style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享人体需要补充维生素C吗的一些知识点，和专家建议补维生素c的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
人体需要补充维生素C吗
不需要，正常人不会缺乏维生素C，不建议通过药物补充维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为这些食物中含有大量的维生素C，完全可以补充人体每天的生理需要量。
为什么需要补充维生素C，有什么好处
第一，维生素C作用比较广泛。
维生素c是一种非常常见的维生素，它是机体内很强的抗氧化剂，另外的话它可以作为一些化学反应的礼物，还有酶的辅助因子。
同时比较特殊的一个作用就是如果缺乏维生素c的话它能够影响胶原蛋白的合成，导致创伤愈后延缓毛细血管壁脆性增加，引起不同程度的出血。
维生素c也能够促进钙的吸收，还有铁的吸收，另外的话它能够将叶酸还原，防止发生具有红细胞贫血。
此外维生素c还具有促进内固醇的代谢，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化，清除自由基，参与合成神经递质等等作用。
第二，维生素c缺乏会引发一些症状，主要引起坏血病。缺乏可能会导致牙龈出血松肿，甚至在牙龈尖端是比较明显的，另外的话维生素c缺乏会导致胶原蛋白合成障碍，骨有机质形成不良竟然会导致骨质疏松。
第三，维生素c怎么补？最简单最安全的方式是通过每天吃一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果来进行补充，常见的绿叶菜中都含有较高的维生素，c另外一些水果，比如猕猴桃枣，还有比较酸的，比如柠檬，橘类的水果，含有的维c含量都比较高，但是提醒一下，其实苹果中的维生素c含量并不是很高。
如果确实蔬菜和水果都不是很喜欢吃，那么就需要通过补充剂来进行补充了，可以去药店购买那种比较便宜的维生素c的药剂来进行补充，没有必要购买所谓的价格非常昂贵的天然维生素c，其实常见的那种便宜的维生素c已经有很高的生物效率，而且它也是天然构型的，不是说越贵越好的。每天可以吃100毫克，200毫克都可以。
另外再提醒一下，不建议吃泡腾片，一般的话都会在500毫克到一克左右，如果长期吃的话会增加泌尿系统结石的风险。另外的话泡腾片中含有碳酸氢钠，无形中会增加钠的摄入，对于血压身体代谢都会产生一些不良的影响。
补充维生素c最好的方法
步骤/方式1
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，常吃胡萝卜对身体、皮肤都好。
步骤/方式2
南瓜含多种氨基酸，维他命C含量高，对身体有益。
步骤/方式3
红薯含有维生素C也很丰富，经常吃红薯可以降低胆固醇，同时也意味着皮肤漂亮。
为什么要补充维生素C可以吃维C软糖吗
你好题主，维生素C很多人都听说过，但是很多人都觉得靠日常吃喝就能补充足够的维生素C，为什么还要补充呢？今天我们就用一篇文章来说说为什么要补充维生素C。
为什么要补充维生素C：
挑食习惯
日常生活中，新鲜的果蔬里面就富含丰富的维生素C，我们可以通过日常补充水果蔬菜来获取维生素C。虽然听起来好像很简单，但是很多人却有挑食的习惯，喜欢吃肉类，对于蔬果不屑一顾。不吃果蔬，长时间下来，体内的维生素含量就会不够，从而引起一系列身体上的不良反应。这也是我们最需要补充维生素C的一个理由，平时应该尽量不挑食，叫外卖的时候担心维生素C摄入不足，可以从家里带些洗好的爱吃的水果来补充维生素C。
影响铁的吸收
维生素C属于一种抗氧化剂，将我们体内难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁的吸收。铁对于人体来说是一种非常重要的微量元素，缺乏铁会引起身体的诸多不适。维生素C可以使吸收铁的酶类处于活性状态，使得铁元素更容易被吸收。铁是我们不可或缺的一种元素，为了不影响身体对铁的吸收，平时应该主动补充维生素C。
影响免疫力
日常生活中很多人都会感觉到身体总是很容易累，整天都打不起精神，回去躺在床上就不想再动。这些可能都是缺乏维生素C所引起的免疫力下降情况。维生素C可以增强白细胞的能力，从而提高我们的免疫力。缺乏维生素C，免疫力下降，我们就会表现的更容易感冒发烧更容易疲惫。想要不影响免疫力，补充维生素C促进体内抗体形成很重要。
很多人为此又有了新的疑问，不爱吃水果蔬菜，缺乏维生素C该怎么办？这里建议试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。每粒含有维生素C20mg，相当于90g柠檬所含维生素C量，其中维生素C来源于针叶樱桃浓缩汁，针叶樱桃被誉为“维C果王”，是不错的原料之选。针叶樱桃口味，吃起来软糯Q弹有嚼劲，酸酸甜甜好滋味，每日吃几粒，美味又营养。
想要补充维生素C，不喜欢吃水果蔬菜的，又担心对身体造成影响的，不妨试试这个针叶樱桃维C软糖吧。
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