style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于专家建议睡6-9个小时和睡眠长短真的对身高有影响吗4周岁宝宝每天睡9小时够吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享专家建议睡6-9个小时以及睡眠长短真的对身高有影响吗4周岁宝宝每天睡9小时够吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利
这个要因人而异吧。
譬如我自己，瞌睡一直比较少。年轻时，从事教师职业，白天上课，每天四节课，又长期担任班主任，班务事多，晚上还要备课批改作业，经常加班熬夜，所以，睡得迟，起得早，通常能睡7小时就很满意了，睡够5小时就能保证次日精神饱满，斗志昂扬。中年后，又从事大学学生工作和安全保卫后勤工作，都是辛苦的命，手机不能关机，常常被夜半铃声惊醒，睡眠质量可想而知，但5小时睡眠是底线，不足5小时，则次日无精打采，萎靡不振，这个习惯延续至今。目前身体健康。而我的爱人，普通工人出生，进入老年后从事家务，她的睡眠时间就比较长，不睡够8小时，就头昏眼花，想方设法也要补回来，瞌睡来了，事不想做，饭可以不吃，倒头就睡，身体依然健康。我父亲，无论白天黑夜，入睡比较快，但每次睡眠时间都不足4小时，中途总会自然醒来，再次入睡就比较困难，失眠是常态，如今89岁，目前身体也很健康。
因此，老年人每天睡多少小时对身体最有利目前无定论。每个人可根据自己的居住条件、作息时间、兴趣爱好酌定睡眠起始时间、时长，不要听专家胡诌，也不要攀比别人，睡眠并非越多越好，合适自己的就是合理的，健康的，没有标准，没有答案。
睡眠长短真的对身高有影响吗4周岁宝宝每天睡9小时够吗
做儿科医生，我来回答这个问题。
其实影响身高主要因素是来自于遗传，遗传因素占到了70%左右。
虽然有部分研究发现，睡眠不足会导致儿童和成人肥胖，但是并没有足够的证据证明，睡得少就会影响长高。
生长激素是夜间分泌比较多，长期睡眠不足肯定是影响健康和发育的，但不能简单粗暴理解为，睡上多少个小时就健康，就一定长得高，因为每个人需要的睡眠时间的差异非常大。像我的闺蜜每天要睡够8个小时，我每天只需要5个小时就够了。
我现在给大家提供一份来自美国国家睡眠基金会的，目前相对来说比较权威的睡眠说明:
1-2岁的孩子可能适宜的睡眠时间最少9小时，最多16小时，相差整整7个小时！
3-5岁的孩子，可能适宜的睡眠时间最少8小时，最长14小时，相差了整整6个小时。
从以上数据我们就可以看出，每个人的睡眠时间还真的是不太一样。
从另外一方面，睡眠对生长发育的影响是多方面的。，它会影响到生长激素，而且睡眠不足能更加使孩子更有食欲，吃得更多容易肥胖，吃的比较多，肥胖的状态下，对长高会有一定的影响。
另一方面我们还要考虑到一个营养充足对于长高的影响，如果孩子并没有偏食，挑食，均衡饮食，平时爱运动，那么对于长高是极有帮助的。
3-5岁幼儿：10-13小时/天，如果4岁的孩子每天只睡9个小时，那么这个时间因为时间是偏短的，而且晚上到11点睡，说明这个睡眠习惯也不太好，建议家长要自行调节一下。
中老年人一天睡眠几个小时算正常
这个问题，丁香医生来回答。
我们对老年人的睡眠情况，有两个很深的印象：
一是早睡早起，而且起得特别早；二是睡得少。
难道年纪大了就该睡得少吗？
错啦！
美国睡眠基金会的最新研究推荐：
65岁以上的老年人，每天应该睡7～8小时
18～64岁的成年人，每天应该睡7～9小时
这样的睡眠状况，要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。很多人以为上了年纪睡得少是正常的，其实老年人对睡眠的需求并不少。绝大多数老年人，是因为生理和病理原因才睡得少了。
原因一：老年人睡得更浅老年人并不像年轻人到了晚上的某个时间就会有困意。他们夜生活一般比较简单，又习惯早早地就上床睡觉。而这样的结果就是睡眠驱动力不足，上床了却一直睡不着。
此外由于年龄原因，老年人的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加。而且他们对环境因素（比如声音）更敏感，很容易从浅层睡眠中醒过来。
醒的次数多，就会导致总睡眠时间变少，睡眠质量下降。
长此以往，造成很多老年人白天感到困，会用午睡和小睡来补觉。如果补觉时间过长，还会继续降低晚上的睡眠驱动力，困意更少，造成「睡得少」的恶性循环。
原因二：受生物钟影响，导致起得早大脑中另一个影响睡眠的是「生物钟」。身体会根据当地的昼夜变化规律，进行相应的生理和行为调整。体温、褪黑素、皮质醇，是影响「生物钟」的重要因素。
