，”其实睡得好对大脑的发育也很有帮助。睡眠对还处在成长发育期的儿童来说尤为重要，
瑞士近代最有名的儿童心理学家皮亚杰做了项研究，对一万多米儿童进行了追踪，结果发现长期晚睡会影响孩子的认知能力、运动能力，同时也证实了晚上的孩子数学成绩都会比较低，长期晚睡还可能会影响孩子的身体健康，情绪等等
儿童心理学家皮亚杰还认为，2到6岁的孩子最好在八点到八点半的时间睡觉，不能超过九点半，还对2-6岁孩子的全天睡眠时间提出了建议。（如下图）
三、巧用方法应对孩子入睡难
在日常生活中，孩子偶尔会因为各种各样的原因，就是不睡觉。
家长可以通过玩具拟人化的方法，让孩子将注意力转移到其他事情上并主动结束玩耍。儿童心理学家皮亚杰说：2-6岁的孩子正处在自我中心的阶段，思维上普遍存在【泛灵论】的倾向，他们相信一切事物都是有生命的，包括他们的玩具，看到的动物，植物，身边的日常用品等等。如果孩子因为玩新玩具，玩得很兴奋，或者看动画片看的太入迷的原因不肯睡觉，家长需要控制好自己的脾气，避免与孩子发生冲突，心平气和的与孩子协商。
3.1、通过玩拟人化的方式转移孩子的注意力
比如：孩子正在玩玩具，到了该睡觉的时间了
家长：宝宝，我们要去洗澡睡觉了
孩子：妈妈，我还想再和小熊玩一会儿
家长：小熊已经陪你一晚上了，她也累了，我们让她先去睡觉，小黄鸭还在浴缸里等着咱们去洗澡呢。你们俩可以比一比谁洗得更干净。好不好？
家长还可以告诉孩子，你的小熊玩偶还在床上等着你陪他睡觉呢。
3.2、给孩子描述第二天的美好生活
这样一步一步的引导还不想睡觉的孩子准备上床睡觉。孩子上床后，在睡前和孩子一起规划第二天的活动
比如：
睡醒之后就可以吃到香甜的早饭，可以继续和玩具一起玩，可以和邻居家的小朋友一起做游戏等。让孩子产生快点入睡的动力。如果孩子提出想多听一个睡前故事或者在玩会儿玩具要求，家长一定要态度坚决的拒绝，温柔的告诉孩子应该熄灯睡觉。
3、态度坚决全家同时睡觉
但是千万不要发脾气，以免影响到孩子的情绪，如果孩子还是在床上翻来覆去不肯睡。爸爸妈妈可以躺在床上假装睡觉，不要与孩子有任何的互动，无论孩子说什么都坚持不理会孩子，让孩子知道，全家都睡觉了，自己也应该睡觉了
四、帮助孩子养成规律的作息习惯
坚持每天同一时间让孩子上床入睡，固定的时间起床，控制好孩子的生物钟，可以有助于孩子养成规律有序的睡眠习惯。
4.1、帮助孩子形成固定的睡眠时间
家长要提前规定好孩子入睡和醒来的时间，早上到了该起床的时间，可以通过拉开窗帘或者柔和的音乐的方式，将孩子叫醒。晚上到了固定的时间全家应该停止一切活动，一起熄灯睡觉，如此坚持1-2周，孩子就会在固定时间自动上床睡觉，按时起床了。
很多家长在周末的时候喜欢早上睡懒觉，或者晚上玩到很晚再睡，这样不规律的睡眠可能扰乱孩子的生物钟，家长要控制孩子的作息时间，不要经常性的变动。
4.2、合理安排睡前一小时的活动
对于孩子有规律的早睡早起上，家长也不要急于一次性实现让孩子在固定时就能睡觉，对于长期很晚睡觉的孩子，可以通过渐变睡觉时间的方式来调整孩子的睡眠时间。
比如：将孩子的睡觉时间，每隔两三天，提前15分钟，直到满意为止。
如果孩子睡前太过兴奋，情绪难以平复，就会比较难以入睡。下面的图建议了孩子睡前一小时内什么可以做，什么最好不要做。
4.3、用一系列睡前程序营造睡眠氛围
家长们还可以利用事件线索进行一系列睡前程序，并营造安静的睡眠氛围，提前和孩子约定好，等到睡前音乐一想起就要结束正在进行的活动，收玩具放回原处，准备睡觉，帮助孩子更好的完成睡前固定的程序
