style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享怎样吃才安全的一些知识点，和专家建议不要多吃坚果的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
怀孕期间食用坚果安全吗
感谢邀请，孕期吃坚果是非常好的。原因如下
1.坚果含有丰富的蛋白质可以弥补孕期蛋白质不足，还含有丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是α-亚麻酸可以促进宝宝智力的发育
2.坚果含有丰富的膳食纤维可以缓解孕期便秘
3.坚果虽好但也要限量，每天10克，每周不能超过50克。另外如果吃起来发苦，请马上扔掉，因为黄曲霉毒素超标容易致癌
孩子吃坚果一定要慎重，怎样吃才安全
作为儿科医生，很高兴回答您的问题。坚果虽好，有利于孩子的发育和增强体质，但是吃坚果要非常慎重的，每年我们都可以听到孩子因吃坚果发生意外的，甚至致死案例。
1、开始喂食坚果时，需要观察孩子是否对此类坚果过敏，刚开始每次只为一种坚果，三天之后如果发现宝宝皮质批准了等过敏反应，再继续喂另外一种。
2、24个月内的宝宝，每天的使用量最好不超过十五克可以打成胡放在米糊或者饭菜中。比如我们可以用用搅拌机或者辅食机把坚果（花生、山核桃、开心果、碧根果之类）打成泥状或者磨成粉。
3、24一42个月内的宝宝，坚果逐渐增加至40克，继续沿用上述方法把坚果打成泥状，或将坚果制作成孩子喜欢吃的甜食。
4、对于42个月以上的宝宝，虽然这时候可以自己吃坚果了，但是吃的时候一定要家长在身边，还是吃的时候不要跟他说话尽是逗笑或者是其他的方式来刺激孩子，以免引起呛咳发生危险。
5、对于没吃完的坚果进行妥善保存，不宜敞放在3岁以下孩子容易够到的地方，避免孩子因为偷食造成意外。
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每日坚果孕妇可以吃吗
孕妇每天可以吃坚果的。但是要适量，不宜多吃，每天以不超过50克为宜。
坚果有核桃、花生、榛子、板栗、瓜子、开心果、松子、南瓜子、腰果、碧根果等这些都是对孕妇有好处的。坚果中含有丰富的蛋白质和优质的脂肪，对神经系统的发育有一定的益处。这些可以混合着吃，分成小袋儿，能帮助孕妈合理的、科学的补充营养物质。
孕妇每日吃坚果对胎儿有一定的好处，坚果中的脂肪可促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，并能保证他们良好的功能。坚果中还含有丰富的蛋白质和钙、磷、锌等微量元素，不饱和脂肪酸对宝宝的发育也极为有益。
坚果内的亚油酸，亚麻酸能合成DHA和AA，对视网膜的完善也有促进的作用，适当的咀嚼也能提高视力。
选购坚果时尽量的选用无添加剂的，低盐低糖的，吃后要多喝水。尽量的不要选用杏仁，虽然能润肠通便，缓解便秘，但有的人不适用。
有小毒。
我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
吃坚果可以瘦身吗
谢邀！
吃坚果能减肥吗？如果说，吃坚果能减肥，恐怕不严谨。
但是，大量证据显示，用坚果替代“垃圾食品”的确有助于减缓体重的增加，降低发生肥胖的风险。
如果，“模糊”一点，说吃坚果有助于减肥，似乎也无不可。
吃坚果，有助于降低肥胖风险坚果，富含维生素、矿物质、纤维素，尤其是富含不饱和脂肪，是被所有权威机构认定的健康食品。经常吃坚果，特别是用坚果替代垃圾食品，有助于降低心血管病等健康风险。
但是，鉴于坚果高脂肪、高能量密度的特性，一般很难把吃坚果与减肥联系在一起。
但是，有大量观察性或前瞻性研究显示，经常吃坚果的确有助于维持健康体重，减缓成年期体重的增加，降低肥胖风险。
比如，最新一项大型前瞻性研究中，研究人员通过对近20万人长达20多年的长期随访发现，每天增加半份（14克）坚果，与体重少增加，和降低肥胖风险有关。
研究共包括三个大型前瞻性队列，美国健康专业人员队列研究包括51529名男性，护士健康研究（NHS）包括121700名护士，护士健康研究II（NHSII）包括116686名护士。最长的随访时间从1986年至2010年，总共24年。
在长达20多年的随访监测中，所有参与者每4年被要求报告自己的体重，以及在前一年中他们吃了多少份坚果（每份指28克。坚果指包括花生和花生酱在内的所有类型坚果）。
每2年通过问卷调查评估一次每周平均运动量，包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、球类运动和园艺等。然后根据每一种运动的代谢当量（MET）与运动时间转换成每小时体力活动所消耗的能量（卡路里数）。
结果，三个队列人均平均每年体重增加0.32千克。
期间，男性人均坚果每天消费量从四分之一份增加到接近半份；NHS研究中女性每天从0.15增加到0.31份；NHSII研究中女性从0.07份增加到0.31份。
分析发现，每天增加半份（14克）坚果摄入量，可以减少任何四年内2公斤或以上的体重增加。如果吃的是核桃，每天半份的摄入量与肥胖风险降低15％有关。
如果每天用半份坚果替代相同热量含量的加工的肉类、精制的谷物或甜品（包括巧克力，糕点，馅饼和甜甜圈）等“垃圾食品”，可以使得任何4年内体重少增加0.41到0.70公斤。
在任何四年内，从不吃任何坚果增加到每天吃至少半份坚果，体重可以少增加0.74公斤；与不吃任何坚果相比，发生肥胖的风险降低16％。
如果连续坚持每天吃至少半份以上的坚果，研究期间体重增加5公斤及以上，发生肥胖的风险降低23%。
有人会产生这样的疑问：说了半天怎么体重还是增加的？这也能算是好处？
要知道，正如前几天答主在回答“有人说有些男人结婚后会变胖，这是怎么回事？你怎么看？”中指出的，进入成年后，人体会不可逆转的体重增加，平均每人每年约增加1市斤。
吃坚果可以减缓这种“中年肥”的发生和发展速度，减少发生肥胖的风险，因而说有助于减肥也无可厚非。
吃高脂肪、高能量密度的坚果，为什么反而有助于控制体重增加？的确，坚果富含脂肪，是高能量密度的食物。
比如，最常见的坚果花生，每份（28克）热量高达159千卡，而且其中的115千卡来自脂肪。
另一种被更普遍推荐为健康食品的核桃，
每份热量更高达173千卡，脂肪贡献138千卡。
如果单纯以能量摄入的角度来说，吃坚果应该是增肥，为什么反而降低肥胖风险？
一般认为，这是因为，一方面吃坚果需要充分的咀嚼，会占用更多的吃饭时间，减少吃其他相对不健康食物的时间，减少摄入；
同时，坚果富含有纤维素，会减缓胃排空，延长维持饱腹感的时间，减少进食其他食物；
另外，坚果中主要营养成分是脂肪，是高比例的不饱和脂肪。有研究认为，不饱和脂肪或可以增加基础代谢率，增加热量消耗。
总之，大量研究得出的一致性结论认为，吃高脂肪、高能量密度的坚果，不但不会增加肥胖风险，反而有助于控制体重，降低肥胖风险。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
