style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下打篮球和跑步哪种运动适合中年人的问题，以及和爱运动专家建议老人运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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打篮球和跑步哪种运动适合中年人
感谢楼主邀请！
关于楼主提出的“打篮球和跑步哪种运动适合中年人？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。
篮球、跑步我自己都有参与，这两项都是锻炼身体非常好的体育运动。
如果是针对上了岁数的中年人，为了避免剧烈运动造成身体受伤，个人建议平时锻炼以跑步为主。
我们都知道打篮球是一项高对抗的剧烈运动，打球过程中除了要快速奔跑之外，还有不少的身体对抗。伴随着中年人年龄渐长，加上如果长时间未运动，身体的各项机能肯定没有年轻时那样好，很容易在打球过程中受伤。
而跑步就不一样了，首先跑步不用担心和他人有身体对抗，同时如果身体不舒服，也可以采取快走、慢跑的形式，等到身体状态恢复不错的时候，再可以提高运动量。
关于中年人是打篮球好，还是跑步好，你有不同的意见，欢迎和我交流分享。
我是“小亮侃运动”，喜爱跑步、篮球、足球等运动的朋友，可以点击右上角关注我，和我交流分享。
五十岁的男人，适用什么运动来锻炼身体
五十岁真的是一道坎！
我身边有很多五十多岁的朋友，他们有很多疾病，很多人天天吃药，不是这有毛病就是那有毛病，活的确实很痛苦！
你说在即将享清福的年龄，出现了这样的情况，你觉得亏不亏？
不过也有例外，我的邻居李大爷，他从五十岁开始跑步，到现在坚持18年，身体健康，一年出去旅游两次，活的比谁都逍遥！
所以50岁的朋友要开始运动，通过运动来锻炼身体，减少患病概率，这样在我们年老的时候才能享清福，活的不会那么痛苦！
五十岁左右男性，适合哪些类型的运动？
其实男性到了五十岁左右，身体肌肉开始流失，身体素质下降，心肺功能下降，身体越变越差！
所以五十岁左右男性应该进行跑步和健身运动！跑步可以强筋健骨，提高心肺功能，增强免疫力，锻炼颈椎，腰椎！
而且跑步可以控制体脂，远离三高，保持血管弹性，提高器官活力，好处真的非常的多！
我建议五十岁左右男性可以每周跑三到四次，一次半个小时左右，不断的坚持，你肯定会发生质的变化！
其实五十岁的男性还应该进行健身运动，健身属于无氧运动，可以增强肌肉，防止肌肉流失，提高身体素质，让身体越来越棒！
健身可以去健身房健身，每周三到四次，一次40分钟就可以了，不要追求大重量，慢慢进步才行！
五十岁左右男性，运动时该注意什么问题？
1.循序渐进
五十岁的男性身体素质确实有所下降，所以在跑步和健身的时候要循序渐进！
刚开始跑步，每次最多进步30到50米，跑不动就走，慢慢的提高！
健身的时候也要从轻重量开始，一点一点适应，一点一点加重量，这样才能防止受伤！
2.运动饮食
五十岁左右男性要学会补充适当的饮食，高蛋白质，维生素，碳水，脂肪都要充分摄入！早上牛奶，鸡蛋，全麦面包加上燕麦黑芝麻糊！
中午多吃菜，适当的虾肉，鱼肉，牛肉，鸡肉，少量的米饭和面条！晚上吃一点水果，吃一点粥，吃一点蔬菜和鸡胸肉！
3.睡眠问题
五十岁左右男性每天要保持充足睡眠，最好十点钟睡觉，六点钟起床，充足睡眠有助于身体修复，让锻炼的效果充分发挥出来！
