style="text-indent:2em;">大家好，关于哪种措施对预防近视保护视力有效很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议预防近视小方法的知识，希望对各位有所帮助！
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怎样预防近视和保护眼睛
近年来，我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！这份防护指南送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼！
?保证每天2小时户外运动
我们目前的研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。
所以，趁着暑假，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。
阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束，一定要注意做好防护。
?保持正确的坐姿
看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：
?身体距离桌沿一拳；
?双眼距离书本一尺（33cm）；
?握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。
要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。
?减少近距离用眼时间
这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。
如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。
?合理使用电子产品
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
这三大“法宝”为孩子的眼睛保驾护航
?乒乓球护眼法
这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：
?将乒乓球用线拴上，悬挂起来；
?给孩子一只乒乓球拍来打球，妈妈和孩子一起打会更有趣；
?每天玩一会儿，有时是在用眼过后。
随着眼睛盯着小球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。
?眼球韵律操
于刚主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给孩子做一遍，能够很好地呵护孩子的视力发育。
?妈妈站在孩子对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。
?右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。
?妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与孩子的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。
为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。
?眼球瑜伽操
眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这里有一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：
近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；
再转移目光去看远处的东西，7-8秒；
10次为一组，每天做2组。
同样，为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。
预防孩子近视，多吃护眼食物
?多吃富含钙质的食物：
比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。
?多吃富含叶黄素的食物：
比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。
很多人觉得近视是病，
总想治好。
但近视是不可逆的，
无论是按压，还是按摩，
都无法从源头上治愈近视。
我们能为孩子做的，
就是改变他身边的环境因素，
最大程度防止近视的发生。
即便孩子发生了近视，
我们也要使用科学的方法
延缓他近视的发展。
愿孩子们都拥有明亮的双眸！
健康开心地成长！
文章来源于：中国教育报
哪种措施对预防近视保护视力有效
1做眼保健操、多看远处的东西、控制电子屏幕的使用时间、保持良好的用眼习惯等都是有效的预防近视和保护视力的措施。2这些措施的有效性得到了科学实验证明，能够减缓近视的发展和提高视力的保护效果。3此外，定期进行眼科检查，及时发现和治疗眼部问题也是预防近视和保护视力的重要措施。
近视一定要散瞳吗如何预防
不一定。近视是否要散瞳，要看具体情况的。
首先，就是要看年龄。通常年龄越小，需要散瞳的可能性越大。目前临床上比较常用的散瞳方法包括慢散和快散。
慢散，主要是用阿托品眼用凝胶，由于它对睫状肌麻痹效果更彻底，所以散瞳效果会更彻底。但是由于慢散后瞳孔散大恢复正常需要3周左右，这期间会有畏光、视物不清等症状，因此建议这以下这几种情况才进行慢散：1）8岁以下，首次验光的儿童；2）8-12岁，远视、高度散光、弱视等儿童；3）快散后矫正视力欠佳等情况。
快散，虽然对于睫状肌的麻痹效果没有阿托品那么彻底，但是对于12岁以上的青少年，或者8-12岁之间普通近视的孩子，一般快散就可以了。
其次，随着现在眼轴检查设备的普及，对于不是第一次配镜的儿童，先进行眼轴检查来比对度数的变化情况也可以，如果有特殊情况，比如度数变化很不相符，或者矫正视力欠佳，再考虑散瞳也行。
还要强调一下，并不是只有儿童才需要散瞳，对于40岁以下的成年人来说，如果是首次配镜，或者是远视、高度近视、高度散光、度数进展快、视疲劳症状明显，也可以考虑散瞳。
#我是眼科游医生，眼睛有问题，欢迎关注我。
预防近视的最佳运动
你好，最佳预防近视的运动是户外活动，如跑步、游泳、骑自行车、打篮球等。这些运动可以增加眼球运动范围，减少长时间近距离看电子屏幕的时间，有助于保护眼睛健康。此外，瑜伽和普拉提等运动也可以促进身体的平衡和协调性，有助于缓解眼睛疲劳和压力。
关于哪种措施对预防近视保护视力有效到此分享完毕，希望能帮助到您。
