一般人需要每天服用维生素吗为什么(一般人需要每天补充维生素补充剂吗)

本文目录

1. 一般人需要每天服用维生素吗为什么
2. 每天补充维生素c的好处
3. 都说维生素好，要补充维生素，是不是要多吃，长期吃啊
4. 普通人可以天天吃复合维生素吗

一般人需要每天服用维生素吗为什么

随着人们健康意识水平的提高，都知道维生素是我们身体不可缺少的微量元素之一，并且日常生活中也被各种保健品广告包不断冲击着头脑，很多保健品也都标示着含有多种维生素和多种矿物质的字样。那对于我们大多数人到底需不需每天在额外补充维生素呢？答案是不需要，为什么呢？理由如下：维持我们身体每天正常需要的维生素和矿物质是可以通过我们的健康饮食、多种多样丰富的食物中获取。

一、我们可以从食物中获取相应的维生素：

维生素分为脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）和水溶性维生素（维生素B1、B2、B6、B12、C、烟酸、叶酸等）两大类.

维生素A：存在于红薯、胡萝卜、小白菜、菠菜、生菜、猪肝、鸡蛋等食物中。

维生素D：它是一个例外，食物中含有维生素D的很少，三文鱼中可含有，大部分维生素D需要从太阳光中吸收，晒太阳人体内就可以自身合成维生素D来促进钙的吸收，促进骨骼的生长。

维生素E：存在于坚果类、玉米油、花生油、猕猴桃、黄花菜、卷心菜、甘蓝等食物中。

维生素K：可见于绿色的蔬菜如菠菜和西蓝花，一些油类中。

B族维生素：谷物豆类、坚果类、动物内脏等。

维生素B12：主要存在于动物的内脏中、猪肉、牛羊肉、蛋类和乳制品中。

维生素C：大部分的蔬菜和水果中都会有，如辣椒、猕猴桃、柑橘类、绿叶蔬菜等。

二、人体需要量少，摄入多有不被利用别存储伤害身体：

维生素虽然为我们人体所必须，但是对其需要量很少很少，有得有微克来表示。

如我们每天过量服用维生素C，超过1g，就可能引起尿结石，超过600mg，就会可能会引起腹泻、呕吐等。并且过多的摄入一些脂溶性的维生素，身体利用不掉，就会储存它，长期积累过多就可能损害主要的代谢器官肝脏和排泄器官肾脏等。

总之：只要我们均衡饮食、不偏食，比如只吃素不吃肉，那我们就会缺乏维生素B12，每天水果、蔬菜、谷物、肉类、蛋白质等搭配均匀，我们就能从食物中获取所需要的维生素，并且是安全和健康的和最容易的。除非你的医生说你出现了哪些临床症状需要额外补充维生素做治疗应用，你才需要补充，否则不需要。

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每天补充维生素c的好处

可以提高机体机体的抗病能力，可以对抗身体中的自由基淡化皮肤的色斑，还可以预防坏血病，等等，补充维生素C最好从食物中摄取，比如新鲜的蔬菜和水果。

都说维生素好，要补充维生素，是不是要多吃，长期吃啊

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。维生素是人体必需的营养物质之一，它包括的种类居多，但是也是要用在对的人身上才会表现出它的效果，所以这个需要吃多少的量，吃多长的时间，是根据自身的健康状况来决定的，它的过量和过少对身体都具有一定的危害性。

比如维生素B1，要是过量会产生头痛，神经过敏，水肿，身体发抖，容易疲倦，食欲减退，腹泻，乏力等不适症，而维生素E过量会使得乳房肥头，视力模糊，肌肉衰弱，皮肤皲裂，口角炎，唇炎，荨麻疹，增加糖尿病的风险等等。每种维生素的过量会给身体产生不同的症状。

比如维生素C，缺乏后导致食欲变差，性情暴躁，关节疼痛，皮肤变粗糙，牙龈出血，肿痛等，严重可能还会伴随贫血；再比如维生素D，缺乏会导致佝偻病的发生，成人骨软化症状，容易烦躁，夜惊，多汗等等。

对于维生素吃多少量的问题，建议您可以把情况描述更清晰一些，这样才能更好得到一个建议性的方案。大家要是对我认可，也可以在评论区留言或者给我私信，我再根据大家的情况给出相应的建议。

普通人可以天天吃复合维生素吗

不可以每天吃。

通常情况下，正常人并不可以天天吃复合维生素。复合维生素里面含有多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素E等。对于正常人，其体内的维生素含量通常较为全面，而并不存在维生素缺乏的情况。

一般人需要每天服用维生素吗为什么和专家建议每天补充维生素的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！