style="text-indent:2em;">很多朋友对于用量多少合适越多越好吗和蔬果量专家建议不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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坚果每天吃多少最好
最新的《中国居民膳食指南》（2016）建议，每人每周摄入坚果50g~70g，相当于平均每天10g左右。10g各类坚果到底有多少呢，直观地讲：
坚果可以分为两大类
树坚果类：核桃、栗子、腰果、开心果、扁桃仁、杏仁、松子、榛子及白果等。
种子类：花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
坚果的营养和健康价值
坚果是营养丰富的食品，富含优质植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，同时也是维生素E、维生素B2、烟酸、叶酸、不饱和脂肪酸以及膳食纤维的良好来源，是拥有高营养价值的零食，适量摄入有益健康。
坚果的健康价值体现在其富含多不饱和脂肪酸，膳食纤维、优质的蛋白质和多种对人体有益的微量营养素。对心血管健康有很好的作用。
坚果不要多吃的最大顾虑就是坚果大都富含油脂，可能会不知不觉中摄入了比较多的脂肪，最直接的影响就是获取了较多的能量。因此一定每周或每天适量摄入。
蔬菜水果地里用有机肥，用量多少合适越多越好吗
题主您好，在此我认为凡是实际种田地的人都没法给您一个明确的数据，因为农村人所用到的有机肥品种太多，而且每一种有机肥的肥力又不相同，所以农村人在放有机肥的时候，大多数人都是“看菜吃饭”的法则，将现有的有机肥合理用完即可。
我家种水稻的时候，一般每亩用有机肥如下：早稻用10--12担牛栏肥，晚稻用7--8担牛栏肥做底肥，后面追肥还要看禾苗的长势决定化肥量；种荔浦芋头时，每棵芋头的基肥是用手抓一把有机肥即可，在5--7月分这段时间追肥时，若全部是牛栏肥的，一般每亩用肥十五到二十担的量，后期用麸肥时，每亩用麸肥一二百斤沤熟后，再加入一些现有的有机肥配合复合肥二十斤来用。
至于种蔬菜，我家一般不再用有机肥打底，但在五天后会及时挑液态的有机肥浇菜，五六颗蔬菜用肥就是一瓢粪水，这个用量根本没有人去计算过。
至于我家乡砂糖桔所用到有机肥，还要根据树龄树势及时间来决定用肥量，每棵果树有时有机肥三五斤另外加些麸肥，有时有机肥一二十斤加麸肥，所以这个有机肥量也没法子给您明确数据。
所以，蔬菜水果地里用有机肥的量是要根据有机肥的肥力来决定用量。肥力足的有机肥不要放太多，否则会出现烧根现象，没有什么肥力或只用来松土的有机肥，如碳化谷壳，树皮、花生壳或木糠沤制的有机肥等，经过简单处理后直接用来种菜也无妨。
蔬菜的利与弊有哪些
谢邀！水果和蔬菜是人体一日不可缺少的食品，但是如今的蔬菜农药超标，残留，寄生虫……对人们的健康构成相当严重的威胁，但又无法改变，因此我们就只能自己买回来的水果蔬菜尽最的清洗干净，我用小苏打水泡8一10钟，流水冲洗干净。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
