早上空腹喝水对身体好吗(早上空腹喝水对身体有害吗)

本文目录

1. 空腹喝水到底对不对呢
2. 每天早上空腹喝水有什么好处
3. 早上空腹喝水对身体好吗
4. 早上空腹喝水是快喝还是慢喝对身体有好处呢谢谢

空腹喝水到底对不对呢

早上空腹喝水尽量是温水，冷水会刺激肠道。在洗漱完之后，避免口腔细菌进入身体，影响健康，在吃饭之前喝水达到冲洗肠道的作用比较好。喝水也不要一次性喝太多。喝水也要讲究量，最好以150~200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至出现恶心、头痛等副作用。

每天早上空腹喝水有什么好处

1.增加肠道蠕动，帮助排便。

2.促进代谢，帮助消化和吸收各种营养物质。

3.提高器官功能，促进新陈代谢，使毒素及废物流出体外。

4.平衡人体内水分、盐分、PH值，维持人体正常的生理机能。

5.解渴养颜净化血液，对皮肤来说是一大福音。

早上空腹喝水对身体好吗

清晨的第一杯水很重要，要空腹喝，并且推荐白开水，水量一大杯，约250~500毫升为益。

清晨一杯水，可以让我们的身体在如下方面受益：

可以为我们的身体补充一整晚缺失的水分。晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。

可以起到预防便秘的作用。很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

可以帮助我们调节肠胃。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。

可以让我们的大脑清醒。早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

可以降低血稠预防心脑血管疾病的发生。睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

第一杯水推荐喝白开水，是因为白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等，长期饮用也比较健康。而且，白开水稀释血液的作用是最强的。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。你可知道，我们夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐。只有运动大量出汗后才有补盐的需要，并且，目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准（每天5、6克），再喝加盐的淡盐水，无异于雪上加霜。

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狙击手～张秀丽（国家二级公共营养师、大连营养师俱乐部讲师、王兴国营养师特训班四期学员、营养科普原创作者）

早上空腹喝水是快喝还是慢喝对身体有好处呢谢谢

最好慢喝，因为早晨空腹喝水，最好喝点热水，这样有助于促进血液循环，促进新陈代谢，促进胃肠道蠕动，排除胃肠道内的杂物，防止便秘的发生，还有助于美容养颜，排除毒素。如果喝温度较低的水，有可能会刺激胃黏膜，出现恶心呕吐或者食欲不振的感觉。不建议空腹大量且快速饮水，这样胃酸被稀释，不利于消化。

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