style="text-indent:2em;">大家好，关于孕妇在孕早期需要补充什么很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于专家建议怀孕初期吃什么好的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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怀孕初期吃什么保胎
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孕早期对于孕妈妈和胎宝宝来说都是至关重要的，这个时候胎宝宝最不稳定，虽说不能大补，但是胎儿发育所需要的营养物质和微量元素还是不能缺少的。下面帮妈就为各位孕妈妈们总结了几种孕早期宜吃的食物，健康营养又美味哦，快来收藏吧。
孕早期宜吃的7种食物
1、胡萝卜
胡萝卜中富含的维生素C是苹果的6倍，孕妈妈常吃胡萝卜可增加胡萝卜素的摄入量，提高自身的免疫力。因为生吃胡萝卜其中约90%的胡萝卜素不能被人的肠胃吸收而排出体外，所以，孕妈妈食用胡萝卜，最好是切成块用食用油烹调与肉同炖或是隔水蒸熟。
2、鲜虾
虾中富含钙、锌等矿物质元素，每500g的虾皮含钙量高达50g。所以孕早期常吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。不过，需要注意的是，有过敏反应的孕妈妈应谨慎食用。
3、樱桃
樱桃中富含铁质，几乎是苹果、橘子的20倍。樱桃中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，孕妈妈经常食用可以达到补血以及调理肠胃的效果。孕妈妈若食欲不佳，更应适量吃些樱桃，有益于胎宝宝的健康发育。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等营养成分，孕妈妈如果血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，适量吃些葡萄，可以帮助改善这些症状。若是孕妈妈有出血的现象，葡萄还有安胎的作用，而且能够帮助胎儿发育。
5、菠菜
孕早期是胎儿神经管发育最为关键的时期，补充叶酸可以有效预防神经管畸形的发生，菠菜中富含叶酸，所以孕妈妈最好在孕早期多多食用菠菜以及其他绿色蔬菜。
6、小米
小米中富含钙、镁、锌、铁、脂肪、以及维生素B1、B2,除此之外，还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都有利于胎宝宝早期的脑部发育和身体发育。所以孕妈妈在孕早期的时候应常吃小米粥，加强饮食营养。
7、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质且被利用率较高，营养成分全面且均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维以外，其余的鸡蛋全都有。所以，孕妈妈常吃鸡蛋有益于胎宝宝脑部的发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。
对于孕早期的饮食，孕妈妈还是要注意各种营养物质和微量元素的全面摄入，坚持少食多餐的原则，多吃些清淡可口的食物，如蔬菜水果之类的，这样宝宝才能更好地发育成长哦。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
孕早期适合吃什么菜
怀孕初期胎儿的发育还不是很稳定，需要特别注意自己的生活习惯和饮食习惯，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜等，能够很好的给孕妇补充天然的叶酸，也可以补充维生素，还能够促进孕妇肠胃的蠕动，帮助消化和吸收，不要吃过辣的食物，避免刺激到肠胃，造成孕妇腹泻。
孕妇在孕早期需要补充什么
怀孕初期也就是1-3个月
是身体反应最明显的时候。
但是这个阶段，能量需求并未增加，不要大补特补：
此时大补只长肉不长胎，维持正常饮食即可。
-怀孕0-3个月补什么？-
补铁：天天有红肉，每周1次动物血或肝脏补碘：碘盐+每周1-2次富碘海产品补叶酸：每天口服叶酸补充剂400μg+新鲜蔬果※孕吐严重时，保证主食
1、补碘身体对碘的大量需求将持续至哺乳期结束；碘的需要量增加，是未怀孕时的2倍。
使用碘盐之外，每周吃1-2次富含碘海产品，比如紫菜、海带、贝壳类、海鱼等等。
2、补叶酸孕早期对叶酸的需要量也有所增加。
口服合成叶酸，配合天然叶酸（蔬菜水果）服用，吸收效果更好。
之前评论中有妈妈问到，铁和叶酸一起会相互影响不好吸收？
在这里再说一下，大家不用担心~~~
1、叶酸和铁并不会相互影响吸收效率，同时富含叶酸和铁的复合维生素非常多
2、叶酸并非只有孕早期需要补充，整个孕期都需要
3、如果孕早期发现有贫血而补铁无效要及时就医，贫血的原因并非只有缺铁一种
3、补铁每天有红肉，每周1次动物血或肝脏
4、孕吐严重者，优先保证主食孕吐严重吃不下东西的，不必过分强调平衡膳食，吃能吃的食物，少食多餐；肉可以少吃两口，但主食尽量要保证，防止大量酮体生成，影响宝宝神经发育。
服用膳食补充剂，补充一些B族维生素，有利于缓解孕吐；如果实在吐的太厉害，要去看医生。
送大家一张怀孕各阶段补充表，
想知道各个阶段具体怎么吃，
孕期多种维生素怎么补充，
可以关注我们呀~
初期怀孕能吃哪些海鲜刚刚怀孕一个月，能吃什么食物呢
怀孕初期可以吃一些虾，或者是鱼之类的，这些食物的营养也是比较丰富的，在怀孕期间避免吃一些寒性的食物，因为寒性食物不利于胎儿的生长发育，很有可能会出现先兆流产的情况，在怀孕期间一定要营养均衡，荤素搭配，早期也要服用一些叶酸，可以预防胎儿出现畸形的情况。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的孕妇在孕早期需要补充什么和专家建议怀孕初期吃什么好问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
