style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于养肝最重要的是什么，以及专家建议养肝护肝对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
养肝最重要的是什么
很多人都知道肝脏对我们重要，于是寻求各种养肝的方法，但常常却忽视了日常生活中的一些伤肝行为。
以下这些伤肝行为，要警惕！
1、喝酒
众所周知“喝酒伤肝”，喝进体内的酒精95%以上要经过肝脏代谢。无论是白酒、啤酒还是红酒，只要一天之中摄入的酒精总量男性达40g、女性达20g，就可能导致肝损伤。
2、熬夜
晚上11点前睡觉，有利于肝脏功能的修复，若经常熬夜，错过调养肝脏的好时机，则易伤肝血，无益肝脏健康。
3、胡乱吃药
很多人生病，不去医院就诊，反而容易轻信偏方，长期乱吃药，会损伤肝脏，所以，要引起重视。
4、过度劳累
长期过度劳累，而又得不到休息，长此以往，非常的损伤肝脏，容易导致肝病爆发，因此，一定要注意劳逸结合。
养肝护肝，可以这样做!
1、合理膳食
养肝需要均衡膳食，各类能量摄入占比不同，脂肪和蛋白质的比例分别占20%，剩下的60%为碳水化合物。
2、补充蛋白质
高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱，这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
3、补充维生素
维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
4、多吃绿色食物
“青色入肝”，绿色食物能有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
养肝护肝非一日之功，要长期坚持才有用，希望大家在日常生活中养成良好的习惯，爱肝护肝从我做起！
最护肝养肝的10种蔬菜
1.含丰富的维生素C的蔬菜，比如西红柿、菠菜、油麦菜、黄瓜等。
2.富含维生素b和胡萝卜素的蔬菜，比如包菜、胡萝卜、芹菜、圆椒、南瓜等。
3.十字花科的蔬菜，比如西蓝花、甘蓝等。
养肝护肝喝什么茶最好
护肝养肝喝什么茶
常见的养肝护肝的茶有菊花茶、决明子茶、枸杞女贞子茶、玫瑰花茶等，在饮用时最好要根据个人体质和证型遵医嘱选择饮用。
1.菊花茶、决明子茶：适合肝火旺的人饮用。菊花可散风清热、清肝明目、清热解毒，决明子可平肝、清肝、明目，缓解眼部不适，头痛眩晕。
2.枸杞女贞子茶：适合肝肾阴虚的人饮用。枸杞是常用的药食同源的药物，可益精明目、滋补肝肾，而女贞子也有此功效。
3.玫瑰花茶：适合肝郁的人饮用。玫瑰花清香，可以行气、散郁，对调养肝之气机有很好的作用。
除此之外，白菊花茶、杞菊乌龙茶、三七花茶等，用相应的材料加上少许蜂蜜，温开水冲泡服用，也具有很好的滋补养肝的作用。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院针灸科副主任医师陈陆泉审核
点这里，查看医生回答详情
养肝最好的食物有哪些
养肝可以多吃一些绿色食物，如各种青菜，生菜，菠菜，各种水果等，如苹果，香蕉，草莓等，另外可以多吃大豆，以及豆制品，同样具有很好的保护肝脏的功效，豆制品含有大量的蛋白质，钙，铁，磷，.维生素b等营养物质，把所含有的脂肪以及少量的碳水化合物，对肝脏有很好的修复功效，可以有效的促进肝脏排毒功能恢复，平时可以多吃黑豆，红豆，多吃豆腐，豆皮等，
OK，关于养肝最重要的是什么和专家建议养肝护肝的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
