style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答70岁每天走多少步不伤膝盖这个问题，长寿专家建议走6000步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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70岁每天走多少步合适
70岁没天走多少步合适？对于70岁的老年人，需要注意的地方还是很多的，尤其是保养身体上，一定要注意适量，对于走路来说，要看看身体的具体的情况，如果平时没有运动的习惯，建议刚开始，可以从一次性慢走30分钟开始，步数可以根据身体的情况而定，虽然中国居民膳食指南建议的每天走路要达到6000步，但是因为老年人身体多少都会有一些问题，因此建议还是要量力而行，如果身体有疾病，更要注意不要过量运动，运动需要循序渐进，才不会对健康造成不利的影响。
70岁的老年人身体有哪些特点？对于70岁的老年人来说，身体的机能逐渐的下降，肌肉比例也会逐渐下降，这也是老粘人出现骨质疏松的主要原因之一，而骨骼本身是受肌肉保护的，因此刚开始运动如果量大，会给给关节造成过大的压力，脚部的骨骼承受的压力过大，也会带来损伤，所以走路需要量力而行。另外老年人的消化系统也有退化，身体的代谢能力也会降低，所饮食上要注意减少总能量的摄入，70～79岁的老年人减少的比例在15%，这样可以预防老年肥胖，帮助降低慢性疾病的风险，搭配走路运动，效果更好。
70岁老年人运动建议：首先，建议老年人一定要养成运动的习惯，运动刚开始的时候也要注意扶好然后进行拉伸，避免运动过程中造成损伤。
其次，根据自身的情况，运动的过程中建议带一杯温水，及时补水，走路速度快也会流汗，流失身体的水分，尤其是在夏季，容易出现中暑，更应该及时补充水分。
第三，千万不要较劲，很多老年人外出走路运动，会结伴而行，但是可能会出现“攀比，较劲”的现象，这样容易出现运动损伤，所以要注意。
第四，身体素质较好的老年人，建议等身体适应一段时间以后，增加一些力量型的运动，当人运动的过程中不要闭气，以免引发危险，比如可以用哑铃，或者用一些弹力绳避免受伤，深蹲建议改成靠墙蹲，这样可以增加肌肉的比例，预防骨质疏松。
第五，运动中如果出现不适，应立即停止，休息，等身体恢复好以后，在循序渐进的恢复运动，在运动的过程中，哪怕是走路，也要随时注意自己的身体状况，及时的停止休息或者就医，以免发生危险。
75岁的老人一天走多少步伐算合适
75岁的老人一天走5000步比较合适。5000步还要慢慢走，不要走太快了。75岁的老人已经属于比较行动缓慢的阶段了，她的身体各方面条件已经满足不了激烈运动。这个时候应该适当的运动，散步的形式走个一个小时，也就是四五千步的样子，这样是最好最好的。不要运动过量。
70岁每天走多少步不伤膝盖
每天走6000步左右，是适合锻炼的最佳推荐，因为在这个步数范围之内，中老年人不会感觉特别累，年龄大的人恢复起来体力没有年轻人快，步数太少又起不到锻炼的作用，所以专家建议每天走6000步不伤害膝盖，还能起到锻炼的作用。祝看到此回答的人，家里有老人的都能健康长寿！家庭幸福美满！！！
为什么每天要走6000步
谢谢悟空邀请，先说说王八或者鳖都数龟类为什么能活的那么久，因为它们都有与众不同的身体结构和生理机能。
它们有一副非常坚硬的鳄鱼都咬不烂的甲壳，使它的头、腹、四肢和尾巴都能得到很好的保护，以免受到外界的伤害。这跟人锻炼身体一样啊，每天走6000步就是在锻炼身体，锻炼身体就是在给自己上一层层坚硬的隐形外壳，提高免自己的疫力，每天坚持锻炼不仅可以长寿还可以有个跟好的形体。
同时，龟类还有嗜睡的习性，一年要睡上10个月左右，既要冬眠又要夏眠，吃的又少，这样当然新陈代谢就显得更为缓慢，能量消耗极少。当然人不可能也跟龟类一样睡那么久吧，所以每天坚持走6000步锻炼身体可以给自己增加寿命。
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