五十岁真的应该养成运动的习惯了，坚持几年你就会发现，你做的选择绝对不会让你后悔！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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50岁的人除了跑步、快走，还有什么较好的有氧运动
有效地增强人体心血管系统的运动是有氧运动,人到50岁要保持身体的能量平衡,预防心血管系统疾病的发生。有氧运动最佳方式是跑步,早在上个世纪60年代末,世界运动与公共健康领域的先驱美国肯尼斯.库伯博士出版了《有氧运动》的新书,开始在世界范围内开展了有氧运动,至今已有50年的历史。肯尼斯.库伯博士理论与实践相结合一直以跑步的方式从事有氧运动,至今已有88岁才开始以走步方式进行有氧运动。
库伯博士有个雷打不动的时间表，每天早晨5:30左右起床以跑步方式进行有氧运动,库伯博士长期的有氧运动,健康状况良好安静时的心率每分钟56次,库伯博士说：“运动和预防,不为取代医药,不为逃避死亡，只是为了改善生活质量,从而尽可能地远离病痛”。
库伯博士是研究公共健康领域的先驱,他根据自己的运动和生活经验总结了八个健康生活方式：1,每年体检1次；2,每星期保持不少于5天体育运动；3,保持健康的体重；4,坚持选择健康的食物；5,补充适合自己的多种维生素；6,饮酒要适量；7,坚决不吸烟；8,控制好压力。
人到50岁长期的不进行健身运动,人体的内脏器官功能减弱,身体的能量不平衡心血管系统的常见疾病就会出现,血脂升高.血糖升高和血压升高。人体外部的关节.肌肉和韧带随着肌肉力量的减弱也会出现问题,进行有氧运动增强人体心血管系统的健康,逐渐地发展适合自己身体的健身运动方式。
有氧运动的最好的方式是跑步,有了内脏器官的健康基础可以改变有氧运动的方式。有氧运动的特点：1,长时间或者是长距离的连续运动不少于15分钟；2,低中强度的有氧运动,在持续不断地运动中最大摄氧量的60%～85%保持充足氧气不欠氧债；3,在运动过程中最高心率60%～80%,心率控制在130次～150次/分钟左右。
掌握有氧运动的规律和特点,就可以根据自身的情况安排有氧运动的方式,例如：你喜欢游泳.骑自行车或者身体自重的循环练习等,持续运行15分钟以上，用腕表监测每分钟的心率数据控制有氧运动的强度,达到有氧运动的效果。刚开始有氧运动持续时间15分钟左右,每分钟心率控制在130次左右，每周有氧运动间隔一天运动一次,不少于三次。
经过30～40次有氧运动,人体内脏器官有了明显的改善,可以增加运动时间和变换运动强度,身体健康体质的提升,也要逐步提高有氧运动的距离或者时间,有氧运动的时间提升到25分钟以上，每周有氧运动锻炼次数增加到5次左右，适合50岁年龄人的身体状况,通过一个时期的有氧运动,可以变换运动时间或者是有氧运动的方式,提高有氧运动兴趣保持着长期锻练的主动性,通过实践有氧运动增加知识和运动技能与技术,可以制定适合自己运动的方式。50岁人的身体到了健康与不健康的十字路口,科学有序地长期健身运动就会有健康体质,否则就是人体的能量不平衡,身体出现亚健康或者是心血管系统的疾病。
有氧运动在世界范围内开展最为广泛的运动,在实际有氧运动的过程中,掌握有氧运动的规律和特点,就可以制定适合自己年龄和身体状况的有氧运动方式。
老年人喜欢什么样的活动
谢谢邀请。老年人喜欢什么样的活动？这个要看每个人的喜好，生活习惯。有的人喜欢爱静，可学习绘画，书法，写作，，，。
有的人喜欢爱动，可参加适合自己的体育活动，散步，慢跑，，，，
有的喜欢娱乐活动，跳跳广场舞，唱歌，，，，
我己步入老年，平时除上班外，业余时间喜欢练书法，养花种草，手机拍摄，散步，遛狗，，，，
下面是写的隶书习作
手机随拍
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