中午午休最佳时间(中午午休最佳时间点)

本文目录

1. 什么时间段才叫午觉
2. 晚上几点睡对身体最好
3. 2点30上课午睡应该几点睡觉能保持不困
4. 中午午休最佳时间

什么时间段才叫午觉

一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。

睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

晚上几点睡对身体最好

22点。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，从22点左右开始睡觉，到凌晨1至3点钟正好进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。

每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏排毒的时间。但是肝脏排毒是需要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，让肝脏无法完成毒素的排泄，长此以往，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体会造成很大伤害。

同时，其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，此外，经常熬夜的人的肾上腺素分泌也升高，这也会增加肝、肾脏的负担，影响正常脏腑的功能，更会加重肝病病情。

为了肝脏健康，平时一定要保证规律的作息时间，尽量少熬夜。熬夜一族也可以多吃维生素含量高的食物，如新鲜蔬菜等富含维生素E的食物，有助于降低肝脏负担。

2点30上课午睡应该几点睡觉能保持不困

午睡90分钟最佳

美国加州大学河滨分校的睡眠研究专家萨拉·梅德尼克博士研究发现，中午90分钟的午睡，效果等同一晚充足睡眠。所以，如果你有充足的午休时间，自然最好。

人的睡眠经历5个阶段：睡意来临（第一阶段）；浅度睡眠（第二阶段）；深度睡眠（第三阶段）、慢波睡眠（第四阶段）；快速动眼睡眠（第五阶段）。90分钟的午睡，能完整经过睡眠的五大阶段，可加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。

午睡后更疲劳？只睡10～15分钟试试看

不少人总觉得：为什么午睡感觉比较“充足”，醒后反而更累？事实上，这是由于睡眠时间没达到90分钟所致。午睡后反而更疲劳的人群，应适当缩短午睡时间，控制在10～15分钟。这个午睡时间长度，能让人经历第二阶段睡眠，对记忆和健康都有重要作用。而且15分钟左右的午睡时间较容易挤出。

中午午休最佳时间

午睡的最佳时间因人而异，多在中午12点至下午2点这个时间段，具体时间及睡眠时长主要取决于个人睡眠习惯和睡眠需求。

适当的午睡可以帮助缓解疲劳，提振精神，有助于后续工作、学习等。通常在中午12点至下午2点进行午睡，并没有明确的最佳午睡时间，根据个人情况进行休息即可。

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