比如：收起玩具后就去洗漱，洗漱之后就回到卧室，换上睡衣。
这个过程看似简单。但固定的流程确是在一步步的暗示孩子睡觉的时间到了，回到卧室后将灯光调昏暗，把房间的温度调成适宜的温度，铺好床铺等，都可以营造安静平和的睡眠氛围，孩子躺下后再给孩子讲一个睡前故事，让孩子安心安稳的入睡
对于孩子生物钟紊乱，作息时间规律的问题，上面已经系统的进行说明，现在在根据上面的方式做下总结：
1、调整心态：
首先家长要改变这种焦虑和担心，每个婴幼儿都有他们的成长规律，时有变化也属正常，只是需要随时关注到孩子的身体健康状况。
2、强制策略：
4-6岁是孩子的第一个叛逆期，情绪波动比较大，而且正是习惯于说不的时期。而家长的每次要求，责令，甚至发怒都是再加深对抗面。这也是为什么孩子为什么觉得你是在限制他玩耍时间的原因。使用本文里的沟通方法，慢慢引导。慢慢调整生物钟即可提高孩子的睡眠质量。
3、提前建议：
在提醒孩子该睡觉时，提前30分钟告知，让孩子做好心理准备。
4、降低兴奋：
家长要在睡前2小时注意孩子的当下的任务，更要重视睡前哪些可以做，哪些不能做。
5、以身作则：家长也要形成规律的睡眠时间，在前期，最好家长能陪孩子一起入睡，等孩子睡着了，家长再起来做自己的事情。特别提醒，在前期缓冲时，家长可以提前躺下，无论孩子自己是否玩耍，不要干预，到点就熄灯，睡觉，孩子一个人玩的时候也不会太长时间。
6、睡前游戏：孩子还是喜欢这种竞争游戏的，特别是和家长一起做，比如玩木头人的游戏，不许说话不许动，看谁先睡着；比如玩闭眼的游戏，不能睁眼，看谁先睡着等等，要根据孩子自身的特点进行设定游戏竞赛。
7、营造氛围：许多家长要求孩子按时睡觉，而自身却在孩子睡觉时旁边看电视，玩手机，这是不利于孩子休息的，一定要改正。灯光，声音，室内舒适度都对孩子睡眠有影响。
8、及时表扬：对于孩子能按时睡觉的情况要及时进行表扬，肯定，塑造孩子的成就感，得到赞扬和鼓励的孩子会更有兴趣去做相关事情。
9、随机应变：
允许偶尔的反弹和不规律，特殊情况时，孩子也会有不想睡，打破规律的时候，这时要了解孩子的真实想法，允许孩子去做，偶尔的放松对整体影响不大。
10、耐心长存：形成规范的作息生物钟，是要坚持2周以上的，家长要有耐心，克制自己的随意性，不可操之过急
3-4岁的宝宝每天睡觉时间应该是几个小时
3~4岁的宝宝每天睡觉的时间大概是在10个小时左右的，但是由于每个孩子的生物钟都是不同的，所以睡觉的时间长短也是会出现一定的差异，另外在中午吃完饭之后，也可以让孩子消消食之后进行午睡的，但是午睡的时间也不宜太长，不然也是会导致晚上入睡困难的。
每天最佳睡眠时间是几点
这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡，白天照样早起上班，有的人晚上上班，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。
5-6岁儿童最佳睡眠时间
最佳睡眠时间每天不得低于8~9个小时，睡觉能够帮助孩子大脑进行修复，对孩子的骨骼发育以及生长都是很有益处的，在日常生活中，家长也要养成孩子良好的睡眠时间，让孩子做到早睡早起，睡觉的时候尽量保持一个安静的环境，让孩子能舒服的睡眠，进入梦乡。
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