style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议尽量多吃什么肉很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于现在医生建议中国人少吃米饭主食，多吃菜、蔬果，这是什么意思的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
现在医生建议中国人少吃米饭主食，多吃菜、蔬果，这是什么意思
首先对于医生建议少吃米饭等主食的观点，个人旗帜鲜明的反对，纵观人类历史发展的历程就会发现这种观点是不正确的。
粮食是生活方式进步的标志农耕文化发源于岐山脚下的姬周，经过八百年的周朝而成为华夏的文化基础。而后，中华文明的发展就一直伴随着农耕文化抵御游牧民族冲击。秦始皇建长城、汉武大帝的北伐、南北朝五胡乱华、蒙古人入侵、满清入关无一例外。他们为什么要来？抢粮食，因为粮食更好吃！耕种、桑蚕、织布向来都是评价一个文明先进程度的重要指标。
超过一半以上的美食是粮食做的山西刀削面、陕西臊子面、兰州拉面、成都的锅盔，新疆的馕；粢饭团、糯米饭、粽子、黄米凉糕、那一样不是粮食做的。对于中国人而言没有主食的餐桌是不可想象的。
粮食是身体健康的根本中医讲“精、气、神”。“精”是生命延续的物质基础，“精”字这么写？50%的组成部分是“米”，25%的部分是“月”，也就是肉，还有两个12.5%的两个“土”分别代表蔬菜和坚果。由此可见粮食的摄入要占食物摄入量50%以上的比例，西方人在研究营养学的时候，中国人早就把营养学“造”在字里了。
《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。相信我们祖先的智慧，为自己的健康负责。猫吃什么肉比较有营养
首先要告诉题主的是，猫吃剩菜是没有营养的，剩菜中含有大量的调味料，香料等对猫健康不利的物质，特别是过多的盐分，会对猫咪的肾脏代谢增加很大的负担。而从饮食需求上来看，猫咪是纯肉食动物，并不是杂食动物，也就是说它是根本不需要进食蔬菜和碳水化合物的，因为人家的消化道无法消化肉类以外的食物。
图片来源：视觉中国那吃肉的话选择什么肉会有营养呢？这个问题又要看回在野生环境下的猫咪，小型草食动物，水生动物，鱼，兔子，老鼠，鸡，昆虫等等甚至一部分中型动物也都是它们的美食，大型的牛羊猪等等动物只要有机会也很乐意进食（主要还是自身体型限制无法捕捉到大型动物）。
因此在平时饲养的过程中，所有肉类都可以提供营养给猫咪，更好的条件下，尽量丰富的肉类源可以给猫咪提供足够均衡的营养。在喂食的过程中可以观察自家猫主的喜好，毕竟不是每一只猫口味都相同，像有宠君家的猫主就喜欢鸡肉多过鱼肉，牛肉羊肉次之，兔肉鹌鹑肉就不是那么喜欢了。
图片来源：百度图片需要注意的是，给猫咪的肉类选择蒸/白水煮的方式最为合适，最大化的保留了肉类原有的风味和水分，切记不要添加调料哦。虽然说生肉最符合其野生状态下的饮食，但因为寄生虫、病原微生物过多，容易感染猫咪，而且部分寄生虫还会通过猫咪感染人类，例如弓形虫，因此不建议喂猫咪生肉哦~
#有宠原创，个人观点不代表公司立场，转载请注明出处#
三餐中哪一餐适合吃肉为什么
大多数人都喜欢吃肉，但早上没时间做，中午叫外卖肉菜太贵、单位餐厅的肉菜又油腻，所以很多人只能晚上回家吃肉或者下班后大家找个地方好好吃顿肉。其实，从增肌、减肥、肠胃健康的角度来说，一天三餐中最适合吃肉的并不是晚餐。
1??晚上为什么不是最佳吃肉时间？晚上多数人没有什么充足的运动，况且上班族晚餐的时间一般比较晚，所以如果吃了很多肉会影响消化。一般高蛋白的食物需要3﹢小时才能胃排空，晚餐比较晚、吃了过多的肉就根本没有充足时间来消化完就睡觉了，这是胃食管反流、胃炎、胃溃疡、口臭的重要原因。而且晚上不需要应付一天的工作，摄入过多的热量则容易增加体脂肪。
2??为什么早餐和午餐最适合吃肉？有研究证明，早餐吃肉是一天中最不容易长胖的时间。一般情况下，我们早餐很少吃肉，面包加牛奶和鸡蛋，最多吃个水果就打发了。其实，早餐完全可以吃点小笼包、切两片酱牛肉、卤猪肝或鸭胗等肉类食物。
肉主要是蛋白质、脂肪和矿物质的来源，午餐是可以正常吃肉的时间，既可以补充一上午的能量消耗，又可以积蓄能量迎接下午繁重的工作。但建议选择一些以水或蒸汽加热的低温烹调肉类食物，如清蒸鱼、土豆炖牛肉、莲藕炖排骨、黄焖鸡、白灼虾等等。
3??每天吃多少肉、怎么吃肉合适？中国营养学会推荐成人每天亲畜肉类摄入量为40~75g，大约一个鸡蛋重的量；鱼虾贝类等水产品也是40~75g的量。其实，我们很多人吃起肉来很容易超标，那如果想多吃肉，就要多运动。增加劳动强度和热量消耗都可以作为多吃肉类的理由，毕竟轻体力劳动和重体力劳动的每公斤体重摄入量热量是不一样的，当然蛋白质摄入量也会浮动。
晚餐最忌讳的是过晚吃饭、吃饭过饱、吃肉过多、常吃烧烤或油炸的肉类还喝酒。晚餐最适合的食物是清粥青菜，可以有一些薯类或杂粮作为主食，适当吃一点豆制品和少量容易消化的肉类是可以的，但前提是饭后至睡觉之间的间隔不低于3小时，建议饭后稍微休息一会后出去活动活动。
现有能吃的肉类有多少种
1猪肉
猪肉是我国居民主要的动物性食品，猪肉里面的饱和脂肪酸和胆固醇含量相对高，正常情况下肉质是淡红色，粉红色，放置时间长后，会变成暗红色。猪肉中富含铁，和B族维生素。
2牛肉
牛肉是高蛋白质，含有各种安基酸，低脂肪低的肉类。
3羊肉
羊肉中的钙，铁，维生素D的含量相对肉和牛肉更多，肉色浅红或深红，肉质较粗，羊肉热量比牛肉要高，舌和酱和炖等制法
4鸡肉
鸡肉蛋白质含量高，很容易被人体利用和吸收，同时是磷脂约重要来源，脂肪低。鸡肉含有维生素C，E等肉质易消化，易被人体吸收。
5鸭肉
鸭肉蛋白质含量高，脂肪含量适中且分布均匀，钙，磷，铁烟酸和维生素B1，B2，其肉质熔点低易消化，味鲜美有增加食欲的作用。老少适合食用。
6鲤鱼
鲤鱼含有丰富的蛋白质，脂肪，不饱和脂肪酸，胆固醇，碘元素，锌元素，硒元素，钙元素，钠元素，磷元素，钾元素，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素E和烟酸等营养成分。适合所有人群食用。
关于专家建议尽量多吃什么肉和现在医生建议中国人少吃米饭主食，多吃菜、蔬果，这是什么意思的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
