专家建议怎么吃泡面才健康？怎么吃方便面比较健康

本文目录

1. 怎样吃方便面更加健康
2. 泡面营养吃法
3. 方便面怎么吃才健康
4. 怎么吃方便面比较健康

怎样吃方便面更加健康

脂肪含量为21.6克（面饼含17.1克，调味包含4.5克），而每人每天烹调油的推荐摄入量也不过25～30克。

面饼通常又是油炸的，很容易氧化产生加速身体衰老的脂质过氧化物，而且B族维生素几乎损失殆尽。

但这没那么可怕，只要不是经常吃就行了嘛，完全可以有营养吃法的：

1.调味包只用1/4包就行了；

2.配上西红柿、黄瓜、鸡蛋、卤蛋、酱牛肉等；

3.少喝汤。

泡面营养吃法

泡面营养不足因为泡面主要成分为淀粉和油脂，缺少蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，长期食用会导致营养不均衡，影响身体健康。如果想要泡面更加营养，可以加入蔬菜、鸡蛋等食材，增加营养物质的摄入；或者选择添加了蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的泡面，如紫菜蛋花面等。总之，泡面并不是一种营养丰富的食品，建议在日常饮食中适量食用，保持营养均衡。

方便面怎么吃才健康

1.方便面应该煮着吃

很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开始食用，当然，也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。同时，方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料，尽量少放方便面中富含油脂和盐分的酱包，更可以加上鸡蛋与蔬菜，使得面条更加营养可口。

方便面的正确煮法

先放调味包进去煮，注意，这儿只放调味包，不包括面饼哦!盐、酱料最好只放三分之一，有条件另加蛋或蔬菜更好....煮好后倒进碗里面凉着，这样也可以避免等下吃的时候烫口。

重新起一锅水，烧开后放入面饼。煮到面饼有点散开来时，稍微搅拌一下下，立刻捞到前面已经煮好的汤水里面，然后将刚刚煮过面饼的水倒掉。记住一定要倒掉哦，有害的物质都煮进了这一锅水里，不能饮的。

2.尽量选非油炸面饼

方便面怎么吃才健康?虽然偶尔吃一次方便面对人体的影响不是很大，但是对于经常食用方便面的人来说，还是应该尽量选择非油炸的面饼。因为油脂对人体的危害是一个长期过程，应该注意在饮食中尽量避免。

3.吃完方便面应吃些水果

水果

虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养;例如在吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。

4.避免晚上食用

很多白领平时要工作到很晚，饿了往往会用方便面做宵夜。实际上，方便面应该尽量避免在晚上食用。因为人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少，到了夜晚消化功能下降。而油炸方便面中面条是在油脂的包裹下，更不利于消化吸收。更不要干嚼方便面，因其中的棕榈油在常温下是固体状。

吃方便面的利弊分析

前面，我们已经知道方便面怎么吃才健康。不过，你可能想知道，方便面到底好不好，所以，小编就跟你分析一下方便面的利弊。

吃方便面的好处

方便面

1.补充能量。方便面多数是麦制品，所以其能够提供大量的能力给我们的生活，对忙碌生活的人能提供小小的帮助!

2.补充热量，减少脂肪的摄入。方便面含有大量的碳水化合物，而碳水化合物能为我们的人体提供足够多的热量，从而替代生活中某些脂肪的摄入!

3.方便快捷，满足人的惰性。现代生活的节奏很快，想抽时间出来好好的做一顿饭比较难，而方便面的快捷性为这一群人提供了帮助!

4.味道美，齿颊留香。真的，有时候哪怕自己知道方便面对我们的身体不好，但是美味面前还是很难抗拒!

方便面的正确吃法

1.保鲜化学剂对人体的危害。和很多包装食品一样，方便面内也含有大量的保鲜化学剂，这对人体的危害较大!

2.容易上火。方便面属于油炸食品，吃多了容易导致人上火!

3.对人的肾脏不好，因为方便面的盐含量较大，摄入后对人体的危害明显!

4.营养物质贫乏。也就是说当你吃完了方便面后，你还必须吃其他的食品去补充身体所需的维生素、微量元素等等!

怎么吃方便面比较健康

如果很想吃方便面，建议倒掉第一次泡面的水。如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。酱料放一半。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放

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