大家好，今天来为大家分享何时午睡最好的一些知识点，和专家不建议午睡20分钟的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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坚持午睡有好处，午睡后这些事情千万不能做
午觉时间通常不长，但是作用很大，可以说性价比很高。无论是从传统中医，还是从最新国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。午睡，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，有效提高下午的工作效率。
关于睡眠时间。中医认为，中午l1点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用。令人变得神清气爽，精力充沛。
午睡还有五大好处：1、降血压，午睡会有助降低血压；2、保护心脏，午休能缓解心血管系统，并降低人体紧张度；3、增强记忆力，午睡可以令人的精力和警觉性得到提高；4、提高免疫力，睡个午觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；5、振奋情绪，赶走抑郁，午睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力。
何时午睡最好
谢谢邀请，我一直有午睡的习惯，一般都是在午饭后半个小时后睡一觉，大概都是睡一个小时左右，感觉正好。具有关专家也认为,最佳午睡时间是中午12点-13时点，午睡一小时即可恢复精力。白天睡眠时间不宜过长，过长容易让人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以,午睡时间不宜过长。
“天天午睡”和“从不午睡”的人，区别在哪
“天天吸烟”和“从不吸烟”的人，区别在哪？
听说过这样一个笑话：不吸烟的人经常嘲笑吸烟的人，你天天吸烟，一天一包，一个月30包，一年365包，10年3650包，如果把烟钱生下了也有10万块钱了，盖个房、买个车开有多好？吸烟的人一丝冷笑，反问到：你不吸烟，也没看见你买房、买车，过的有多好啊？
我不是科学家，无法判断“天天午睡”和“从不午睡”的人生理差异在哪，只是从生活体验谈一下个人理解。有条件的“天天午睡”，没条件的或实在不想睡的“从不午睡”，均能延续自己生命的长度。
第一，能够“天天午睡”的人，基本上是工作相对轻松，中午留的时间比较长的工薪层级的人，亦或是居家没有正式工作的人。天天吃过午饭进行午睡，补充上午的能量，积蓄下午的斗志，久而久之形成了生活习惯，每天到了中午一个点，就困得不行。偶尔出个远门，也得在路上、车上，哪怕是树荫下午睡会儿。上班中午休息时间比较少的，比如一个小时、一个半小时的，匆匆忙忙吃过午饭，可以找个地方靠着椅子、躺在办公室沙发上、车坐椅上小憩会儿。如果确实是哪天中午没时间睡不了，下午又乏又累，到了晚上7、8点又打哈欠，想睡觉。
第二，“从不午睡”的人，主要是没有养成午睡的习惯，很多小孩子都不喜欢午睡，天天中午玩，到了下午照样该干啥干啥。工地上那么多工人，早上六点起，中午吃了饭歇歇就上工，一样是干的生龙活虎、有模有样。即使不午睡，也很少有人把这部分时间单独拿出来使用，比如学个手艺、练练体能，用在增长自己才能上，与午睡的人相差不大。
午睡与否，与自己的工作、生活密切相关，没有刻意的理解为午睡的人气色好，不午睡的人状态差等，都是和自己的习惯紧密结合。有些人“天天午睡”，可是更换了工作环境、遇上着急的事情，也可以把精力调整过来，适应不午睡的状态，只不过是需要几天或一周的适应时间。
人的适应能力是最强的。人定胜天。无论是否午睡，你都可以活出你的魅力生活、百态人生。
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中午睡5分钟下午还困吗
中午睡5分钟肯定不够，下午依然会很困！按照健康专家的观点，中午应该睡半个小时左右，这是最佳的午休时间。这样可以较好地恢复体力，让自己更好地投入下午的工作，从而提高工作效率。当然中午也不能睡得太多，如果午休时间太长，人反而会感觉更困，并且有可能引发头晕等不适的情况！
关于何时午睡最好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
