人需要补充维c吗(人需要补充维c吗)

励志句子专家建议 2023-08-02 12:24:35 -

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富含维生素c最多的水果是猕猴桃，猕猴桃是属于维生素c最多的水果，在身体有缺乏维生素c的时候，可以适当的吃些猕猴桃，平时的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的维生素c，可以补充正常人体的需求，建议平时的时候最好是饮食均衡。

每天吃多少水果可以补充维C取决于所选择的水果种类和其维C含量。维C的推荐摄入量因人而异，一般成年人的推荐摄入量为每日75-90毫克。以下是一些常见水果中维C含量的示例（每100克）：

1.鲜柠檬：53毫克

2.鲜橙：53毫克

3.鲜草莓：59毫克

4.鲜猕猴桃：93毫克

5.鲜葡萄柚：31毫克

根据上述数据，如果你选择每天吃一颗猕猴桃（约200克），你可以补充到大约186毫克的维C。当然，你也可以根据自己的饮食喜好和身体需要来选择其他含维C丰富的水果，以保证每天获得足够的维C。

养生堂

巴西针叶樱桃维生素C含量非常高，经常补充维C，对于提高免疫力还是有效果的。养生堂的维生素C，没有添加剂和其他成分，从自然物质里面提取的，不添加人工合成维生素c，不添加人工色素，不添加防腐剂，是真正具有提升免疫力的作用的！

不需要，正常人不会缺乏维生素C，不建议通过药物补充维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为这些食物中含有大量的维生素C，完全可以补充人体每天的生理需要量。

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