style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答专家建议有必要补充维c这个问题的一些问题点，包括维生素C每天都要补充吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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冬天吃什么补充维C
冬天里多吃些大白菜，还有白萝卜、胡萝卜、豆芽、青蒜苗、芹菜等，也可吃些暑类，如甘薯，马铃薯，另外多吃些酸味水果都可补充些维生素C
健身吃维c还是维b
健身吃维C和维B都很重要。这是因为健身需要强健的身体和充沛的精力，而维C和维B都有助于增强体质和提高身体免疫力。维C可以帮助身体吸收铁元素，促进肌肉和骨骼生长以及抗氧化；而维B则有助于身体产生能量、保持神经系统的正常运转以及促进细胞新陈代谢。因此，健身前后适当补充维C和维B是有助于提高健身效果的。不过，应该注意饮食均衡，不要过量补充维生素。
维生素C每天都要补充吗
建议每天补充。
原因有5：
1、人体自身不能合成维生素C，需要外源性食物供给。
2、维生素C是水溶性维生素，虽然与大多数水溶性维生素不同，维生素C在体内有一定量的储存，在短期内不会出现明显的缺乏症状，但它的水溶性特质决定了容易随体液排出体外，不易储存，需要每天补充。
3、大环境的变化、压力、熬夜、吸烟等，使得维生素C显得弥足珍贵，需要及时补充，额外增加。
4、饮食结构的失衡。人们往往更热衷于肉食而疏于水果蔬菜。由于维生素C怕热，加热、烹饪就会遭到破坏，丧失。所以维生素C的食物来源就变得狭窄、有限，主要集中在水果、蔬菜（加热的有损失）。想想，对于一个吃蔬菜水果少的人，尤其需要改变饮食结构，满足维生素C的摄入。
5、维生素C在体内所发挥的作用不可替代。比如促进胶原合成；改善铁、钙和叶酸的利用；促进类固醇的代谢等等。
我国维生素C的RNI为100mg／d，预防非传染性慢性病摄入量（PI—NCD）为200mg/d，UL为2000mg／d。在高温、寒冷和缺氧条件下劳动或生活，经常接触铅、苯和汞的有毒作业工种人群，某些疾病的病人、孕妇和乳母均应增加维生素C的摄入量。
吃保健品的另当别论，按保健量或根据身体需求在专业人员指导下服用，过量无益于身体的健康。
补充维c有什么好处
答：补充维生素c可以促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。补充维c可以增强人体免疫功能，增强抵抗病毒能力。补充维c具有抗氧化和补充营养及维持还原功能，能抗衰老。
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