大家好，关于体重重的人该怎么锻炼很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于体重不达标给建议的知识，希望对各位有所帮助！
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体重重的人该怎么锻炼
体重过大的人锻炼目的肯定是为了减脂降体重，不是很建议跑步，虽然跑步简单效果还不错，但是跑步膝关节所承受的力量是自身体重的3-5倍，这样对膝关节损伤太大。
所以建议，第一，控制饮食，少盐，少油脂肪含量高的食物尽量别吃，没吃少吃，每天可以多吃几次
第二，最好的有氧选择游泳，可以避免膝关节损伤，燃脂效率也高
第三，每天一定要早11点或下午4点补充水果，晚上不好吃高热量食物
如果不会游泳可以选择波比跳和深蹲来代替有氧（分组间歇性）
，有氧结束后外加一些无氧锻炼，效果会很不错
怎么增肥增体重
中医讲脾主肌肉，应以开胃健脾为主。结合锻炼身体帮助消化。食物以肥腻，厚重为主。骨骼比较细小，增重适当就可以，身材讲究比例协调。
小孩快3岁了，身高体重严重不达标，不爱吃东西，怎么办
曾经我也跟你一样的苦恼，到现在宝宝终于爱吃饭了！做到以下几点，你家宝宝也会慢慢爱上吃饭哦！
1.味道鲜美。宝宝不爱吃饭，可能是觉得米饭单调没有味道，宝妈需要把饭菜尽量做的颜色搭配好看一点，荤素搭配，味道鲜美！2.多样化。买些平时不常吃的菜，科普一下菜的特点，宝宝觉得新鲜，也会好奇的吃。多买宝宝爱吃的菜，投其所好。3.做法。同样的素材，换不同的做法。比如青菜炒的不喜欢吃，可以把青菜打成泥，或者把青菜做成面食。肉可以卤，可以炒，可以炸。很多做菜的APP，里面很多不同的做法，妈妈可以下载多学习。把饭菜做成零食，宝宝就会慢慢尝试去吃，只是开始妈妈要多费心，希望孩子能健康成长。
标准体重是怎么计算的
标谁体重耽是根据体重表,按年龄、性别应具有的体重。也就是理想体重。一般认为,高于或低于该标准20%就是病态,高于或低于10%而没有其它有关疾病,属于偏胖或偏瘦。
男性青春期标准体重,是指15岁至19岁男性的标准体重。计算公式为:身高(cm)一114+(170-身高)×0.4(或0.2)=体重(kg)。括号为170-身高为正数时乘以0.4,为负数时乖以0.2。例如：身高4125px,16岁的男孩,其标准体重应为：165-114+(170-165)×0.4=53kg.又如身高180厘米,18岁男性的标准体重为:180-114+(170-180)x0.2=64kg(括号内为负数)。
根据体重表体重与年龄的关系,体重随年龄增长面增加,身高高者,增加幅度大。身高4250px的人,5年的增长值为1.7kg,以后每5年增长值又递减0.1kg。青春期后,每5岁为一年龄组,即20~24岁为第一组,25~29岁为第二组;30~34岁为第三组…45~49岁为第六组。第n年龄组的标准体重的计算公式为:青春期标准体重+（身高×n）/100-(1+2+3+...+n)/10。例:求身高4375px,42岁男性的标准体重。其青春期标准体重为:175-114+(170一175)x0.2=60kg。42岁为第五年龄组,所以n=5按公式得:60十（175×5）/100-(1+2+3+4+5)/10=67.3kg即:身高4375px,42岁男性的标准体重是67.3kg。50岁以上者,其标准体重按第六年龄组计算。
相同年龄与身高的女性,其标准体重比男性少2.5公斤，计算时按上述方法计算出结果后再减2.5kg即可。
以本法计算的标淮体重与体重表对照.,青春期误差不超过0.5kg,其他各年龄组一般身高的人,误差不＞1千克,身高160厘米左右的人,最后一年龄组计算结果高1kg略多,4500px以上的人后四年龄组低1kg多。
关于标准体重的计算方法多种多样，计算出来的数据或大或小、或多或少，仅仅当做自己的参考就好，不论是否符合标准体重，都应当及时注意自己的身体变化，过瘦或过胖都会对身体产生不利影响，良好的生活习惯才能促成理想体重和健康体质。
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