研究发现，在老年人身上，这三者的节律，都比年轻人要提前一个小时左右。
比方说，普通年轻人的体温到晚上22点时达到峰值，然后开始下降，身体开始准备睡眠。而老年人体温大约从晚上21点就开始下降了，甚至更早。早上也是一样，老年人体温上升的时间基本也要比年轻人早一个小时。
原因三：疾病带来的影响年龄增长带来了各种生理系统的变化，即使完全健康的老年人，睡眠也会相应减少些。而很多老年人并不是完全健康的，疾病对他们睡眠的影响，远远大于生理因素。
至少有一半的老年人的睡眠，会受到这些疾病的影响，比如：
睡眠障碍：失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍；
慢性疼痛和心血管疾病；
神经系统疾病：阿尔茨海默症、帕金森等。
最后，不同年龄睡多久合适？美国睡眠基金会总是收到「人到底睡多久才好」这种问题，所以，他们一直有根据最新研究来推荐睡眠时间的习惯。
除了前面提到的老年人和成年人，他们推荐各年龄段人群的睡眠时间是：
0～3月的新生儿：14～17小时
4～11月的婴儿：12～15小时
1～2岁的幼儿：11～14小时
3～5岁的学龄前儿童：10～13小时
6～13岁的学龄儿童：9～11小时
14～17岁的青少年：8～10小时
18～25岁初入成年：7～9小时
深度睡眠一般为几个小时
谢邀！
深度睡眠一般为几个小时？每个夜间睡眠深度睡眠有几个小时？这因人因年龄而异。
要弄明白这个问题，我们首先需要知道什么是深度睡眠。
睡眠的阶段划分自古，人们就对睡眠非常非常的好奇，无数人花费了无数时间来琢磨睡觉这事，却始终不得要领。
直到脑电图被用于睡眠研究。
我们知道，生命活动需要不断的信息交流，而这些信息大都是是以生物电流形式进行。我们使用一定的设备可以在体表记录这些电信号，然后与观察和测量到的其他信息进行综合分析，以了解这些电信号的生物学意义。
临床医学和医学研究中最常监测的是心电图。
同样的道理，在头部放置一些电极也可以获得脑电活动的信息，这就是脑电图（EEG）。
科学家以EEG为基础，结合观察到的其他信息，将会睡眠分为4个阶段（开始分为5阶段，2007年美国睡眠研究所将原先的第3和第4阶段合并为新的第3阶段）：
第1阶段，入睡阶段。这个阶段，人进入昏昏欲睡状态，身体逐渐放松，如果不受干扰，会很快进入睡眠，表现为全身肌张力消失（瞌睡，就是很明显的例子）。即使进入睡眠，睡眠程度也很浅，受到一点刺激就可以被从睡眠中惊醒。
这个阶段历时一般几分钟。如果不受刺激，会进入睡眠的下一个阶段。
第2段，进入睡眠。这个阶段，我们的意识与外界的联系逐步断开，失去了时间概念；身体彻底放松，呼吸、心跳逐渐变慢，体温降低；此时，受到一定刺激也容易被惊醒。
该阶段一般历时30~45分钟，占一个睡眠周期一半的时间。
以上两个阶段睡眠程度都很浅，容易被惊醒，因而合称浅睡眠阶段。
第3（、4）阶段，这个阶段最显著的特征是EEG频率越来越慢，以慢波为主，因此也称为慢波睡眠阶段。
在这个阶段，呼吸、心跳、血压、体温，以及人体整个代谢都降到一天中最低的水平，意识几乎完全与外界断开，很难被唤醒。因而，也称深度睡眠阶段。
这个阶段通常维持约25~30分钟。
第4（5）阶段，EEG上表现为类似清醒状态下的快波为主，眼球快速闪动。因此，被称快速眼动(REM)睡眠。
这个阶段的人，不仅EEG，其他生命体征似乎突然活跃起来，心跳、呼吸、血压和体温骤然升高，在男性阴茎也会充血勃起。
人类的绝多数梦就发生在这个阶段。
REM睡眠通常持续5~30分钟。
我们的睡眠通常依次（不绝对）经过以上4个阶段为一个周期。以每晚睡眠8小时来说，每个周期历时90~110分钟；每个夜间睡眠可经历4~7个这样的周期。
每个夜间深度睡眠总共有多长时间？虽说每个夜间睡眠会经历4~7个睡眠，但是每个周期并不尽相同，差异最显著的就是深度睡眠时间的长短。
一般，在夜间睡眠的前半阶段，每个睡眠周期深度睡眠时间要长一些，而后半阶段浅睡眠和REM睡眠时间要更长一些。
这样，一般年轻成年人，如果每个夜间睡眠总时长为8小时，深度睡眠可能会有2~3个小时。
研究也发现，一个人在不同年龄，深度睡眠的时间也不相同。
儿童和少年期深度睡眠时间最长，随着年龄的增长，深度睡眠时间会逐渐减少，到了老年期，深度睡眠时间更被压缩。
就是说，儿童少年期，深睡眠时间多一些；到了成年期，尤其是高龄成年期，每夜深睡眠时间比年少时会有所缩短。
专家建议睡6-9个小时和睡眠长短真的对身高有影响吗4周岁宝宝每天睡9小时够吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
