style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享专家建议红肉每日的摄入的一些知识点，和看养生说一天不能吃太多红肉，红肉是什么的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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做为中国人一个月吃一次红肉你能接受吗
1.我认为你这个问题有很大的问题，一个月吃红肉当然没问题，但是为啥非得加个中国人呢？没有其他意思哈，咱中国人没啥不同吧，可以的话把前面那字去掉哈。
2.一个月吃一次红肉很难吗？我感觉很简单吧，红肉一般指猪瘦肉吧，我吃鸡肉，鱼肉一样的吗，不挑食哈，就算不让吃肉，吃素也行啊，像素鸡，素肉等等的，非常多了，现在的素食种类非常之多了，都很好吃的。
看养生说一天不能吃太多红肉，红肉是什么
红肉指的是烹饪前呈现出红色的肉，具体来说有猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等。绝大部分哺乳动物的肉都是红肉。红肉的颜色源于哺乳动物肉中含有的肌红蛋白。肌红蛋白是一种蛋白质，能够将氧传送至动物的肌肉中去。
红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸含量高于白肉。其中猪肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。即使是瘦肉中，脂肪依然有相当含量，例如猪瘦肉的脂肪含量为6.2%，羊瘦肉为3.9%，牛瘦肉为2.3%。
在膳食中，动物的体脂肪所扮演的主要角色是提供能量。能量摄入过多引起肥胖及心血管疾病是目前的主要问题。而饱和脂肪酸摄入过高是导致血胆固醇、血低密度脂蛋白升高的的最强因子。流行病学研究还发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌等疾病的危险性会增高。
这并不意味着人们应完全拒绝吃红肉。红肉富含矿物质尤其是铁元素。红肉中也含有丰富的蛋白质、维生素B12、硫胺素、核黄素和磷等。饱和与不饱和脂肪酸含量是相对的，几乎所有天然脂肪食品都同时含有两者。我国营养学会推荐饱和脂肪酸的摄入占总能量的比例不得超过10%，故适量摄入红肉是允许的。但问题是烹饪方法一定要科学，尽量用蒸、煮、汆，而少用油煎油炸。
宝塔中建议少吃红肉，奶油和什么
宝塔中建议少吃红肉、奶油和糖。
新版膳食宝塔更强调谷类的摄入，把谷类和薯类单独分开，推荐更精细，更方便大家了解与执行。蔬果的推荐摄入量没有变化，建议餐餐吃蔬菜，天天吃水果。
红肉健康还是白肉健康
网络上有很多说法，说吃红肉会致癌，那白肉是不是更健康呢？
红肉一般是畜肉，白肉则为禽类的肉，它们的主要区别是肌肉组织中慢肌纤维和快肌纤维比例的不同。红肉中慢肌纤维较多，这种肌肉能支撑长期的能量消耗，且含有大量的肌红蛋白和血红蛋白，这也是红肉呈现红色的原因。而白肉中快肌纤维多，这样的肌肉爆发力强，没有大量的肌红蛋白，所以呈现白色。
吃红肉会致癌并不科学，而且红肉中的共轭亚油酸还是一种抗癌物质。红肉致癌只是因为烹调方式不当导致的。红肉和白肉各自的利弊又是什么呢？
红肉中铁含量，维生素、矿物质含量丰富，但饱和脂肪酸含量高。白肉中不饱和脂肪酸含量高，维生素和矿物质含量也较高，钙的吸收利用率较高。
健康吃肉除了要选择新鲜的合乎国家卫生标准的肉类，还要注意摄入量的控制。建议每日摄入50g~75g的禽畜肉或75g~100g的水产类食物。尽量选择蒸、煮、焖、炖的烹调方式，注意食物的多样性。禽蓄肉因为蛋白质、赖氨酸含量较多，最好与谷类搭配，建议将每日的红白肉分配到每餐的膳食中去。白肉较适合老年人和患有心血管疾病的人，而红肉在膳食中的比例不宜过多。在烹调红肉时可以挂糊来保护营养素，炖和煮的方法更利于消化吸收，蒸也是一种不错的方式。最后，在制作过程中要减少油炸和烟熏制法。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的专家建议红肉每日的摄入和看养生说一天不能吃太多红肉，红肉是什么问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
