其实体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为啥脂肪肝不建议跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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慢跑好处多多，比如说中度脂肪肝，只要一直跑多长时间能够消失
你好，我是健身领域创作者@毫无训练痕迹的小屈?，很高兴回答你的问题。
您好，中度脂肪肝的原因是肥胖引起的，适当科学的健身，让自己体脂，体重下降到正常范围内，中度脂肪肝慢慢减轻成轻度，再变没有了。心率偏高也和肥胖相关的，内脏脂肪过多，会压迫胸腔，使心率会比正常人高出一点。运动合适的靶心率需要根据年龄和静态心率测算出来哦。保持运动的习惯，生命不息，运动不止。
科学健身，勤学苦练，学无止境，一起加油！
慢跑运动可以有效的缓解脂肪肝吗
答案是肯定的，慢跑是可以有效缓解并治愈脂肪肝!
肝脏是人体的毒素处理器，每天要处理大量人体废物丶脂肪等，当身体很少运动，基础代谢弱、高热饮食较多的时候，肝脏里就会有无法处理掉的脂肪，久言久之，便形成脂肪肝。从轻度脂肪肝，到中度脂肪肝、再到重度脂肪肝后，可能发展成肝硬化，使身体机能无法正常运转。
跑步，尤其是慢跑，坚持一定的时间，脂肪肝就会消失。我在儿子一岁那年，由于饮食好，高热食物，没时间锻炼，加之熬夜，年底体检时说是罹患了轻度脂肪肝。
当时还挺害怕，赶紧去医院看看大夫，大夫说:多运动，少吃肥肉，多休息，少熬夜！
二多二少，重新制定生活计划:由于确实没有大段时间锻炼身体，便骑车上下班通勤。每天骑车单程15公里，50分钟左右，不骑车时晚上慢跑40分钟，同时也控制油腻食物，多吃清淡蔬菜类，少熬夜，不久坐。大约坚持7一8个月，再去体检时脂肪肝没有了。
这里还要注意一点，也一定要少喝酒，甚至戒酒，效果会更好。
如果天气不好，不骑车上班时，晚上慢跑就多一点点，有时还和家人一起快走。
最重要的是，要运动，不懒惰，管住嘴，迈开腿，就可以心放宽！真的一点都不难。
如果采用慢跑方式消除脂肪肝，跑的时候不要太短，40分钟，5公里左右，可以每隔一天运动一次，但一定要注意身体的感受，感觉疲劳可以适当休息，不要治好了脂肪肝，累伤了关节。
体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗
大家都听说过“暴走妈妈”陈玉蓉的事迹吧，55岁时诊断重度脂肪肝，然而为了割肝救子，风雨无阻每天暴走10公里。7个月体重由66公斤减至60公斤，脂肪肝也消失了，连医生都认为这是个“奇迹”，然而这场命运的马拉松并不是意外，而是一种必然的可能。
我们每个人的肝脏中都是含有一定量的脂肪的，正常情况下脂肪含量仅占肝重的3~5%，如果超出了5%就是脂肪肝了，根据超标的程度又分为轻度、中度、重度，重度脂肪肝患者肝脏脂肪含量可达到50%。肝里都是“油”啊！可怕不？
知道可怕就好办，想办法减少脂肪呗！脂肪肝大部分情况下都是和超重、肥胖相伴而生的，体重下降全身脂肪含量减少，肝脏中的脂肪含量自然也会下降。暴走可以逆转病情，跑步自然也不例外，相同运动时间跑步消耗的热量甚至比暴走还要高，所以跑步是有可能把脂肪肝“跑掉”的，但是这可是一项长期工程，你可不要指望跑那么十天半个月的就收到奇效，暴走妈妈的6KG体重可是花了7个月时间走掉的，所以不管是暴走也好，还是跑步也罢，必须长期坚持持之以恒才有效果，体重的减少也是需要缓慢下降的，每个月下降1~2KG最好，降得太快也未必就是好事。
还有单纯靠跑步恐怕结果也未必让你非常满意，毕竟脂肪肝的形成与不良生活方式是密切相关的，如果这些不加以改善单纯靠跑步恐怕也鞭长莫及呀！如果是因饮酒而引起的酒精性脂肪肝，那么戒酒就势在必行了。非酒精性脂肪肝的常见诱因则是肥胖，不良生活方式、膳食结构不合理、不良饮食习惯（如吃夜宵）、静坐少动以及遗传易感性等因素。这些也都是要加以改善的，饮食上要注意控制食物的总量，杜绝能量过剩，这也是肥胖的根源，每餐七、八分饱就可以了；还要减少脂肪摄入，低脂肪饮食，严格控制食用油；控制糖类摄入，主食要粗细搭配，多吃粗粮；鱼、瘦肉、蛋、低脂奶、大豆制品这些优质蛋白质每天都要有，但不过量；多吃新鲜蔬菜，适量吃水果保证维生素摄入。改变不吃早餐的不良饮食习惯。
这里还要提醒大家，脂肪肝目前无特效药物可以治疗，所以发现有脂肪肝就要尽早干预，不要指望吃点药就好了。
原创作者冯丽主任医师临床营养医师
（图片来自于网络）
请问医生，天天坚持慢跑半小时可以消除脂肪肝吗
首先如果会有脂肪肝的话，可能是遗传引起的，当然也不排除是由于平时没有控制好饮食，而且缺乏体育锻炼所导致的，因此患有脂肪肝的话一定要注意低脂饮食，每天不要吃的过饱，而且要进行规律的运动，如果每天坚持慢跑半个小时的话，一般2~3个月就可以完全的改善。
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